2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Abdomenul este una dintre cele mai problematice zone pentru majoritatea fetelor și femeilor. Chiar și cei care nu sunt predispuși să se îngrașe au adesea o burtă bombată.
Pentru a elimina excesul de burtă, este necesar nu numai să faci sport, ci și să începi să mănânci corect. În ceea ce privește nutriția - încercați să începeți să vă limitați de alimentele dăunătoare - nu mâncați produse din făină sau reduceți cantitatea cu cel puțin 20% și obișnuiți-vă, apoi reduceți treptat cu mai mult.
Includeți imediat produse cu carbohidrați complecși (fructe și legume proaspete și strălucitoare precum cartofi, morcovi, sfeclă, dovleac, porumb, mazăre, pere, mere).
Asigurați-vă că ultima masă este cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.
Bea multă apă (nu alte lichide). Excludeți absolut consumul de alcool.
De asemenea, va trebui să urmați o anumită dietă, să renunțați la alimentele prea grase pe lângă făină, dulciuri și alimente prăjite.
Mănâncă des (de până la 6 ori pe zi) în porții mici. Lista alimentelor ar trebui să includă fructe, legume, pește, carne dietetică.
Limitați sarea la minimum.
Alături de o dietă sănătoasă și rațională, ar trebui să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Puteți alege pentru dumneavoastră ceea ce vă place - mersul pe jos, alergatul, săritura de coardă, înot, cursuri de fitness, jocuri în aer liber.
Dar tot trebuie să știți că grăsimea părăsește treptat întregul corp și în ultimul loc în abdomen. Este imposibil să slăbești în anumite locuri.
Recomandat:
Cum Se Face Mirror Glaze (GALERIE)
Ați admirat probabil prăjituri superbe care arată ca o operă de artă de mai multe ori. Ele sunt transformate în creații atât de fine prin tehnici viclene încercate și testate ale maestrilor cofetari. Oglinda glazură se face pe bază de ciocolată, cacao și cremă cu adaos de gelatină sau pectină, care, în forma sa finită, are o suprafață oglindită cu adevărat lucioasă.
Fibrele Solubile Topesc Abdomenul
Este important să știm că grăsimea acumulată în zona abdominală prezintă un risc potențial de diabet, boli de ficat, hipertensiune arterială și probleme cardiace. Burtica mare în ansamblu are un efect negativ nu numai asupra sănătății tale, ci și asupra imaginii tale sociale și a liberei mișcări a corpului.
Dieta Pentru A Curăța Abdomenul
Pierderea grăsimii din burtă nu se întâmplă peste noapte, este un proces progresiv foarte lent, care necesită multă muncă grea. Baza unei diete care asigură un stomac plat este accentul pus pe alimentele sănătoase precum fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și proteinele slabe și consumul mai mic de carne roșie.
Cum Să Cobori Abdomenul
Dacă aveți o burtă, este bine să o coborâți nu numai pentru a arăta mai subțire, ci și pentru a vă proteja de o serie de boli. La persoanele cu burtă, riscul de boli de inimă, hipertensiune, accident vascular cerebral și diabet crește. Mulți oameni cred că, dacă își apucă o parte din burta cu degetele și se dovedește că dețin doi centimetri de grăsime, ar trebui să reducă dulciurile și pastele.
Alimente Care Ajută La Arderea Grăsimilor în Abdomenul Inferior
Crezi că faci tot posibilul să slăbești, dar săgeata de pe cântar nu se mișcă? Adevărul este că dieta dvs. conține cel mai probabil alimente care duc la retenția de apă și sunt o sursă de mai multe calorii. În acest articol vă vom prezenta câteva alimente care te va ajuta rapid pentru a arde grăsimea în abdomenul inferior .
