2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
A mânca sănătos este mult mai ușor decât crezi. O alimentație sănătoasă poate fi foarte gustoasă, atâta timp cât știi cum să înlocuiești alimentele dăunătoare cu alternativa lor utilă. Astfel nu te vei simți vinovat și îi vei mânca cu plăcere. Acestea sunt nu numai utile, ci și extrem de ușor de preparat:
Iceberg în loc de tortilla - Gustul este același, dar economisești aproximativ 120 de calorii pentru că nu există pâine.
Piure de mere neindulcit in loc de zahar - Dulciurile îndulcite cu piure de mere nu diferă de cele cu zahăr. Cu toate acestea, există o diferență. O ceașcă de zahăr are peste 700 de calorii, iar un piure de mere - aproximativ 100. Conține, de asemenea, substanțe nutritive, fibre și pectină, care favorizează pierderea în greutate. O altă alternativă sănătoasă este mierea.
Condimente în loc de sare - Majoritatea condimentelor conțin cantități mici de sare. Cu cât puneți mai mult, cu atât felul de mâncare va fi mai sărat, dar în detrimentul numeroaselor beneficii pe care le aduc.
Avocado în loc de unt - Da, în mod ciudat, puteți înlocui untul în orice rețetă de prăjituri, produse de patiserie, biscuiți și sosuri cu avocado. Este bogat în grăsimi și nu are miros caracteristic - combinația perfectă. O altă alternativă sănătoasă este uleiul de măsline și uleiul de in.
Prosciutto în loc de slănină - Cea mai sănătoasă alternativă la slănină este prosciutto. Este mult mai util și cu un conținut scăzut de calorii, iar gustul nu diferă prea mult de bucățile delicioase de slănină.
Piure de conopidă în loc de piure de cartofi Textura piureului de cartofi poate fi ușor realizată cu conopidă. O ceașcă de piure de conopidă conține doar 60 de calorii, iar gustul său este moale și plăcut.
Dovlecei în loc de aluat - Toate pastele pot fi înlocuite cu dovlecei. Pentru a face acest lucru, tăiați-le în fâșii subțiri, gătiți-le pentru aproximativ două minute și bucurați-vă de spaghete. Tot ce ai nevoie este sosul potrivit.
Iaurt în loc de smântână - Laptele neindulcit cu 0% grasime are exact gustul la smantana. Poate înlocui cu succes sosurile de maioneză extrem de bogate în calorii. Pe lângă faptul că nu are calorii, este o sursă de proteine pure.
Recomandat:
Carnea Roșie Nu Este Dăunătoare, Ci Utilă
După zeci de ani în care carnea roșie a fost denunțată public ca fiind inamicul numărul unu al inimii, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania sunt pe cale să o reabiliteze. De câte ori ai auzit mantra, exclude din meniul tău toate carnea roșie, deoarece acestea sunt o sursă bogată de acizi grași saturați care vă înfundă arterele, măresc nivelul colesterolului rău din sânge și cresc riscul de infarct.
Este Slănina Utilă Sau Dăunătoare Sănătății?
Mulți oameni adoră slănină . Îi plac gustul, dar își fac griji consumul de slănină poate fi dăunătoare sănătății lor. Ei bine, multe mituri în nutriție nu rezistă testului timpului. Cum se face slănina? Există diferite tipuri de slănină, iar produsul final poate varia de la producător la producător.
Gustare Cu Orez - Este Utilă Sau Dăunătoare?
Potrivit experților în sănătate gustări de orez (biscuiții de orez, biscuiții, prăjiturile de orez) nu sunt la fel de sănătoși pe cât ai crede. Biscuiții din orez sunt un element esențial în meniul multora dintre noi, indiferent dacă sunt împrăștiați cu hummus, unt de nuci, avocado sau brânză.
Sarea - Utilă Sau Dăunătoare
Organizațiile de sănătate ne avertizează adesea despre pericolele sării, pe care le consumăm cu toții atât de des. Acest lucru se datorează afirmației că aportul ridicat de sare provoacă o serie de probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
O Alternativă Sănătoasă La Oricare Dintre Alimentele Noastre Dăunătoare Preferate
Nutriționiștii sfătuiesc să excludeți din dietă carnea roșie, produsele de patiserie, alimentele rapide și alte alimente preferate, dar nesănătoase. Dar cum să te bucuri de mâncare? Iată câteva sfaturi despre cum să fii în siguranță pentru a înlocui produsele dăunătoare cu cele sănătoase .
