2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructul este un mic dejun foarte ușor, desert sau adăugare la aproape orice fel de mâncare. Cu toate acestea, dacă țineți o dietă și numărați caloriile, s-ar putea să vă întrebați: „Câte calorii conțin fructele?””. Da, fructele conțin calorii, dar acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze dacă urmați o dietă.
Fructele conțin multe vitamine, minerale, antioxidanți și substanțe nutritive care fac parte integrantă dintr-o dietă sănătoasă. Caloriile din fructe nu sunt nimic în comparație cu caloriile din alimentele tradiționale pe care le consumăm la micul dejun sau la desert.
Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru slăbit este să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Caloriile din fructe sunt extrem de scăzute datorită conținutului ridicat de apă din ele, care nu numai că te hidratează, dar și îți hrănește mușchii și organele.
De asemenea, conțin cantități mari de fibre, ceea ce este excelent pentru digestie și vă va face să vă simțiți plin. Un sfat foarte valoros este să mănânci o bucată de fruct înainte de mesele obișnuite pentru a preveni supraalimentarea.
Experții recomandă să consumați două până la trei porții de fructe pe zi pentru a obține toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. O dietă bogată în fructe este considerată săracă în calorii cu adăugarea avantajului - aportul de vitamine și minerale vitale.
Mulți oameni își fac griji cu privire la conținutul de zahăr din fructe, dar sunt mult mai mici în zahăr și grăsimi decât alte alimente de pe masa noastră.
De exemplu, salata de fructe este un desert grozav care conține doar 100 de calorii pe cană, dat fiind că o lingură de înghețată cu vanilie conține 260 de calorii.
Calorii în 100 g din unele dintre cele mai frecvent consumate fructe:
Ananas - 41 avocado - 190
Banana - 95 Grapefruit - 20
Struguri - 60 pepene galben - 31
Caise - 31 Kiwi - 49
Pere - 40 de lămâi - 19
Mango - 57 Zmeură - 25
Mandarine - 35 de portocale - 37
Piersici - 33 pepene galben - 28
Cireșe - 48 mere - 42
Boabe - 27
Recomandat:
Cum Să Arzi Calorii
Când auzi cuvântul metabolism Este mai bine să vă gândiți câte calorii arde corpul dumneavoastră. Caloria este o unitate de măsură a energiei corpului uman. Mâncarea pe care o consumăm ne oferă calorii prin proteine, carbohidrați și grăsimi.
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Deserturi Cu Fructe Cu Conținut Scăzut De Calorii
Deserturile delicioase, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii sunt preparate cu ajutorul fructelor. Un astfel de desert este un desert de căpșuni cu înghețată de căpșuni. Ai nevoie de 2 bile de înghețată cu căpșuni, 100 de grame de căpșuni - proaspete sau din compot, 100 de grame de afine - proaspete sau congelate, 3 crenguțe de mentă, suc de 2 portocale, zahăr după gust.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Calorii în Diferite Fructe
Cu ajutorul dietelor cu fructe poți pierde în greutate, dar trebuie să știi câteva subtilități. În primul rând, fructele au capacitatea de a deschide pofta de mâncare și este dificil să scapi de ele singure. Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, oligoelemente și acizi importanți care mențin corpul tonifiat și au grijă de frumusețea unghiilor, a pielii și a părului.
