2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O dietă bine echilibrată și sănătoasă are o serie de avantaje și beneficii. Pe de altă parte, o dietă săracă în substanțe nutritive poate duce la o varietate de simptome dureroase.
Aceste simptome sunt de obicei modul în care corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă și că ai o lipsă de vitamine și minerale. Recunoașterea acestora vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare în timp.
Continuați să citiți pentru a afla care sunt cele mai comune 3 semne care vă vor spune asta corpul tau are nevoie de mai multe vitamine si minerale.
1. Păr și unghii fragile
Există diferiți factori care duc la apariția capetelor rupte ale părului și a unghiilor casante. Una dintre ele este lipsa de biotină.
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, ajută organismul să transforme alimentele în energie. Deficitul de biotină este o afecțiune rară, dar atunci când apare, unghiile fragile și părul fragil sunt unele dintre cele mai vizibile simptome.
Alții simptome ale deficitului de biotină sunt oboseală cronică, dureri musculare, crampe și furnicături la nivelul membrelor.
Alimentele cu vitamina B7 sunt gălbenușurile de ou, pește, carne, produse lactate, nuci, semințe, spanac, broccoli, conopidă, cartofi dulci, cereale integrale și banane.
2. Răni sau crăpături în colțurile gurii
Leziunile din jurul gurii pot fi asociate aport insuficient de anumite vitamine și minerale.
De exemplu, ulcerele bucale, numite și afte, sunt adesea rezultatul unei deficiențe de fier sau vitamine B.
Cheilita unghiulară este o afecțiune în care colțurile gurii se fisurează, se fisurează sau sângerează. Motivul pentru aceasta poate fi salivarea sau deshidratarea excesivă. Pe de altă parte, această afecțiune poate fi cauzată de aportul insuficient de fier și vitamine din grupul B.
Alimentele care sunt surse de fier sunt păsările de curte, peștele, leguminoasele, legumele cu frunze întunecate, nucile, semințele și cerealele integrale.
Iar surse bune de tiamină, riboflavină și piridoxină sunt: cerealele integrale, păsările de curte, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, legumele verzi, legumele cu amidon ridicat, nucile și semințele.
3. Sângerarea gingiilor
Uneori periajul dur al dinților este baza sângerării gingiilor. Deficitul de vitamina C poate apărea la persoanele care consumă cantități mici de fructe și legume pentru o lungă perioadă de timp.
Acest lucru ar duce la simptome neplăcute, cum ar fi sângerarea gingiilor, un sistem imunitar slăbit și, în cazuri mai severe, pierderea dinților și scorbut.
Recomandat:
Iti Plac Fructele? Aflați Cum Să Le Mâncați
Potrivit oamenilor de știință, strămoșii noștri antici aveau o afinitate pentru fructe și erau abundenți în dieta lor. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de fructe, există reguli pe care nu le știe toată lumea. În general, suntem obișnuiți mâncăm fructele pentru desert, beți băuturi din fructe și sucuri după mese.
De Asemenea, Organismul Are Nevoie De Grăsime
Da, da, presupunem că urmați o dietă! Nu te-ai săturat să-ți privezi corpul de mâncare? !! Are nevoie de acizi grași. Acestea joacă un rol foarte important în corpul uman, deoarece sunt prezente în procesul de construire a celulelor și acțiunea unui număr de organe importante din corp - creier, ochi, inimă, piele, nervi, sistem digestiv.
Aflați Cum Funcționează Metabolismul Dvs. Pentru A Pierde în Greutate în Mod Eficient
Există un mic laborator chimic în fiecare dintre celulele dvs. care funcționează non-stop pentru a vă transforma alimentele în energie. Aflați cum acest proces vă afectează tonul, greutatea și chiar starea de spirit pentru a vă face metabolismul cât mai rapid și eficient posibil.
Cum Să Aflați Dacă Vă Vând Carne Congelată și Apoi Decongelată
Grătarul, mâncărurile din carne, chiftelele, fripturile și alimente similare sunt o parte indispensabilă a bucătăriei oricărui carnivor. Producția sau importul intern, o varietate de carne roșie sunt disponibile peste tot. Dar la ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi carne?
Când și De Ce Vitamine Avem Nevoie și Cum Să Le Obținem?
Pentru a ne menține sănătatea, avem nevoie vitamine si minerale , indiferent de dieta noastră. Substanțele benefice asigură o creștere adecvată a corpului și rezistența acestuia la infecții. Nevoia de vitamine și minerale este constantă, dar nu este necesar să le obțineți constant sub formă de suplimente alimentare sau medicamente.
