Dieta De Iarnă Cu Varză Murată

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Cu o dietă ușoară și sățioasă cu varză murată, puteți pierde până la 5 kilograme în aproximativ o lună. Pe lângă pierderea în greutate, dieta este utilă și pentru că oferă organismului multe vitamine și minerale.

Când urmați această dietă, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați și mai ales aportul de zahăr. Alimentele de origine animală ar trebui, de asemenea, consumate în cantități minime.

De asemenea, este interzis consumul de condimente picante, muștar sau maioneză. Pe de altă parte, produsele vegetale din meniu sunt abundente, astfel încât să furnizeze organismului vitaminele A, B, C și K.

Regimul nu se aplică mai mult de o lună.

Exemplu de meniu:

Prima zi

Mic dejun: 100 de grame de pește fiert, 1 salată de varză murată, mazăre verde și morcovi fierți, 1 cafea fără zahăr;

După micul dejun: 150 de grame de carne fiartă, 100 de grame de brânză de vaci degresată, 2 mere;

Prânz: supă de borș de legume de sezon, 150 de grame de varză murată, 1 pahar de suc de mere;

Cina: 100 de grame de pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 cană de ceai fără zahăr.

A doua zi

Mic dejun: 1 salată de varză murată, mazăre și ceapă, 1 cafea fără zahăr;

După micul dejun: 1 cană de iaurt degresat;

Prânz: 100 de grame de carne fiartă cu varză murată fiartă, 1 pahar de suc de mere;

Cina: 100 de grame de pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 portocală.

A treia zi

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie mică de pâine integrală, 1 cafea fără zahăr;

După micul dejun: 1 castron de terci de hrișcă cu bucăți de fructe la alegere;

Prânz: 150 de grame de pui prăjit sau fiert, 2 mere, 1 portocală;

Cina: 1 salată de varză murată, 1 pahar de suc de mere.

A patra zi

Mic dejun: 1 ceașcă de iaurt degresat, 1 rusk;

După micul dejun: 1 salată de legume de sezon;

Prânz: 100 de grame de carne fiartă, 1 salată de varză murată, mazăre verde și ceapă;

Cina: 1 supa de legume cu bulion de pui, 100 de grame de morcovi rasi cu putina maioneza.

A cincea zi

Mic dejun: 3 linguri de brânză de vaci, 1 cafea fără zahăr;

După micul dejun: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar de suc de portocale;

Prânz: 150 de grame de varză murată, 1 pahar de suc de portocale;

Cina: 150 de grame de pește prăjit, 100 de grame de fructe la alegere.

A șasea zi

Mic dejun: 100 de grame de carne fiartă, 100 de grame de varză murată;

După micul dejun: 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime;

Prânz: 1 supă de legume cu bulion de ciuperci, 1 felie de pâine integrală;

Cina: 1 bucată de porc prăjit, 100 de grame de varză murată, 1 cană de ceai fără zahăr.

A șaptea zi

Mic dejun: 100 de grame de terci de hrișcă cu 1 lingură de miere;

După micul dejun: 1 salată de fructe;

Prânz: 100 de grame de pește fiert, 150 de grame de salată de legume de sezon;

Cina: 100 de grame de carne fiartă, 1 salată de iaurt, 2 cartofi fierți, 1 măr.