2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Tensiunea arterială ridicată reprezintă un risc serios pentru accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord, deci ar trebui ținută sub control. O dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți valorile în limite, indiferent dacă luați sau nu medicamente. Există dovezi științifice puternice pentru o legătură între hipertensiune și anumite alimente.
Cu orice preț, renunțați la grăsimea animală și nu vă răsfățați cu legume. Sunt necesare alimente cu fibre grosiere bogate în celuloză - acestea nu numai că previn obezitatea, dar ajută și la scăderea tensiunii arteriale. Majoritatea celulozei se găsește în legume, fructe și pâine integrală.
Includeți în meniu tărâțe, fasole, fulgi de ovăz. Înlocuiți bomboanele și dulciurile cu curmale și alte fructe uscate. În loc de carne
cumpărați pește și fructe de mare. Peștele este un produs foarte util, deoarece conține acizi nesaturați esențiali ai organismului.
Există dovezi din diverse studii și studii epidemiologice că luarea mai multor sare (clorură de sodiu) crește, de asemenea, tensiunea arterială. Prin limitarea sării, riscul de hipertensiune este redus cu 20%, arată studiile.
Alte alimente recomandate și care ar trebui incluse în meniul zilnic al persoanelor cu hipertensiune arterială sunt proaspete și iaurt, brânză de vaci, carne fiartă de până la 100 g pe zi, brânză nesărată, albușuri de ou, zahăr și cofetărie, paste, uleiuri vegetale, gemuri, miere, fructe și legume.
Sfecla roșie este unul dintre principalele produse care, dacă este utilizată în mod regulat, va ține la distanță tensiunea arterială. Trei legume de dimensiuni medii, mai bine prăjite, sunt rase și li se adaugă 1 lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Adăugați și 2-3 căței de usturoi zdrobiți, nuci tocate mărunt și puțin ulei vegetal.
Țelina are, de asemenea, proprietățile necesare pentru hipertensiune - elimină sarea din corp, așa că asigurați-vă că o includeți în meniul dvs. Luați 1 rădăcină de țelină, curățați-o, spălați-o și radeți-o pe o răzătoare grosieră.
Adăugați un măr mare, ras și pe răzătoarea mare, și adăugați 1 lingură de nuci și prune uscate. Condimentează toate acestea cu ulei de măsline sau smântână și amestecă bine.
Recomandat:
Meniu Săptămânal Sănătos Pentru Diabetici
Trăim într-o perioadă de obezitate globală. Statisticile arată că între 9 și 30% din populație este supraponderală, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2. Echilibrarea în greutate este esențială, deoarece kilogramele în plus predispun corpul la sensibilitatea la insulină.
2-4 Ouă Pe Săptămână Pentru Un Meniu Sănătos
Disputele cu privire la beneficiile și daunele pe care consumul de ouă le aduce corpului uman devin deja proverbiale, aproape la fel de mult pe cât de întâi este dilema - oul sau găina. Și astfel, în litigii, adevărul se naște și, printre multele opinii diferite, cineva are dreptul să decidă singur ceea ce să accepte drept adevăr.
Meniu Sănătos Pentru Diabetici
În cazul diabetului, este dificil pentru o persoană să absoarbă zahărul, care este principala sursă de energie. Ca urmare, celulele nu primesc energie, o persoană simte oboseală constantă, trebuie să bea multe lichide. Cu o dietă sănătoasă, puteți menține un nivel normal de zahăr din sânge în diabet.
Meniu Sănătos Pentru Vegetarieni
Mulți oameni cred că vegetarienii nu mănâncă sănătos și că vegetarianismul ca atare este o mișcare a societății moderne. Ambele sunt o iluzie completă. Mulți filosofi și gânditori antici precum Pitagora, Plutarh, Platon, Socrate, Seneca și Buddha erau vegetarieni, artiști de renume mondial precum Leonardo da Vinci și Vincent van Gogh, scriitori, poeți, muzicieni și mulți alții.
Meniu Sănătos Pentru Pierderea în Greutate Pe Termen Lung
Mulți dintre noi visăm la silueta perfectă și ne întrebăm cum să slăbim. De asemenea, mulți au urmat diferite diete, dar au fost dezamăgiți după ce pierderea în greutate a revenit rapid. Secretele scăderea în greutate pe termen lung sunt simple și trebuie doar să respectați câteva reguli de bază.