2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sănătatea și frumusețea ne înșeală adesea, iar unul dintre motive este alimentația deficitară. Este uimitor modul în care organele noastre interne reușesc să funcționeze și să mențină toate procesele necesare vieții, dar în cele din urmă, la un moment dat, expiră și ele.
Apoi apar boli cronice, pielea își pierde elasticitatea și netezimea, părul se subțiază, dinții încep să putrezească și să cadă.
Cu alte cuvinte, procesul de îmbătrânire se accelerează și căutăm frenetic căi de a întoarce timpul. În acest caz, însă, trebuie să depunem mult mai mult efort.
Celulita este chinuitoare astăzi nu doar femeile mature, ci și fetele foarte tinere. Motivul principal al apariției sale este o alimentație deficitară. Stilul de viață stagnant în combinație cu consumul de mulți carbohidrați, alimente dulci, orez alb, făină albă, zahăr și tot felul de tentații nocive sunt principala condiție prealabilă pentru apariția celulita neplacuta.
Pentru a scăpa de „coaja de portocală”, trebuie să vă ajustați dieta.
Asa va fi câștigă lupta cu celulitaastfel încât să nu trebuiască să recurgeți la chirurgii plastici. Rețineți că schimbarea dietei pe termen scurt nu vă va scuti de ridurile neplăcute ale pielii.
De îndată ce începi să mănânci alimente rafinate, celulita se va întoarce la tine, chiar dacă transpiri ore întregi la sală sau te supui nenumăratelor masaje anticelulitice.
Pierderea rapidă în greutate va duce la mai multe probleme, deoarece pielea ta va cădea. Există atât de multe obiceiuri alimentare încât urăște celulita iar când apar, dispare treptat.
De exemplu, lichidele pe care le beți sunt extrem de importante. Băuturile carbogazoase sunt interzise, ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri, chiar și 3 litri de apă pe zi.
Nu mai mânca fructe pentru desert și, în general, renunțați la deserturi. Mănâncă fructe singur sau cu o jumătate de oră înainte de mese.
Consumați salate de legume cu carne, pește și ouă pentru a facilita absorbția proteinelor. Celuloza conținută în legume îmbunătățește funcția intestinală, metabolismul se îmbunătățește, astfel încât „coaja de portocală” va începe să se estompeze.
Fructele care afectează celulita cel mai bine sunt merele și pere. Au un efect laxativ și diuretic ușor, ajută organismul să scape de excesul de apă și toxine.
Pectina conținută în ele stimulează intestinele și ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău” din organism. În plus, pere și mere conțin multe vitamine și minerale, în special potasiu - un element care menține echilibrul normal al fluidelor din organism.
Este mai bine să consumați aceste fructe cu coji, deoarece conțin multe substanțe valoroase. Alte alimente bogate în potasiu elimină, de asemenea, excesul de lichid din corp și apoi redă elasticitatea pielii: morcovi, cartofi, fasole, banane, portocale, pepeni, fructe uscate.
Dacă mănânci un măr sau o portocală înainte de culcare, noaptea intestinele vor funcționa mai bine și curățarea corpului se va accelera. Mararul îndepărtează perfect excesul de lichid.
Foarte bogate în substanțe care combat aspectul celulitei sunt fructele de pădure - afine, zmeură, căpșuni, coacăze negre. Conțin antioxidanți și polifenoli care ajută pielea să scape de radicalii liberi și preveni dezvoltarea celulitei.
Consumați mai multe alimente bogate în vitamina E - ouă proaspete, ficat, uleiuri animale și vegetale - semințe de in, floarea-soarelui și ulei de măsline. Fluxul de sânge către piele îl va afecta bine, îl va face mai elastic.
Făina de ovăz este foarte bogată în oligoelemente și fibre, care întărește pielea și îmbunătățește digestia și metabolismul.
Luați mai mult colagen. Este extrem de important pentru frumusețea pielii și aspectul tânăr și, de asemenea, întărește celulele epidermei și ajută la reduce celulita neplăcută. Una dintre cele mai bune modalități de a obține colagen este prin consumul de bulionuri osoase.
Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu. Aceste alimente ajută la curățarea excesului de lichide din corp, topind astfel și celulita. Cu un conținut ridicat de potasiu sunt produsele lactate, avocado, banane, apă de cocos.
Evitați deshidratarea. Corpul uman este alcătuit din aproximativ 60% apă, ceea ce înseamnă că deficiența de apă poate provoca diverse acumulări toxice în celulele adipoase, ceea ce reprezintă un factor de risc serios pentru apariția celulitei. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, în afară de toate celelalte lichide precum cafea, ceai și sucuri.
Combinați o dietă adecvată cu suficient exercițiu. Celulita apare adesea din cauza șederii excesive și nu este suficient doar pentru a urma o dietă. Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt esențiale pentru eliminarea celulitei și pentru a scăpa de lichidele în exces.
Micul dejun ar trebui să fie după 7 dimineața, dar nu mai târziu de 9. Prânzul - între 13 și 15 ore, iar cina după 17 ore, dar nu mai târziu de 19. Altfel celulita nu va dispărea.
Recomandat:
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
7 Sfaturi Sănătoase Pentru O Nutriție Adecvată
Totul este atât de confuz! În fiecare zi suntem inundați cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm! Este adesea dificil să înțelegem exact unde este linia dintre faptele științifice și imaginația oamenilor. În rândurile următoare veți vedea 7 mici sfaturi care vă vor ajuta să luați deciziile corecte de fiecare dată.
Ardeți Grăsimile Printr-o Nutriție Adecvată
Consumul tuturor alimentelor duce la producerea de energie, dar niciunul nu arde grăsimi. Grăsimile pot fi arse numai cu multă transpirație și o alimentație adecvată. Cu toate acestea, anumite alimente, ca parte a unei diete sănătoase, pot îmbunătăți pierderea în greutate și nivelul de energie.
Au Descoperit 10 Principii De Nutriție Adecvată
Nutriționiștii francezi spun că, dacă urmați primele zece principii ale unei nutriții adecvate, nu numai că nu vom avea probleme cu figura, ci ne vom bucura de o sănătate bună. În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al alimentației adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi, nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase.
Bioritmuri: Nutriție Adecvată Pentru Bufnițe și Larci
Oamenii sunt împărțiți în două tipuri în funcție de bioritmurile lor. Larks sunt oameni care se trezesc devreme, iar bufnițele dorm cel puțin până la prânz. Abia se trezesc pentru prima masă în timpul zilei, când ciubotelii se întorc deja de la serviciu.
