2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O dietă populară de slăbit este dieta cu măsline sau, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta mediteraneană. Este utilizat pe scară largă astăzi. Meniul mediteranean al acestei diete constă în porții mari de fructe, fasole și alte leguminoase, legume cu frunze, cereale, cu porții moderate de carne de pasăre, pește și ouă, produse din măsline.
Dulciurile sunt permise, dar cu moderatie. Se recomandă ca carnea roșie să fie limitată la o dată pe lună. Vinul este permis, dar numai cu măsură. Activitatea fizică zilnică este cu siguranță recomandată.
Dieta mediteraneană arată tipurile de alimente recomandate și cât de des ar trebui consumate.
Un nou studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Pennsylvania oferă dovezi că dieta mediteraneană, care include alimente cu grăsimi monoinsaturate precum uleiul de măsline, avocado, nuci și măsline, îmbunătățește sănătatea inimii. Acest lucru se întâmplă chiar dacă dieta nu este combinată cu pierderea în greutate.
Într-un raport pregătit pentru ședințele științifice ale American Heart Association, cercetătorii au spus că schimbarea anumitor alimente poate îmbunătăți sănătatea inimii la persoanele cu risc de boli cardiovasculare.
Echipa de cercetători de la Universitatea Medicală a analizat date din trei diferite - dieta bogată în carbohidrați, dieta bogată în proteine și o dietă bogată în grăsimi nesaturate, precum și efectele secundare ale sistemului cardiovascular din acestea.
Fiecare participant a urmat fiecare dintre cele trei diete timp de 6 săptămâni, în timp ce cercetătorii au colectat informații despre capacitatea organismului de a regla glicemia și de a menține un nivel sănătos de insulină în timpul lor. Potrivit cercetătorilor, dacă organismul nu reușește să utilizeze insulina în mod eficient, poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, care este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare.
Rezultatele analizei lor au constatat că dietele mai ridicate în grăsimile nesaturate, cum ar fi cele din uleiul de măsline, nucile și avocado, au îmbunătățit și au reglementat nivelurile de insulină comparativ cu celelalte două.
Se pare că adăugarea de ulei de măsline în dieta dvs., precum și orice sortiment de produse de măsline, elimină o parte din carbohidrații prelucrați și duce la o sănătate mai bună a inimii. Incorporarea grăsimilor într-o dietă sănătoasă este un alt instrument de reducere a riscului de viitoare boli de inimă.
Recomandat:
Ulei De Masline
Multe studii arată că grăsimea este principalul vinovat pentru toate bolile și suferințele societății moderne. La fel, și mai mulți experți sunt convinși că uleiul de măsline este grăsimea pe care ar trebui să o alegem și să o consumăm zilnic.
Uleiul De Măsline Protejează Ficatul
Datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, uleiul de măsline este pe bună dreptate considerat un adevărat cadou de la natură. Este recomandat atât de medici, cât și de medicina populară pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a pielii și a părului.
Măsline
Măsline sunt disponibile pe tot parcursul anului pe piețe pentru a ne servi ca o completare excelentă la salate, preparate din carne și, desigur, la pizza. Măslinele sunt rodul unui copac cunoscut sub numele de Olea europaea. „Olea” este cuvântul latin pentru „ulei de măsline”, corespunzător conținutului ridicat de grăsimi, iar „Europaea” ne amintește că măslinele provin din regiunea mediteraneană a Europei.
Dieta Perfectă Pentru Femei Este Cu Ulei De Măsline și Brânză
Evoluțiile recente în domeniul dietei și al alimentației sănătoase au adus în prim plan dieta perfectă pentru femei. În plus față de slăbirea ușoară și eficientă, acest nou regim este extrem de potrivit pentru femeile care doresc să lupte împotriva cancerului de sân.
O Criză Cu Măsline Va Duce La O Creștere Drastică A Prețului Uleiului De Măsline
Condițiile meteorologice din timpul anului au afectat recolta de măsline din sudul Europei, ceea ce ar putea duce la creșterea prețului uleiului de măsline. Schimbările climatice din Vechiul Continent au dus la mari deficiențe de legume.
