2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Senzația dureroasă din piept apare foarte des înainte de ciclul menstrual. Din fericire, există modalități de a controla durerea și nu sunt deloc complicate. Este suficient să începeți să mâncați mai sănătos și să luați anumite suplimente alimentare.
Deoarece senzația dureroasă se datorează fluctuațiilor hormonilor înainte de menstruație, trebuie să găsim alimente care să contribuie la echilibrul nostru hormonal. Aceste alimente includ soia și toate produsele din soia. Folosiți laptele de soia ca înlocuitor al laptelui clasic.
Mănâncă tofu în loc de brânză. Când ai chef să mănânci ceva dulce, răsfăță-te cu creme de soia. Reduceți cantitatea de cârnați și înlocuiți-i cu mușcături de soia, chiftele sau cârnați. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu soia și produse din soia, deoarece utilizarea excesivă nu este foarte utilă.
Includeți mai multe fructe, legume și cereale în meniul dvs. Mănâncă varză, varză, pere, porumb, avocado, semințe de in, naut, migdale, nuci, linte, fasole. Dacă totuși mâncați alimente de origine animală, permiteți-vă peștele și mai ales cele mai grase (cum ar fi somonul și păstrăvul). Condimentează mâncarea cu condimente precum curcuma, mentă, usturoi, ghimbir, schinduf.
Dacă iubești ceaiul, poți atenua durerea luând un decoct de rădăcină de păpădie. Se toarnă o pungă de ceai cu 200 ml apă clocotită. Așteptați să se răcească amestecul și beți-l cu înghițituri mici. Bea ceai înainte de mese, de două ori pe zi.
Preia controlul situației cu ajutorul suplimentelor alimentare. Căutați altele care sunt bogate în vitamina E, vitamina B6, acizi grași omega-3.
Pentru a face efectul mai rapid, spune la revedere de la obiceiurile tale proaste. Dacă sunteți un iubitor pasionat de cafea, țigări și alcool, reduceți-le consumul sau opriți-l cu totul.
În același timp, beți mai multă apă și lichide și faceți mai mult exercițiu. Fii atent și la lenjeria ta intimă. Căutați un sutien sportiv sau medical și evitați să purtați unul care vă apasă pe sâni.
Recomandat:
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Suplimente Nutritive Pentru Creșterea în Greutate
În zilele noastre, se acordă o atenție sporită pierderii în greutate și suplimentelor pentru slăbit, în principal din cauza riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. La fel ca obezitatea, a fi subponderali prezintă și unele riscuri pentru sănătate.
Veganismul în Sarcină: Siguranță și Suplimente Nutritive
O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este importantă pentru sănătatea ta și dezvoltarea deplină a copilului tău și pentru viitor mame vegetariene sau vegane trebuie să vă asigurați că obțineți suficient fier și vitamina B12 în fiecare zi.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Viitorii Tați
Pentru ca cuplul să nu aibă probleme cu concepția, ci și ca viitorul bebeluș să se nască sănătos și puternic, este important nu numai ca femeia să ia o dietă variată și sănătoasă, ci și pentru bărbat. Iată câteva dintre produsele nutriționale și suplimentele care trebuie să fie prezente în meniul unui viitor tată.
Ce Suplimente Nutritive Sunt Cea Mai Logică Alegere Pentru Jucătorii Profesioniști De Tenis?
Este clar pentru noi toți că în sporturile profesionale mâncarea are o importanță deosebită, fie că este vorba de fotbal, baschet sau tenis. Și dacă o dietă strictă este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a multor sportivi, atunci suplimentele nutritive își găsesc treptat o utilizare tot mai mare în sport, în general.
