2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este important să știm că grăsimea acumulată în zona abdominală prezintă un risc potențial de diabet, boli de ficat, hipertensiune arterială și probleme cardiace.
Burtica mare în ansamblu are un efect negativ nu numai asupra sănătății tale, ci și asupra imaginii tale sociale și a liberei mișcări a corpului. Și țesutul adipos visceral, care contribuie la burtele rotunjite, afectează organele interne importante și interferează cu buna funcționare a acestora.
Cu toate acestea, un nou studiu a arătat că creșterea aportului de fibre ușor solubile este un fel de „terminator” în eliminarea grăsimii din burtă. Rezultatele se bazează pe un studiu de cinci ani pe mai mult de 1.000 de persoane predispuse la îngrășare.
Beneficiile fibrelor solubile pentru organism sunt multe. Acestea includ scăderea apetitului, sațietate rapidă și de lungă durată, scăderea colesterolului rău. De asemenea, protejează împotriva cancerului de colon, deoarece au funcția specifică de a lega particulele cancerigene și toxice din corpul nostru și de a le îndepărta.
Oamenii de știință au descoperit că consumul crescut de fibre solubile a avut un efect pozitiv asupra reducerii abdomenului. De asemenea, s-a constatat că orice creștere a fibrelor cu doar 10 grame pe zi are potențialul de a reduce volumul burticii și grăsimile cu până la 4 procente pe termen lung.
Ce să consumați pentru a crește aportul de fibre solubile?
Două mere pe zi sunt un aliat valoros în lupta împotriva grăsimii din burtă. O mare parte din fibre se găsește în coaja fructelor și legumelor. De aceea, nutriționiștii recomandă doar spălarea temeinică, dar nu decojirea produselor vegetale (desigur, dacă permite).
Cealaltă opțiune este să vă concentrați pe mazăre și fasole colorată și pe toate leguminoasele în general.
Taratele de ovaz sunt, de asemenea, bogate in fibre solubile.
Spaghetele integrale și pastele sunt un bun substitut pentru cele tradiționale și luate în cantități rezonabile reduc și grăsimea din burtă.
Recomandat:
Dieta Pentru A Curăța Abdomenul
Pierderea grăsimii din burtă nu se întâmplă peste noapte, este un proces progresiv foarte lent, care necesită multă muncă grea. Baza unei diete care asigură un stomac plat este accentul pus pe alimentele sănătoase precum fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și proteinele slabe și consumul mai mic de carne roșie.
Cum Să Cobori Abdomenul
Dacă aveți o burtă, este bine să o coborâți nu numai pentru a arăta mai subțire, ci și pentru a vă proteja de o serie de boli. La persoanele cu burtă, riscul de boli de inimă, hipertensiune, accident vascular cerebral și diabet crește. Mulți oameni cred că, dacă își apucă o parte din burta cu degetele și se dovedește că dețin doi centimetri de grăsime, ar trebui să reducă dulciurile și pastele.
Ce Sunt Vitaminele Solubile în Apă?
Vitaminele sunt acele substanțe nutritive care asigură funcționarea normală a corpului și fără ele ar fi imposibilă desfășurarea funcțiilor vitale. Acești compuși organici complexi sunt împărțiți în solubil în grăsime și pe solubil în apă , iar în acest caz va fi luată în considerare al doilea grup.
Calciul, Fibrele și Potasiul Sunt O Necesitate Pentru Copii
Trebuie să fiți greu să-i determinați pe copii să mănânce ceea ce doriți. De obicei, când vine vorba de mâncare, copiii ne pot aduce într-o stare de neputință. Cel mai important lucru pe care fiecare părinte ar trebui să îl știe este de ce ingrediente au cel mai mult nevoie de copii.
Fibrele Ne Pot Scăpa De Colesterolul Ridicat
Nutriționiștii ne sfătuiesc să creștem fibrele în meniul zilnic dacă vrem să scăpăm de colesterolul ridicat. Experții explică faptul că, cu colesterolul ridicat, dieta este primul lucru pe care trebuie să-l facem. Începem prin limitarea grăsimilor saturate, însă nutriționiștii spun că limitarea alimentelor care cresc colesterolul nu va fi suficientă.
