2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Spanacul sălbatic (celebru, spanac muntenesc, quinoa sălbatică) conține 13 antioxidanți polifenolici diferiți. Antioxidantul kaempferol are cel mai mare conținut în spanac sălbatic din alte alimente din grupul flavonoid. De asemenea, conține acid siringic, care blochează enzimele care cresc glicemia.
Iată 8 motive sănătoase pentru a consuma spanac sălbatic:
1. Controlul diabetului - unul dintre cele mai importante beneficii ale sale este controlul diabetului prin reglarea glicemiei. Inhibă enzimele alfa glucozidazei datorită acidului siringic din acesta. Ajută la descompunerea carbohidraților într-un timp scurt;
2. Previne cancerul - legumele verzi conțin antioxidanți care neutralizează radicalii liberi care pot fi transformați în celule canceroase. În plus, spanacul sălbatic conține niveluri ridicate de vitamine C și E, zinc, luteină, zeaxantină, kaempferol, betacaroten și quercetină. Datorită acestor nutrienți și antioxidanți valoroși, combate cu succes diferite tipuri de cancer, în special cancerul de colon;
3. Întărește oasele - conține cantități semnificative de calciu, magneziu și vitamina K. Toate acestea la un loc sunt ca un scut pentru oase sănătoase;
4. Accelerează funcția creierului - magneziul și vitamina K nu numai că întăresc oasele, dar permit și dezvoltarea rapidă a funcției creierului. Consumul frecvent de spanac sălbatic poate îmbunătăți capacitatea de a gândi și de a decide rapid și de a spori memoria;
5. Stimulează circulația sângelui - spanacul sălbatic conține fier și cupru. Sunt minerale importante pentru celulele roșii din sânge. Deficiența lor poate duce la anemie, slăbiciune, oboseală, care, la rândul lor, duc la probleme de sănătate, cum ar fi lipsa de concentrare și tulburări de stomac. Consumul frecvent de spanac sălbatic accelerează circulația sângelui;
6. Eficace împotriva hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare - găsite în fitochimicale cu spanac sălbatic, antioxidanți și potasiu reduc stresul și stresul inimii. De asemenea, reduc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral;
7. Protejează ochii - datorită bera-carotenului protejează sănătatea ochilor. Riscul apariției multor boli precum degenerescența maculară, glaucomul, orbirea nocturnă este redus;
8. Întărește părul - conține o cantitate mare de biotină, care contribuie semnificativ la un păr sănătos. Biotina este un compus organic care stimulează foliculii și crește intensitatea și luminozitatea părului.
Valoare nutritivă la 100 g de spanac sălbatic:
Fibre alimentare - 6%
Proteine - 4%
Glucide - 1%
Calorii - 1%
Magneziu - 20%
Mangan - 17%
Potasiu - 11%
Fier - 10%
Vitamina K - 1038%
Vitamina A - 122%
Vitamina C - 50%
Vitamina E - 9%
Recomandat:
7 Motive Pentru A Consuma Citrice Mai Des
Fructele citrice delicioase, suculente, strălucitoare sunt ca o rază de soare în diminețile reci de iarnă. În afară de gust, fascinează corpul prin proprietățile lor utile, care nu sunt nesemnificative. Familia citricelor include lămâie, lime, portocală, grapefruit și soiurile lor.
Mai Multe Motive Pentru A Consuma Usturoi Proaspăt
Usturoiul vă poate face dificil să faceți o impresie bună la prima întâlnire, dar pentru a vă liniști veți experimenta eșecul iubirii, deoarece mâncând legume picante, veți obține doze uriașe de sănătate direct din natură. Glumă deoparte, usturoiul este probabil leguma cu cele mai multe beneficii pentru sănătate dintre toate.
Șapte Motive Serioase Pentru A Consuma Ceapă Roșie
Conform statisticilor ceapa rosie este ceapa cea mai nefolosită, dar acest tip de ceapă oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că acest tip de ceapă este consumată întotdeauna crudă. Căldura din timpul coacerii îi distruge proprietățile.
Motive Serioase Pentru A Mânca Mai Mulți Struguri
Una dintre cele mai mari industrii alimentare din lume este cultivarea strugurilor - se dovedește că există mai mult de 60 de specii și peste 8 mii de soiuri diferite ale acestui fruct. Fiecare dintre aceste soiuri poate fi folosit pentru a face suc de struguri sau vin, potrivit Foodpanda.
Patru Motive Serioase Pentru A Nu Cumpăra Cafea în Vrac
Ceașca aromată de cafea este cel mai plăcut lucru la care visăm aproape toți când deschidem ochii dimineața devreme. Nu numai că ne face somnori și revigoranți, dar este adesea o ocazie pentru o întâlnire între prieteni și, uneori, chiar și între străini.
