2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă simți că de multe ori nu poți rezista delicateselor interzise din care te îngrași, ar trebui să știi că este cauzată de hormonul dopamină.
Este o substanță chimică produsă de creier și care este responsabilă de dependența de droguri. Potrivit oamenilor de știință, în momentul în care experimentați o senzație plăcută și este întotdeauna însoțită de eliberarea unei doze mari de dopamină, corpul dumneavoastră dorește din ce în ce mai mult.
Unul dintre trucurile pentru a vă înșela este să vă răsfățați cu unele delicatese interzise. În caz contrar, riști să devii o idee fixă.
Nu mâncați niciodată produse gustoase, dar dăunătoare fără garnitură. De exemplu, adăugați sos de lapte la chipsuri grase, în care topiți fiecare bucată în loc să vâslești cu mâinile.
Nu cumpărați stocuri de tentații dulci și grase care vă așteaptă în dulap sau pe masa din bucătărie. Acest lucru vă va complica dieta și veți fi constant stresați.
Un alt truc este să scapi de postgust. De îndată ce mâncați, beți câteva înghițituri de apă sau mergeți la baie și spălați-vă dinții, dacă este posibil cu pastă de mentă. Dacă gustul rezidual rămâne în gură după ce ați mâncat bomboane, acest lucru vă va face decizia de a nu păstra umplutura teribil de dificilă.
Planificați-vă meniul zilnic, incluzând câteva gustări între mesele principale. Acestea pot fi nuci, fructe - proaspete sau uscate, felii de cereale integrale. Două pahare de apă între mesele principale vor menține senzația de sațietate.
Dacă asta nu vă ajută să vă limitați dieta, atingeți fruntea cu degetele. În mod ciudat, acest lucru ajută. Concentrarea vederii și a gândurilor pe mâna ta vă va distrage atenția de la mâncare.
Dacă simți că vrei să mănânci ceva dulce, ieși imediat afară și plimbă-te. Acest lucru va scăpa de gândul la gem cel puțin pentru o vreme.
Inspirați aroma de mentă sau scorțișoară - acest lucru vă va ajuta să consumați cu aproximativ 300 de calorii mai puțin pe zi. Potrivit psihologilor, aceste două arome suprimă dorința de a mânca.
Produsele utile ar trebui să fie culori frumoase și luminoase. Decorează-ți masa cu fructe și legume frumoase și suculente, prepară salate superbe, plăcute ochiului, și toarnă cu generozitate cu sosuri cu conținut scăzut de calorii.
Recomandat:
Cum Să Reduci Pofta De Mâncare
Simți că ai un poftă bestială în ultima vreme? Pentru a-l reduce, nutriționiștii sfătuiesc cu 10-15 minute înainte de masa principală să consume un pahar de lapte cu biscuiți sau o felie mică de pâine integrală, o ceașcă de ceai cu puțină brânză de vaci, lapte cu cafea.
Ierburi și Ceaiuri Din Plante Care Suprimă Pofta De Mâncare
În articolul următor veți afla despre ceaiurile din plante și diferitele tipuri de plante și condimente care suprimă pofta de mâncare. Acestea sunt: 1. Ceaiul verde - un excelent antioxidant, o sursă bogată de vitamina C, accelerând metabolismul organismului.
Alimente Care Cresc Pofta De Mancare
Nutriționiștii sunt convinși că există alimente care, oricât de aglomerate ar fi, nu numai că nu ne vor satura, ci ne vor deschide și mai mult pofta de mâncare. Motivul este că valoarea nutritivă a acestor produse a dispărut în timpul procesării lor.
Trezește-ți Pofta De Mâncare Cu Scorțișoară
Dacă copilul tău este obraznic, deschide-i pofta de mâncare cu scorțișoară. Nu este de mirare că mulți copii adoră orezul cu lapte doar datorită aromei de scorțișoară. Dați-le fără polenul fin și maro și se vor încrunta. Scorțișoara are proprietatea uimitoare de a deschide pofta de mâncare, de a face stomacul mai rezistent la experimentele cu diferite tipuri de alimente și de a ajuta digestia.
Scorțișoara și Coaja De Portocală Redau Pofta De Mâncare
Credeți sau nu, apetitul poate fi uneori un sentiment foarte „fragil” pe care îl putem pierde cu ușurință. Pierderea dorinței de a mânca poate apărea dacă suntem în mod constant stresați, suferim de o boală sau luăm anumite medicamente. Dacă aveți o pierdere a poftei de mâncare prelungită, trebuie să acționați rapid, deoarece refuzul de a mânca poate fi mai periculos decât credeați.
