2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Este clar pentru noi toți că în sporturile profesionale mâncarea are o importanță deosebită, fie că este vorba de fotbal, baschet sau tenis. Și dacă o dietă strictă este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a multor sportivi, atunci suplimentele nutritive își găsesc treptat o utilizare tot mai mare în sport, în general. Și, după cum puteți ghici, jucătorii de tenis nu fac excepție. Așadar, astăzi am decis să ne concentrăm pe câteva suplimente nutritive care au un beneficiu special pentru corpul uman și cu atât mai mult în lumea tenisului profesionist.
Ulei de ficat de cod
Cunoscut și sub numele de acizi grași Omega 3, uleiul de pește se găsește mai ales la pești precum somonul, macrouul și heringul. Când vorbim despre pește, nu putem să nu menționăm unul dintre marii săi admiratori în persoana lui Rafa Nadal, deoarece felul de mâncare preferat al spaniolului este peștele la grătar cu ulei de măsline. Dar în acest articol vorbim despre uleiul de pește sub formă de supliment alimentar, deoarece este de obicei sub formă de capsule.
Secretul uleiului de pește constă în cei doi acizi pe care îi conține, în special EPA și DHA. Acești acizi grași ar putea ajuta prin reducerea proceselor inflamatorii din organism datorită antrenamentelor grele de tenis. În plus, orice jucător de tenis ar beneficia de un alt efect potențial al uleiului de pește, în acest caz reducând febra musculară.
Magneziu
Prin magneziu înțelegem un nutrient esențial de o importanță deosebită pentru fiecare sportiv, deoarece acest mineral este implicat în mai mult de 300 de procese biochimice din corpul nostru. Unul dintre principalele motive pentru importanța unui aport adecvat de magneziu în sport este faptul că organismul își pierde rezervele de magneziu în timpul antrenamentelor grele și, în special, la meciurile de tenis. Ne putem imagina doar cât pierd jucătorii de tenis de magneziu în timpul unui meci, mai ales dacă este un thriller de cinci seturi.
Pe lângă îmbunătățirea performanței generale, acest mineral important este un prim ajutor în lupta împotriva crampelor sportive neplăcute. În plus, fiecare jucător de tenis poate folosi magneziu într-o formă diferită, fie ea sub formă de tablete sau pulbere. Este interesant de remarcat faptul că ciocolata neagră conține cantități mari de magneziu, iar unul dintre cei mai mari jucători de tenis Roger Federer a devenit în urmă cu ceva timp un ambasador al ciocolatei sale preferate, al cărui consum în mod clar nu interferează cu performanța sa.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol în mai multe procese din organism, inclusiv în repararea țesuturilor. Principala sa funcție auxiliară rămâne însă efectul său puternic antioxidant și reducerea simptomelor de răceală. Această răceală neplăcută a devenit o problemă pentru câțiva jucători de tenis, printre care și Novak Djokovic, care rămâne în continuare favorit la câștigarea ultimului turneu de Grand Slam pentru 2019 - US Open, conform cotelor specifice. Djokovic, care s-a dovedit a fi câștigătorul de necontestat la Wimbledon 2018, ia măsuri extraordinare pentru a lua suficiente vitamine și substanțe nutritive pentru a împiedica răcelile frecvente să-l împiedice să participe la antrenamentele și meciurile importante care îi aduc titluri mondiale la tenis.
Dar aportul suplimentar de vitamina C sub formă de supliment ar putea ajuta și mai mult în lupta împotriva răcelii neplăcute și dureroase familiare fiecărui jucător de tenis. În plus, cantități mari din această vitamină se găsesc în alimente precum șolduri și cacatoși, iar conținutul de vitamina C din lămâi este mult mai mic. Vitamina în sine poate fi luată sub diferite forme și, pe lângă forma cunoscută de tablete, are și vitamina C sub formă de pulbere și capsulă.
Recomandat:
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Suplimente Nutritive Pentru Creșterea în Greutate
În zilele noastre, se acordă o atenție sporită pierderii în greutate și suplimentelor pentru slăbit, în principal din cauza riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. La fel ca obezitatea, a fi subponderali prezintă și unele riscuri pentru sănătate.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Sânii Inflamati
Senzația dureroasă din piept apare foarte des înainte de ciclul menstrual. Din fericire, există modalități de a controla durerea și nu sunt deloc complicate. Este suficient să începeți să mâncați mai sănătos și să luați anumite suplimente alimentare.
Veganismul în Sarcină: Siguranță și Suplimente Nutritive
O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este importantă pentru sănătatea ta și dezvoltarea deplină a copilului tău și pentru viitor mame vegetariene sau vegane trebuie să vă asigurați că obțineți suficient fier și vitamina B12 în fiecare zi.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Viitorii Tați
Pentru ca cuplul să nu aibă probleme cu concepția, ci și ca viitorul bebeluș să se nască sănătos și puternic, este important nu numai ca femeia să ia o dietă variată și sănătoasă, ci și pentru bărbat. Iată câteva dintre produsele nutriționale și suplimentele care trebuie să fie prezente în meniul unui viitor tată.