2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oamenii sunt împărțiți în două tipuri în funcție de bioritmurile lor. Larks sunt oameni care se trezesc devreme, iar bufnițele dorm cel puțin până la prânz. Abia se trezesc pentru prima masă în timpul zilei, când ciubotelii se întorc deja de la serviciu.
Bufnițele merg întotdeauna la culcare în orele mici și se ridică nu mai devreme de ora 11 - acesta este începutul zilei pentru ei. Larzii sunt cei care se trezesc fără ceas deșteptător la ora 7 dimineața, iar până la ora 10 seara deja dorm. Dacă te trezești la 8 și adormi la miezul nopții, probabil că ești târziu puțin mai târziu.
Bufnițele se ridică între 11 și 4 după-amiaza. Este posibil ca ei să doarmă și mai târziu, deoarece sunt activi în principal noaptea - apoi mănâncă, petrec și sunt în formă maximă în partea întunecată a zilei.
Larzii nu se plâng de lipsa poftei de mâncare dimineața. Datorită faptului că se trezesc devreme, își pot permite un mic dejun consistent - felii sau croissant, șuncă sau curcan, ouă prăjite sau fierte, suc de fructe sau fructe. Pot lua micul dejun cu muesli și lapte proaspăt.
Dar larzii nu ar trebui să ia masa târziu. Un tip complet diferit de dietă este potrivit pentru bufnițe. Seara, își pot permite o masă copioasă fără să acorde prea multă atenție caloriilor.
Meniul pentru ciubote și bufnițe care doresc să arate bine ar trebui să fie complet diferit. De foarte multe ori bufnițele se plâng că nu mănâncă aproape nimic, dar se îngrașă. De aceea, foarte des prima lor masă este la ora 18, iar următoarea este după miezul nopții.
Acest lucru duce adesea la probleme cu excesul de greutate. Este foarte important ca bufnițele să învețe să nu rateze niciodată prima masă a zilei, care ar trebui să fie nu mai târziu de o oră după ce se ridică.
Nu se recomandă alunelor să bea cafea dimineața, deoarece acest lucru poate provoca nervozitate excesivă și pierderea puterii la mijlocul zilei.
Masa de prânz aluncă este între orele 1 și 3 după-amiaza și ar trebui să fie destul de bogată în calorii, deoarece în acel moment sistemul său digestiv este cel mai activ.
Carne sau pește, legume, paste, salate cu sosuri și neapărat supă - acesta este prânzul perfect pentru alunetă. Dacă are puterea, poate mânca un desert ușor. În acest moment este bine să beți o ceașcă de cafea.
Fructele proaspete sau uscate pot fi consumate după-amiaza, iar cina nu mai târziu de ora 18 sau 19. Cina este pește sau carne aburită și legume înăbușite sau proaspete.
Bufnițele care nu au chef să mănânce după ce se ridică ar trebui să bea un pahar cu apă caldă îndulcită cu miere. Apoi este timpul pentru o ceașcă de cafea tare, dar nu pe stomacul gol, ci cu ceva foarte ușor - iaurt sau fructe, muesli sau o felie de cereale integrale cu o linguriță de gem. Proteinele grele nu sunt recomandate pentru prima hrănire a bufnițelor.
Așa-numitul prânz de bufniță este cam timpul la care iau cina. Asigurați-vă că mâncați o supă ușoară de legume, pește sau pui cu o salată proaspătă mare. După prânz, bufnița poate mânca o varietate de fructe cu gust dulce și acru - portocale, mandarine, kiwi, prune, grapefruit. Asigurați-vă că beți multă apă.
Nu este o idee bună ca o bufniță să ia cina după miezul nopții. Dacă reușește să ia cina înainte de a doua zi, poate mânca fructe de mare, carne de vită, legume înăbușite, un desert ușor. Dar dacă decide să mănânce aproximativ o oră, ar trebui să se concentreze pe legume și fructe.
Recomandat:
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Bateți Celulita Cu O Nutriție Adecvată
Sănătatea și frumusețea ne înșeală adesea, iar unul dintre motive este alimentația deficitară. Este uimitor modul în care organele noastre interne reușesc să funcționeze și să mențină toate procesele necesare vieții, dar în cele din urmă, la un moment dat, expiră și ele.
7 Sfaturi Sănătoase Pentru O Nutriție Adecvată
Totul este atât de confuz! În fiecare zi suntem inundați cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm! Este adesea dificil să înțelegem exact unde este linia dintre faptele științifice și imaginația oamenilor. În rândurile următoare veți vedea 7 mici sfaturi care vă vor ajuta să luați deciziile corecte de fiecare dată.
Ardeți Grăsimile Printr-o Nutriție Adecvată
Consumul tuturor alimentelor duce la producerea de energie, dar niciunul nu arde grăsimi. Grăsimile pot fi arse numai cu multă transpirație și o alimentație adecvată. Cu toate acestea, anumite alimente, ca parte a unei diete sănătoase, pot îmbunătăți pierderea în greutate și nivelul de energie.
Au Descoperit 10 Principii De Nutriție Adecvată
Nutriționiștii francezi spun că, dacă urmați primele zece principii ale unei nutriții adecvate, nu numai că nu vom avea probleme cu figura, ci ne vom bucura de o sănătate bună. În primul rând este frecvența hrănirii. Principiul principal al alimentației adecvate este să luați diferite tipuri de produse de mai multe ori pe zi, nu mai puțin de trei și nu mai mult de șase.
