2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Totul este atât de confuz! În fiecare zi suntem inundați cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm! Este adesea dificil să înțelegem exact unde este linia dintre faptele științifice și imaginația oamenilor.
În rândurile următoare veți vedea 7 mici sfaturi care vă vor ajuta să luați deciziile corecte de fiecare dată.
1. Evitați alimentele procesate
În timpul tratamentului termic, alimentele se schimbă, nu în cel mai bun mod pentru noi. În viața noastră de zi cu zi, alimentele procesate predomină, iar opusul este util pentru noi - trebuie să subliniem alimentele proaspete și crude. Rezultatele vor fi evident bune!
2. Străduiți-vă pentru paleta curcubeu
Cercetările au arătat că oricine mănâncă o varietate de fructe și legume în fiecare zi este mai fericit, mai sănătos și trăiește mai mult. Un obiectiv minunat este să îmbogățești meniul în fiecare zi a săptămânii cu culori din paleta bogată a curcubeului.
3. Maro în loc de produse albe
Înlocuiți sarea albă și zahărul, pâinea albă, făina albă, pastele albe, pastele, orezul alb cu variantele lor brune și vă veți îmbunătăți imediat dieta. Produsele maro conțin mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive decât produsele albe procesate.
4. Știi cât îți este de ajuns
Una dintre cele mai mari probleme este echilibrarea cantității de alimente pe care le consumăm și a energiei pe care o ardem, deoarece se consumă mai puțin odată cu înaintarea în vârstă. Știind cât ar trebui să fie în 1 porție, în funcție de stilul de viață, alegerile sănătoase vor fi mai ușoare.
5. Bea mai multă apă
Apa ajută digestia. De asemenea, vă ajută să vă simțiți plini, reduce riscul de a mânca în exces și abuzul / abuzul de alcool.
6-8 pahare de apă în timpul zilei sau mai mult, în caz că faceți mișcare și transpirați. Există multe opțiuni pentru diversificare, cum ar fi fructele proaspete și ceaiul de plante - nici fierbinte, nici rece.
6. Mănâncă mai încet
Mănâncă conștient și bucură-te de fiecare mușcătură. Este important respectul pentru fiecare produs și respectul pe drumul de la prepararea acestuia la servire.
7. Feriți-vă de gustări
Gustările vor adăuga 300-400 de calorii în plus pe zi, iar acumulate în timpul săptămânii vor deveni o povară inutilă pentru dvs.
Chiar și din biscuiți de casă - rezultatul va fi disponibil în curând. Fii cu ochii pe gustările pe care le consumi și, în cazul în care trebuie să mănânci, compensează-l cu exerciții fizice!
Recomandat:
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Bateți Celulita Cu O Nutriție Adecvată
Sănătatea și frumusețea ne înșeală adesea, iar unul dintre motive este alimentația deficitară. Este uimitor modul în care organele noastre interne reușesc să funcționeze și să mențină toate procesele necesare vieții, dar în cele din urmă, la un moment dat, expiră și ele.
Ardeți Grăsimile Printr-o Nutriție Adecvată
Consumul tuturor alimentelor duce la producerea de energie, dar niciunul nu arde grăsimi. Grăsimile pot fi arse numai cu multă transpirație și o alimentație adecvată. Cu toate acestea, anumite alimente, ca parte a unei diete sănătoase, pot îmbunătăți pierderea în greutate și nivelul de energie.
Au Descoperit 10 Principii De Nutriție Adecvată
Nutriționiștii francezi spun că, dacă urmați primele zece principii ale unei nutriții adecvate, nu numai că nu vom avea probleme cu figura, ci ne vom bucura de o sănătate bună. În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al alimentației adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi, nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase.
Bioritmuri: Nutriție Adecvată Pentru Bufnițe și Larci
Oamenii sunt împărțiți în două tipuri în funcție de bioritmurile lor. Larks sunt oameni care se trezesc devreme, iar bufnițele dorm cel puțin până la prânz. Abia se trezesc pentru prima masă în timpul zilei, când ciubotelii se întorc deja de la serviciu.
