2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Includerea unor fructe în dieta zilnică este o modalitate ușoară și eficientă de a vă menține tractul digestiv în stare bună.
În acest articol vă vom prezenta toate fructele utile, bogate în fibre, pe care le puteți începe să consumați în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți digestia.
Zmeură
Doar 125 g de zmeură conțin 8 g de fibre, ceea ce reprezintă aproape o treime din fibra de care avem nevoie majoritatea dintre noi pe tot parcursul zilei. În plus, zmeura are mult mai puțin zahăr decât majoritatea fructelor. Sunt o alegere excelentă pentru oricine își monitorizează nivelul zahărului din sânge, precum și pentru cei care doresc să ardă excesul de grăsime.
Merele
Merele conțin pectină, care s-a dovedit că ajută îmbunătăți digestia, datorită naturii sale solubile și a capacității sale de a se lega de colesterol sau toxine din organism. Un măr de mărime medie conține aproximativ 4,4 g de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 17% din cantitatea necesară pentru o zi. Mai mult, merele conțin mulți alți nutrienți, inclusiv vitamina C și potasiu.
Fig
Smochinele sunt fructe foarte gustoase și dulci. 150 g smochine uscate conțin aproximativ 15 g fibre. Sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta la protejarea împotriva deteriorării celulelor și la combaterea formării de radicali liberi patogeni în organism. Fiecare smochină oferă o cantitate bună de oligoelemente precum vitamina A, vitamina C, vitamina K și potasiu.
Prune uscate
Prunele sunt una dintre cele mai faimoase fructe pentru a îmbunătăți digestia, datorită efectului lor laxativ natural. Acestea conțin o cantitate mare de fibre solubile și insolubile. Doar o prune conține aproape 1 g de fibre, ceea ce poate contribui la creșterea foarte rapidă a aportului de nutrienți esențiali. Prunele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, un mineral care ajută la digestia generală prin relaxarea mușchilor din tractul digestiv.
Banane
Într-o banană există aproximativ 3-4 g de fibre. Bananele oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de prebiotice, care sunt utilizate ca o sursă rapidă de combustibil pentru bacteriile benefice din intestin. În plus, sunt bogate în câteva alte vitamine și minerale cheie. În special, vitamina C, potasiul, vitamina B6 și magneziul, toate sunt esențiale pentru a sprijini atât digestia, cât și sănătatea generală.
Recomandat:
Care Sunt Cele Mai Utile Fructe De Mare?
Nu este un secret că fructe de mare sunt un superaliment care ne face mai sănătoși, furnizează multe substanțe valoroase organismului și oferă multă energie. Mâncărurile cu fructe de mare merită un loc central pe masa noastră, deși este dificil să le obțineți în orice moment - în special proaspete.
Combinații De Fructe Pentru Cele Mai Utile Fructe Proaspete
Sucurile sunt o comoară de neprețuit pe care ne-a oferit-o natura. Sunt o sursă importantă de vitamine și oligoelemente. Și știați că cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente este conținută în sucul proaspăt stors? Dar la doar 20 de minute de la stoarcere, cantitatea lor scade brusc, de aceea este important să beți imediat sucul.
Cele Mai Utile Fructe și Legume De Toamnă
Noi toți iubim cadouri de toamnă , le consumăm proaspete, prăjite sau fierte. Pentru familia ta, alege produse sănătoase de toamnă, bogate în substanțe nutritive, care întăresc sănătatea întregului organism. Vezi în rândurile următoare care sunt cele mai valoroase fructe și legume de toamnă .
Top 20 Cele Mai Utile Fructe De Pe Planetă
Fructele sunt considerate cele mai sănătoase alimente pe care ar trebui să le consumăm zilnic pentru starea bună a corpului nostru. Cu toate acestea, proprietățile lor utile nu sunt egale. Unele dintre ele au altele mai puternice decât altele.
Cele Mai Utile Ierburi Pentru Stomac
Primăvara, lăstarii tineri de iarbă își fac drum peste tot, dar nu toată lumea știe ce beneficii aduc. Brusture și păpădie, mușețel și patlagină - toate aceste plante nepretențioase au proprietăți curative. Acestea conțin multe vitamine și oligoelemente care pot vindeca organismul, ameliora durerea, distruge virușii și reduce inflamația.
