2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Iarna, o persoană câștigă în medie aproximativ 2 până la 5 kilograme. Aceste kilograme ne protejează corpul de frig. Mecanismul acumulării lor este destul de simplu: este sumbru și rece afară și este cald acasă, iar frigiderul este aproape.
Lipsa suficientă a soarelui provoacă depresie și provoacă dorința de a savura ceva gustos. Pe vreme rece mâncăm mai mult.
Corpul nostru acumulează energie pentru încălzire, așa că ne concentrăm pe mai multă carne, paste, produse de patiserie și alte produse bogate în calorii. Primăvara încercăm să ne stabilim cu diete extreme.
Cu toate acestea, este mult mai bine să nu te îngrași deloc. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncăm sănătos. Motivul sensibilității la frig poate fi lipsa nutrienților - potasiu, iod, fier și magneziu.
Lipsa de iod și magneziu încetinește metabolismul și corpul îngheață, în absența fierului poate duce la anemie, ceea ce reduce și rezistența la frig.
Hipersensibilitatea la frig se poate datora lipsei de potasiu. Prin urmare, pe vreme rece este bine să subliniem alimentele care conțin aceste substanțe.
Subliniind alimentele cu iod, potasiu, magneziu și fier, organismul nu va avea nevoie de energie suplimentară sub formă de rulouri și alimente grase.
Iodul se găsește în peștele de mare și fructele de mare. Se găsește și în sfeclă, ouă, morcovi și cartofi. Potasiul se găsește în banane, fructe uscate, mazăre, fasole, carne și pește.
Fierul se găsește în carne, ouă și pește. Merele și varza sunt bogate în această substanță. Magneziul se găsește în toate produsele vegetale - legume, fructe, condimente verzi.
Magneziul se găsește și în lapte și carne. Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi și consumă în mod regulat iaurt, acesta conține, pe lângă magneziu, multe substanțe valoroase pentru sănătate.
Recomandat:
Ce Să Mănânci Toamna Ca Să Nu Te îngrași
Toamna ne schimbă corpul și una dintre aceste schimbări este depresia sezonieră și creșterea poftei de mâncare. Și dacă ați reușit să slăbiți vara, atunci în toamnă riscul de a vă recâștiga și de a vă îngrasa este și mai mare. Cum ar trebui să mâncăm toamna pentru a ne simți plini, dar în același timp pentru a nu acumula grăsimi?
Cum și Cu Ce Să Mănânci Iarna?
Iarna este un anotimp foarte rece și în timpul său corpul nostru are nevoie de multă energie pentru a putea menține căldura corpului. De asemenea, avem nevoie de alimente pentru a ne susține sistemul imunitar. În acest fel ne vom proteja de diferite tipuri de viruși.
Cum Să Mănânci Gustos și Sănătos Iarna
În timpul iernii ne simțim complet diferiți. Problema nu este că nu purtăm haine ușoare și aerisite în loc să ne îmbrăcăm, iar unii oameni chiar invidiază animalele care hibernează. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Înainte de a dormi toată iarna, animalele urmează o anumită dietă.
Cum Să Mănânci Fără Să Te îngrași
Cu siguranță știi oameni care par să mănânce toată ziua, dar nu se îngrașă. Probabil credeți că acest lucru este încorporat în genetica lor. Cât de frumos ar fi dacă ai fi unul dintre acei oameni? De fapt, secretul nu poate sta în predispoziția genetică.
Cu O Dietă Lentă Nu Mănânci în Exces și Nu Te îngrași
Ce este în neregulă cu multe sărbători? Mâncare excesivă, desigur. Mâncărurile bogate sunt în mod necesar asociate cu o masă consistentă, care se termină cu mâncarea excesivă. Pentru a mânca mai puține calorii, trebuie să mănânci încet, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Rhode Island.
