2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriționiștii francezi spun că, dacă urmați primele zece principii ale unei nutriții adecvate, nu numai că nu vom avea probleme cu figura, ci ne vom bucura de o sănătate bună.
În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al alimentației adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi, nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase.
Pe locul doi se află diversitatea. Nu te înghesui în broccoli, pe care îl urăști încă din copilărie, dar nu exagera cu grăsime și acru. Al treilea este abandonarea treptată a unor produse preferate.
De exemplu, din gem sau din prăjit. Cumpărați un aragaz. Aceasta păstrează substanțele benefice, iar organismul nu primește produse dăunătoare din procesarea alimentelor.
Micul dejun este obligatoriu. Ar trebui să fie completă și variată, fără a se limita la cafea și cornuri. Cea mai bună opțiune este să mănânci fulgi de ovăz sau hrișcă sau să mănânci unul sau două fructe și un ou fiert moale.
Mănâncă după un program. La locul de muncă, nu vă scuzați că nu aveți de unde să mâncați ceva, așa că vă umpleți cu sandvișuri. Luați acasă fructe, nuci, o bucată de brânză.
Mănâncă des supă, deoarece nu supraîncarcă stomacul și ajută la digestie. În schimb, reduceți cantitatea de alcool și înlocuiți-l cu suc, ceai fără zahăr și apă minerală.
Scapă de pasiunea ta pentru dulciuri. Preferați iaurtul cu fructe sau miere decât tortul gras sau crema de unt. Credeți sau nu, este mai bine să mâncați desert înainte de felul principal - acest lucru vă va reduce pofta de mâncare.
Nu uitați de gene atunci când alegeți produse pentru meniul dvs. Dacă bunicii tăi sunt din nordul îndepărtat, preferă peștele și carnea și uită de fructele exotice.
Nu excludeți niciodată fructele și legumele proaspete din meniul zilnic. Acestea conțin substanțe utile pentru corpul nostru și multe vitamine. Dezavantajul lor este că pot provoca sete constantă.
Cel mai important principiu este să urmezi măsura în toate. Nu te forța să mănânci ceva ce urăști, dar nici nu trata mâncarea iresponsabil. Frumusețea și sănătatea ta sunt în mâinile tale.
Recomandat:
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Bateți Celulita Cu O Nutriție Adecvată
Sănătatea și frumusețea ne înșeală adesea, iar unul dintre motive este alimentația deficitară. Este uimitor modul în care organele noastre interne reușesc să funcționeze și să mențină toate procesele necesare vieții, dar în cele din urmă, la un moment dat, expiră și ele.
7 Sfaturi Sănătoase Pentru O Nutriție Adecvată
Totul este atât de confuz! În fiecare zi suntem inundați cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm! Este adesea dificil să înțelegem exact unde este linia dintre faptele științifice și imaginația oamenilor. În rândurile următoare veți vedea 7 mici sfaturi care vă vor ajuta să luați deciziile corecte de fiecare dată.
Ardeți Grăsimile Printr-o Nutriție Adecvată
Consumul tuturor alimentelor duce la producerea de energie, dar niciunul nu arde grăsimi. Grăsimile pot fi arse numai cu multă transpirație și o alimentație adecvată. Cu toate acestea, anumite alimente, ca parte a unei diete sănătoase, pot îmbunătăți pierderea în greutate și nivelul de energie.
Bioritmuri: Nutriție Adecvată Pentru Bufnițe și Larci
Oamenii sunt împărțiți în două tipuri în funcție de bioritmurile lor. Larks sunt oameni care se trezesc devreme, iar bufnițele dorm cel puțin până la prânz. Abia se trezesc pentru prima masă în timpul zilei, când ciubotelii se întorc deja de la serviciu.
