2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Umflarea stomacului este extrem de neplăcut, creează disconfort la mai multe niveluri. Se întâmplă în cele mai nepotrivite momente și cu cele mai neașteptate alimente. Vestea bună este că poate fi evitată. Acest lucru se întâmplă atunci când evităm să consumăm alimente care irită stomacul - printre ele se numără merele, citricele, prăjiturile.
Și atunci când abdomenul este umflat, evita merele, leguminoasele, salata verde. Cu toate acestea, aisbergul este potrivit pentru stomacurile sensibile, arată studiile. Deci, dacă aveți o problemă de stomac și vă plac legumele cu frunze verzi - subliniați-l la fel de bine ca spanacul.
Dar probabil vă întrebați exact care dintre ele alimentele sunt potrivite pentru stomacul balonat? Acum le vom enumera pentru dvs.!
Cartofi
Cartofi la cuptor
Foto: Wacky
Cartofi - acesta este unul dintre alimentele pe care medicii le recomandă pentru supărarea stomacului. Desigur, nu ar trebui să fie prăjiți. Dar cartofii fierți sau coapte, chiar și aburi, au un efect extrem de benefic asupra stomacului sensibil. Sunt un carbohidrat simplu pe care corpul nostru îl procesează rapid. Nu conțin prea multe fibre.
Iaurt
Iaurt cu prune
Iaurtul este un alt aliment pe care peristaltismul nostru îl iubește. Gustos și util, conține o cantitate imensă de lactobacili. Sunt un probiotic natural și ajută digestia, ameliorează umflarea. Ele sunt, de asemenea, cea mai bună prevenire împotriva acesteia pe termen lung.
Proteine
Pui la gratar
De asemenea, proteinele nu provoacă umflături. Acestea sunt unul dintre cele mai importante grupuri alimentare, deoarece mențin și construiesc masa musculară. Dacă doriți un stomac plat, un corp subțire și un stomac sănătos, atunci subliniați consumul de pește, pui, carne de vită sau file de porc.
Banane
Bananele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru un stomac sensibil. Structura lor cărnoasă le face potrivite chiar și atunci când burtica noastra este extrem de iritat și a sufla. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale importante, greu de obținut. Pepenele galben este un analog al bananei - protejează și stomacul și, în același timp, este gustos și sărac în calorii.
Avocado
Avocado - bogat în acizi grași Omega-3 și Omega-6, avocado nu este doar delicios, ci și extrem de util. Una dintre cele mai bune și dietetice rețete pentru stomac deranjat - Avocado răspândit pe biscuiți de cereale integrale. Un astfel de sandviș ne va oferi energie, nutrienți valoroși, în timp ce ne scutește stomacul.
Recomandat:
Ce Alimente Umflă Stomacul
Evitarea anumitor alimente este o modalitate excelentă de a reduce balonarea. În timp ce consumați alimente și băuturi sănătoase, care vor ajuta la eliminarea excesului de lichide, la reducerea retenției de apă și la ameliorarea gazelor, pot reduce balonarea.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Aceste Alimente Ne Umflă Stomacul
Umflarea abdomenului de obicei cauzate de gaze sau alte probleme digestive. Umflarea este un eveniment frecvent. Aproximativ 16-30% dintre oameni spun că o experimentează în mod regulat. Deși balonarea poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale grave, de obicei este cauzată de dietă.
Alimente Care Nu Umflă Stomacul
Motiv pentru balonare este acumularea de gaze în intestine care are loc ca urmare a fermentării anumitor produse. Fripturile, leguminoasele, alcoolul și băuturile carbogazoase sunt printre cei mai mari vinovați balonare . Există produse care nu provoacă balonare.
Acestea Sunt Alimente Care NU Formează Gaze
Plângeri de umflare, gaze și disconfortul stomacului sunt frecvente. Este cel mai neplăcut când se întâmplă în prezența altor persoane - când suntem în magazin, la serviciu sau seara când ne culcăm. Deseori alții pot afla despre afecțiunile noastre pentru că umflături și gaze stomacul ne mârâie.
