2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Chiar și cu cei mai înflăcărați susținători ai alimentației sănătoase și cu dieteticienii stricți, intențiile bune pot zbura pe fereastră atunci când stomacul lor începe să mârâie. Dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, este esențial să găsiți tipul potrivit de alimente - alimente sănătoase care să vă facă să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Te vei simți flămând mai rar dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de energie, adică. cele bogate în substanțe nutritive care pot ajuta cu adevărat. Alimentele bogate în proteine, bogate în fibre și grăsimi sănătoase se află în top 10 pe această listă.
Prune uscate
Prunele sunt dulci și pot fi un fel de mâncare excelentă pentru micul dejun. Prunele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce înseamnă că te vor ajuta să te simți sătul mai mult timp și conțin, de asemenea, antioxidanți. De asemenea, puteți include prune uscate în cină. Încercați să le combinați cu mâncăruri dulci și sărate. Puiul cu măsline verzi și prune uscate este un preparat dietetic incredibil de gustos pe care îl puteți mânca la prânz sau cină.
Nuci
Nucile, dar nu îndulcite, desigur, precum fisticul, migdalele, nucile și semințele - toate acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult timp, datorită conținutului lor de grăsimi și proteine. Încercați să combinați nuci cu fructe uscate, bogate în fibre, pentru micul dejun sau includeți-le în garniturile dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea.
Legume
Legumele sunt esențiale pentru a te simți sătul mai mult timp. Acest factor este crucial pentru strategia dvs. de gestionare a greutății. Când ți-e foame, mănâncă legume cu un conținut scăzut de calorii în loc de alimente cu conținut ridicat de calorii. Aceste alimente bogate în fibre vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și să rămâneți slabi.
Ovaz
Nimic nu oferă un confort mai bun dimineața, cum ar fi un castron cald cu fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz, alimente bogate în fibre, care vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Făina de ovăz este foarte bogată în fibre, ceea ce o plasează în categoria alimentelor cu consum redus de energie.
Condimente
Folosirea condimentelor este o strategie clasică de gestionare a greutății, care vă va face să vă simțiți sătul mai mult timp, dacă vă răsfățați cu un pic de condiment sau alt condiment în combinație cu dieta dvs. Aroma grăsimilor vă va face să vă simțiți plin mai mult timp și vă poate ajuta organismul să absoarbă mai eficient substanțe nutritive precum beta-carotenul.
Alte alimente similare sunt linte, naut, fasole, mazăre, cartofi la cuptor, mere, struguri, pepeni, ridichi, dovleac, pere, zmeură, țelină, varză chineză etc.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Alimentele Artificiale - Alimentele Viitorului?
Primul burger artificial a fost prezentat și mâncat la o demonstrație din Londra. Chifteaua este fabricată din carne artificială, compusă din celule stem cultivate în laborator. Liderul proiectului, fiziologul Mark Post, a spus că, pentru a oferi cărnii sintetice un aspect normal, aceasta a fost colorată cu coloranți alimentari.
Alimentele Dietetice Previn Scăderea în Greutate
În căutarea noastră de a mânca des des, suntem victime unor trucuri publicitare. Și în încercarea noastră de a reduce caloriile și alimentele dăunătoare, obținem efectul opus. Vedeți câteva exemple de alimente care au reușit să câștige reputația de sănătos, dar nu datorită calităților lor, ci datorită activității publicitare a producătorilor lor.
Alimentele Dietetice Care Te Vor Ajuta Să Slăbești în Cel Mai Scurt Timp
Aproape fiecare femeie a trebuit să urmeze o dietă enervantă, iar timpul pentru aceasta este de obicei primăvara. Este un fapt binecunoscut că iarna toți oamenii acumulează unul sau alt inel, iar când izbucnește prima primăvară, își amintesc că în curând va veni vremea caldă, când nu ne vom mai putea ascunde sub haine groase.
Sunt Utile Sau Nu Alimentele Dietetice?
În ultimul timp, este considerat extrem de la modă să consumi alimente dietetice. Există chiar și magazine care vând doar astfel de alimente. Producătorii de alimente impun din ce în ce mai mult astfel de produse, pe care le promovează ca dietetice, cu conținut scăzut de calorii sau fără zahăr.
