2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu ajutorul dietelor cu fructe poți pierde în greutate, dar trebuie să știi câteva subtilități. În primul rând, fructele au capacitatea de a deschide pofta de mâncare și este dificil să scapi de ele singure.
Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, oligoelemente și acizi importanți care mențin corpul tonifiat și au grijă de frumusețea unghiilor, a pielii și a părului.
Valoarea fructelor se află și în fibra lor, care elimină toxinele din organism atunci când consumă o cantitate suficientă de apă. Acestea previn dezvoltarea proceselor putrefactive în stomac și intestine.
Cel mai bine este să mănânci fructele înainte de masa principală, pentru a nu le bloca într-un mediu fierbinte acid care distruge vitaminele. Amintiți-vă că beneficiile conservelor de fructe sunt minime.
Diferite fructe au calorii diferite. Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să subliniem citricele, care normalizează metabolismul.
De foarte multe ori supraponderalitatea este cauzată de alterarea metabolismului. Citricele au flavonoide - substanțe care ard grăsimile.
Unele fructe contribuie la acumularea de grăsime în organism, deoarece fructoza din ele este procesată din ficat în grăsime. Bananele, strugurii și fructele uscate nu sunt potrivite dacă doriți să slăbiți.
Nutriționiștii sfătuiesc să facă zile de descărcare cu fructe de două ori pe săptămână, iar cel mai bun moment pentru aceasta este miercuri și vineri. Este bine de știut câte calorii conțin o sută de grame de fructe.
Caisele conțin 41 de calorii și avocado - 183 de calorii. Lămâia te va încărca cu doar 33 de calorii, iar teiul - cu 30. Ananasul - cu 49 de calorii, zmeura - cu 42 și piersicile, portocalele, pomelo și mandarinele - cu 40 de calorii fiecare.
Banana conține 89 de calorii și struguri - 65. Pepenele verde conține 38 de calorii și grepfrut - 35. Pepenele are 38 de calorii, kiwi - 67,6 calorii, iar căpșunile - 30,7 calorii.
Prunele conțin 60 de calorii, iar prunele - 262 de calorii. Merele vă vor percepe 45 de calorii, 100 de grame de smochine uscate - 290 de calorii și curmale - 271.
Recomandat:
Orez - Diferite Tipuri, Diferite Preparate
Alb sau maro, cereale integrale, albite, cu cereale scurte sau lungi … Basmati, gluten, himalayan, desert … Și mai multe și multe altele - din Asia, din Africa, din Europa și una care este cultivată în țările noastre. Orezul există în atât de multe variante și soiuri încât cu greu va fi timpul ca o persoană să le enumere, să le citească și să le amintească.
Calorii Din Diferite Tipuri De Bere
Da, alcoolul conține calorii. O altă concepție greșită este că alcoolul este o sursă de energie. Cu siguranță nu este o sursă de energie. Ceea ce fac moleculele de alcool este să afecteze creierul pentru a crea un sentiment de euforie care este adesea confundat cu energia.
Calorii în Diferite Tipuri De Pâine
Tipul de făină din care se frământă pâinea este principalul criteriu care determină calitatea acesteia și modul în care este absorbită de corpul uman. De acest indicator depinde și conținutul caloric final al pâinii, iar această valoare este deosebit de importantă pentru persoanele care monitorizează cu atenție acumularea de kilograme în plus.
Diferite Sucuri Ajută La Diferite Boli
Fără îndoială, sucurile proaspăt stoarse din fructe și legume sunt extrem de utile pentru corpul uman, mai ales la sfârșitul iernii, când rezervele naturale ale organismului se epuizează. Sunt o sursă excelentă de minerale, glucoză și fructoză.
Calorii în Diferite Băuturi
Băuturile sunt un instrument puternic care vă poate îmbunătăți sau strică dieta. Nu trebuie să mănânci nimic pentru a arde calorii, poți să le iei bând o altă băutură. Deși sucurile sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale pentru cerințele noastre alimentare zilnice, dacă urmează o dietă, consumul unui fruct poate fi o soluție mult mai bună decât consumul unui pahar de suc.
