2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine” este foarte veche. Cu toate acestea, este valabil și astăzi. Un studiu britanic recent a constatat că fructul este aproape la fel de eficient ca pilula minune - statinele. Vă poate proteja chiar și de infarct și accident vascular cerebral.
Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea Oxford. Ei estimează că, dacă toți adulții cu vârsta peste 50 de ani consumă doar un măr pe zi, decesele vor fi prevenite sau întârziate cu aproximativ 8.500 pe an.
Pentru comparație, ele dau așternutul, care este luat pentru a reduce colesterolul. Aportul zilnic al acestora ajută la salvarea a aproximativ 9.400 de vieți pe an.
Studiul demonstrează încă o dată cât de mici schimbări în obiceiurile noastre alimentare zilnice ne pot schimba complet viața. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că persoanele care iau statine pe rețeta medicului le înlocuiesc cu mere, ci pur și simplu că toată lumea poate beneficia de consumul de fructe.
Iar merele sunt fructele cu cele mai mari cantități de astfel de antioxidanți și flavonoizi utili. În afară de longevitate, merele sunt utile în multe alte aspecte. Aici sunt ei:
- Fibră
O doză semnificativă de fibre, care este conținută chiar și într-un singur măr, are o varietate de beneficii pentru organism. Coaja fructului poartă 4-5 grame de fibre. Ajută la reducerea colesterolului rău, reglează stomacul și intestinele, curăță de toxine.
- Calorii
Un măr de mărime medie transportă aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, fibra din ea satură mult mai mult decât o vafe bogată în calorii, de exemplu. Merele sunt printre cele mai dietetice alimente, în ciuda dulceaței lor înnăscute. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, se recomandă să consumați un măr pentru pierderea în greutate sănătoasă și să controlați cantitatea de alimente consumate.
- Antioxidanți
Aceste ingrediente din mere neutralizează radicalii liberi potențial periculoși, care pot deteriora celulele și pot duce la o serie de boli.
- Fructoză
Dulceața fructelor merelor este impregnată cu zahăr din fructe - fructoză. Este bogat în calorii, dar nu la fel de dăunător ca în mod obișnuit. Energia din aceasta este absorbită mult mai repede.
Recomandat:
De Ce Merele Sunt Fructele Cele Mai Populare?
Nu există fructe mai populare decât mărul, spun nutriționiștii americani. Conform celor mai recente cercetări statistice, merele sunt cele mai frecvent cumpărate fructe din lume. Acest lucru se datorează atât proprietăților lor utile, cât și numeroaselor legende asociate acestora.
Căpșunile Sunt Cheia Tinereții
Consumul regulat de fructe roșii vă poate menține aspectul tânăr timp de decenii. Datorită compoziției lor, căpșunile au capacitatea de a crește cantitatea de antioxidanți din sânge. Căpșunile conțin, de asemenea, mulți fitonutrienți utili, inclusiv flavonoide, antocianidine și acid elagic.
Sunt Utile Merele Coapte?
Merele sunt o sursă utilă de vitamina A, vitamina B, vitamina E, vitamina C, sodiu, iod, cupru, fosfor, potasiu și alte substanțe valoroase. În timpul tratamentului termic, majoritatea sunt conservate, astfel încât merele coapte sunt, de asemenea, un aliment foarte important pentru corpul nostru.
Cheia Longevității Este în Aceste 5 Alimente
Cea mai bună modalitate de longevitate este o dietă sănătoasă. Vă vom oferi 5 superalimente care încetinesc procesul de îmbătrânire, reglează glicemia și întăresc sistemul imunitar. Acestea previn acumularea de substanțe care provoacă boli și te fac să te simți rău.
Porțiuni Mici De Mese Mari Sunt Cheia Pierderii în Greutate
Psihologii americani sfătuiesc persoanele care doresc să reducă cantitatea de alimente pe care le consumă și să slăbească să mănânce porții mici, dar la mese mari. Acest truc vă poate oferi o greutate mai mică în loc să vă supuneți antrenamentelor și dietelor istovitoare.
