2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a lua o cină sănătoasă, gătește mai multe legume. Folosiți-le crude în salate și fierte - în diferite tipuri de feluri de mâncare sănătoase. Salata de țelină este ușoară și proaspătă.
Produse necesare: tulpini de o țelină, 3 mere, 2 ardei roșii, 100 de grame de nuci măcinate, 3 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Toate legumele sunt tocate mărunt, se adaugă smântână și nuci și se amestecă. Poate fi aromat cu suc de lămâie.
Salata din piept de pui este sănătoasă și hrănitoare. Produse necesare: piept de pui - 300 de grame, 1 castravete, 2 ouă fierte, ulei de măsline, oțet sau suc de lămâie.
Castravetele și ouăle sunt tocate mărunt, condimentate cu un amestec de ulei de măsline și oțet. Adăugați pieptele de pui fierte, tăiate în bucăți. Se poate presara cu semințe de susan.
Omleta cu legume congelate este foarte gustoasă și utilă. Produse necesare: 3 ouă, 3 linguri lapte proaspăt, 1 mână de supă congelată. Prăjiți legumele congelate la foc mic, măriți focul și adăugați ouăle amestecate cu laptele.
Broccoli cu brânză galbenă rasă - acest fel de mâncare este util și gustos și poate fi servit ca garnitură sau ca fel de mâncare separat. Produse necesare: 500 de grame de broccoli, 100 de grame de brânză rasă, 200 de mililitri de smântână, 4 căței de usturoi, pătrunjel, sare după gust.
Se fierbe broccoli timp de zece minute și se pune într-o strecurătoare pentru a se scurge. Crema se amestecă cu usturoi tocat mărunt și se sărează. Puneți broccoli într-o tigaie unsă, turnați deasupra cremă și presărați cu brânză galbenă. Se coace într-un cuptor fierbinte până la crusta apetisantă.
Macrou cu legume este un preparat sănătos delicios. Fileul este sărat, stropit cu piper negru și legume ușor prăjite, tocate mărunt - ceapă, morcovi, roșii. Se presară pătrunjel, se rulează, se întinde cu smântână și se coace.
Pastele integrale cu ardei sunt o opțiune delicioasă pentru o cină sănătoasă. Produse necesare: 150 de grame de paste integrale, 1 piper roșu, un vârf de piper Cayenne, 1 ciorchin de pătrunjel, 2 linguri miere, 1 lingură sos de soia, o mână de arahide, 1 lingură semințe de susan, 2 linguri ulei de măsline.
Se fierb spaghetele, se scurg într-o strecurătoare și se lasă să se răcească. Sosul este preparat din ulei de măsline și ardei iute roșu, care se amestecă, se adaugă sos de miere și soia.
Condimentați spaghetele cu sos și lăsați-l să se înmoaie timp de o jumătate de oră. Se prăjește semințele de susan într-o tigaie uscată împreună cu arahidele. Tăiați mărunt ardeiul și pătrunjelul. Spaghetele se servesc cu patrunjel, piper și un amestec de arahide și semințe de susan.
Recomandat:
Idei Pentru O Cină Keto Ușoară și Delicioasă
Credeți că dieta keto este imposibil de implementat? Mai gandeste-te. Dieta ketogenică include alimente bogate în grăsimi, moderate în proteine și sărace în carbohidrați. În acest articol vom prezenta două interesante idei keto cina care nu numai că gătește în mai puțin de 30 de minute, dar îți oferă și suficient timp pentru a ieși și a-ți trăi viața în pace.
Idei Pentru O Cină Potrivită Pentru Slăbit
În multe diete, trebuie să respectați cu strictețe meniul zilnic descris în ele. Cu toate acestea, știm cu toții că acest lucru poate fi foarte enervant, mai ales dacă cina noastră trebuie să fie aceeași timp de câteva zile. De aceea aici vă vom oferi câteva opțiuni care se vor diversifica în același timp cina și fii potrivit pentru pierderea în greutate .
Idei Pentru O Garnitură Ușoară La Cină
Se întâmplă adesea ca atunci când invităm oaspeții sau vrem doar să gătim cina pentru familia noastră, ne gândim doar la felul principal și uităm că este bine să servim niște garnitură. În multe cazuri, salatele proaspete ne pot salva acest lucru, dar nu avem întotdeauna legume proaspete, mai ales dacă nu este sezonul lor.
Idei Pentru O Alimentatie Sanatoasa La Birou
În vremurile agitate în care trăim, se întâmplă adesea să plecăm la muncă prea devreme dimineața pentru a putea ajunge la timp. Chiar dacă aveți o cină solidă, tot nu vă puteți ridica atât de devreme și rămâneți flămânzi până la pauza de prânz.
Idei Pentru O Cină Ușoară La Tigaie
În zilele noastre, pe lângă faptul că este mamă și gospodină, o femeie este din ce în ce mai des o doamnă de afaceri sau un angajat ocupat care se află la locul de muncă. Din aceste motive, când vine acasă seara, nu are nici timpul, nici dorința de a petrece câteva ore lângă sobă.
