2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
S-a demonstrat că există o legătură între sănătatea mintală și dieta. Psihologii și psihiatrii recunosc că este foarte important pentru bunăstarea pacientului să urmeze o dietă și să consume alimente sănătoase.
Atunci când există un deficit al unui anumit grup de nutrienți, atunci poate apărea o problemă de sănătate mintală. Doar o dietă sănătoasă ne va ajuta - în special sunt importanți nutrienți precum vitamina B12, fier, zinc, magneziu, omega-3, vitamina D și acid folic.
Toate aceste substanțe au un efect benefic asupra activității creierului nostru. O alimentație sănătoasă reduce riscul de depresie și reduce încercările de sinucidere.
Un stil de viață nesănătos nu este doar dăunător copiilor și tinerilor, deoarece creierul lor se dezvoltă încă. De asemenea, obiceiurile alimentare dăunătoare sunt fatale pentru persoanele în vârstă. Nutriția este un factor cheie în sănătatea mintală. Reduce tulburările mentale la nivel global.
Dacă vă îmbunătățiți dieta, veți avea șansa de a evita consecințele negative ale depresiei și psihozei.
Cele mai utile alimente în acest sens sunt hrișca, meiul, roșiile, nucile, ovăzul, peștele, fructele, legumele proaspete, uleiul de măsline. Toate sunt bogate în vitamine și minerale.
Roșiile conțin licopenul benefic. Ajută la reducerea depresiei și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Oricum, acum este sezonul roșiilor - mâncați după bunul plac! Pregătește o salată mare, condimentează cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și presară cu un vârf de sare de mare măcinată, va fi delicioasă și va fi bună pentru sănătatea ta mentală.
Smochinele sunt un fruct util. Este o sursă indispensabilă de potasiu și calciu și conține o grămadă de alți nutrienți și minerale utile. Mănâncă 4-5 smochine pe zi și bolile vor sta departe de tine. Vă veți întări sănătatea și veți fi stabil mental.
Nucile sunt cunoscute de toți pentru proprietățile lor de vindecare. Se recomandă consumul a 3 nuci pe zi.
Dacă urmați aceste sfaturi, vă veți simți bine mental și veți arăta grozav.
Recomandat:
O Dietă Variată Este Cheia Pentru O Sănătate Bună
Pentru ca corpul nostru să fie sănătos și să funcționeze corect, trebuie să primească toate substanțele necesare. La rândul lor, acestea sunt găzduite într-o varietate de alimente, fructe și legume. De aceea este important să mănânci mai puțin din toate.
Magneziu: Cheia Pentru O Sănătate Bună
Magneziul este extrem de important pentru sănătate. Este al patrulea mineral din abundență din corp. Aproximativ 50% din nivelurile totale de magneziu se găsesc în oase, iar restul se află în celule, țesuturi și organe. Doar 1% din magneziu se găsește în sânge.
Top 9 Nuci Pentru O Sănătate Mai Bună
Nucile sunt sănătoși și sunt o modalitate ușoară de a obține un mic dejun sănătos în orice moment. Deși sunt de obicei bogate în grăsimi, sunt benefice și sănătoase. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre și proteine. Multe studii arată că nucile oferă o varietate de beneficii pentru sănătate - mai ales în ceea ce privește reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă.
Pomelo - O Garanție Pentru O Sănătate Bună
Există cel puțin zece motive pentru care ar trebui să mâncăm pomelo și să ne bucurăm mai des de el. Acești strămoși ai grepfruturilor sunt mai dulci decât acri, cu carne cărnoasă și culoare gălbuie. Ele provin din Malaezia și Asia de Sud-Est și se găsesc deja în alte țări tropicale.
Trei Dintre Cele Mai Eficiente Diete Pentru Slăbire și Sănătate Bună
Iarna a trecut imperceptibil, aruncăm încet hainele groase și oh … groază, am mai înălțat imperceptibil încă un kilogram. Și aici vine vara, sezonul umerilor goi, fustelor scurte, pantalonilor și costumelor de baie. Avem nevoie urgent să slăbim rapid.
