2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și întrucât regula este că micul dejun este abundent, nu vom fi atât de flămânzi la prânz și vom mânca jumătate din porțiile anterioare.
Și pentru cină este, de asemenea, clar - mâncați nu mai târziu de opt ore sau până când apune soarele și în doze mici, pentru a nu ne îngreuna noaptea. Dar să aruncăm o privire mai atentă la aceste reguli și să vedem dacă sunt reale.
Nutriționiștii consideră că cea mai mare activitate a sistemului digestiv este în primele ore ale dimineții. Cu fiecare oră care trece, această activitate scade.
A fost realizat un studiu la care au participat 93 de femei supraponderale. Au fost împărțiți în două grupuri și supuși unor diete diferite care conțin 1400 de calorii. Meniul unora include mic dejun de 700 de calorii, prânz de 500 de calorii și cină de 200 de calorii.
Divizia celuilalt grup a fost: micul dejun - 200 de calorii; prânz - 500 de calorii; cina - 700 de calorii. La sfârșitul experimentului, rezultatele au fost foarte interesante, deși cantitatea de calorii a fost aceeași pentru toată lumea. Grupul, care a mâncat un mic dejun consistent, a slăbit semnificativ mai mult, în special la nivelul șoldurilor.
Și întrucât trebuie să mâncăm mult dimineața, este bine să ne gândim la ce mâncare să includem în meniul nostru de dimineață. În primul rând, alimentele trebuie adaptate nevoilor individuale ale corpului dumneavoastră.
Acest lucru poate fi determinat în consultare cu un nutriționist. Iar faptul că micul dejun ar trebui să fie abundent nu înseamnă că ar trebui să fie în cantități uriașe și alimente de calitate slabă. Pariați pe alimente proaspete și sănătoase.
Urmează prânzul. Ar trebui să fie mai modest decât micul dejun, dar suficient pentru a-ți da putere până la sfârșitul zilei. Totuși, este obligatoriu și pentru că, dacă ți-e dor, până seara vei fi extrem de flămând și vei mânca cantități mari de alimente, ceea ce te va afecta negativ.
Pentru cină ar trebui să mâncați alimente mici și ușoare. Un stomac supraîncărcat poate provoca insomnie și chiar coșmaruri. În plus, o cină consistentă provoacă greutate în stomac. Este recomandat să nu luați cina după ora opt seara.
Recomandat:
Mic Dejun și Prânz Pentru Concentrarea Creierului
După weekend, este dificil să vă întoarceți la programul obișnuit de lucru. Pentru a rămâne în formă, mănâncă bine. Înainte de a merge la serviciu, mâncați musli cu lapte sau apă caldă. Cerealele conțin vitamine B, care îmbunătățesc funcția creierului și ajută la stres.
Idei Sănătoase De Mic Dejun și Cină Pentru Copii
Dacă aveți nevoie de inspirație pentru a vă ajuta să gătiți mâncăruri sănătoase și delicioase pentru copiii dvs., încercați ideile noastre pentru mese sănătoase pentru copii. Nu sunt potrivite ca prim aliment, dar sunt bune odată ce bebelușul dumneavoastră este obișnuit să mănânce o gamă largă de alimente solide.
Mic Dejun Cu Ouă Pentru Cină
Una dintre cele mai populare gustări sunt ouăle amestecate, preparate în diverse variante. Conform regulilor bucătăriei clasice franceze, nu este nimic în neregulă cu mâncarea lor la cină. Potrivit unora dintre cei mai populari bucătari francezi, Julia Child și Jacques Pepin, ouăle sunt piatra de temelie a gătitului.
Idei Delicioase Pentru O Cină Rapidă și Slabă
Mesele slabe ușoare sunt pentru cei care postesc și pentru iubitorii de mâncăruri delicioase și sănătoase. Mesele slabe nu înseamnă o dietă monotonă, ci doar ingredientele trebuie combinate în moduri diferite. risotto cu ciuperci Ingrediente:
Meniu Pe Termen Lung Pentru întreaga Familie - Mic Dejun, Prânz și Cină
Masa este locul în care familia noastră se simte în largul său și tuturor le place să împărtășească plăcerea mâncării delicioase servite pe ea. Masa este locul unde ne adunăm pentru a comunica și a împărtăși cu cei dragi emoțiile noastre și viața de zi cu zi.
