2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Insula japoneză Okinawa este renumită pentru că are un număr foarte mare de centenari. Cu toate acestea, se dovedește că Okinawa găzduiește 15% din toți supercentenarii de pe Pământ.
Super centenarii sunt oameni care au cel puțin 107 ani. Toată lumea ne întreabă care este secretul lor? Ce le permite să trăiască atât de mult și pe deplin?
De fapt, răspunsul la această întrebare a făcut obiectul unor cercetări de ceva timp de către diferiți experți. Cei cinci stâlpi ai vieții lungi au fost descoperiți. Este despre:
- Legume - cel puțin 70% din aportul zilnic de hrană per persoană ar trebui să fie alături de legume;
- Pește - pe insula Okinawa peștele este mult mai consumat decât carnea;
- Liniște - pauzele scurte și relaxarea zilnică fac parte din viața locuitorilor insulei japoneze;
- Mișcare - dacă crezi că acești oameni mint toată ziua și acest lucru își exprimă calmul, cu siguranță te înșeli. Mișcarea lor este constantă, în plus, lucrează destul de mult.
- Moderație;
Vom vorbi despre moderație. Cunoscuta dietă Okinawa este doar asta - dieta este o combinație a tuturor celor cinci piloni, dar se bazează în cea mai mare parte pe moderație. Principalul lucru din dietă este interdicția de a mânca în exces. Este imperativ să nu mai mâncăm când stomacul nostru este 80% plin.
Și din moment ce este destul de dificil să explicăm ce înseamnă un stomac plin cu 80% - experții recomandă să ne ridicăm de la masă atunci când simțim că mai avem loc pentru câteva mușcături.
Potrivit medicilor, Okinawa este foarte aproape de modul de a mânca francez. Regulile sunt că ar trebui să nu mai consumăm nimic cu puțin timp înainte de a mânca.
Dieta Okinawa include o mulțime de legume - aproape ¾ din meniul zilnic sunt legume. Restul dietei ei este umplut cu pește.
Apa și ceaiul sunt recomandate ca lichide - acestea sunt principalele băuturi ale locuitorilor din Okinawa. Deci, nu mâncați totul din farfurie, mâncați bine și încet, mișcați-vă mai mult și bucurați-vă de viață.
Recomandat:
Mâncăruri Bulgărești Tradiționale Pe O Farfurie
Mâncărurile tradiționale bulgărești încântă prin varietatea și gustul lor de neimaginat. Lucrul bun este că multe dintre ele pot fi pregătite în moduri diferite, inclusiv pe aragaz. Aici vă vom oferi câteva dintre cele mai bune rețete tradiționale bulgărești pe un platou fierbinte.
Totul Despre Dieta Fără Carbohidrați într-un Singur Loc
Dieta fără carbohidrați este un regim care se aplică pentru a elimina grăsimea acumulată. De obicei, este preferat de sportivii care caută să elimine grăsimea în detrimentul mușchilor. Dieta exclude complet carbohidrații, cu excepția celor din legume.
Totul Despre Dieta Morcovului
Morcovii sunt una dintre cele mai comune legume. Le puteți găsi în orice moment al anului în magazinele alimentare. Morcovii sunt plini de vitamine și fibre, astfel încât o monodietă cu morcovi se va potrivi perfect în planurile dvs. de slăbire în primăvară.
Afine Pe Farfurie! Încercați Aceste 3 Rețete
Dutul este un copac din familia Chernichev, care este relativ scăzut, dar are fructe cu aspect frumos, care sunt comestibile. Este răspândit pe aproape toate continentele, iar în Bulgaria poate fi găsit ca sălbatic în multe locuri. Fructele, rădăcinile și frunzele de dud au, de asemenea, o serie de proprietăți de vindecare, cunoscute încă din vremea vechilor greci.
Buruienile Cu Vitamine Care Ar Trebui Să Fie Pe Farfurie
În ceea ce privește nutrienții, unele ierburi sălbatice sunt superioare celor cultivate. Plantele considerate buruieni sunt primele care împing peste terenul încă neîncălzit în primăvară. Și au stocat vitamine și oligoelemente valoroase, precum și o serie de alte substanțe utile.
