2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Umflarea abdomenului de obicei cauzate de gaze sau alte probleme digestive. Umflarea este un eveniment frecvent. Aproximativ 16-30% dintre oameni spun că o experimentează în mod regulat.
Deși balonarea poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale grave, de obicei este cauzată de dietă.
Vă prezentăm 5 alimente care umflă stomaculprecum și sugestii cu privire la ce să mănânci în schimb.
1. Bob
Fasolea conține o cantitate mare de proteine și carbohidrați sănătoși. Este foarte bogat în fibre, precum și în mai multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, majoritatea leguminoaselor conțin oligozaharide care fermentează din bacteriile intestinale din colon. Gazele sunt un produs secundar al acestui proces.
Cu ce să-l înlocuiți: Unele leguminoase sunt mai ușor de digerat. Boabele Pinto și fasolea neagră sunt foarte potrivite, mai ales după înmuiere. Puteți încerca, de asemenea, cereale, carne sau quinoa.
2. Lintea
Lintea conține cantități mari de proteine, fibre, carbohidrați sănătoși, precum și minerale precum fierul, cuprul și manganul. Datorită conținutului ridicat de fibre, poate a provoca balonare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu sunt obișnuite să consume cantități mari de fibre.
La fel ca fasolea, lintea conține și zaharuri, care pot contribui la producția excesivă de gaze și la balonare. Înmuierea lentilei înainte de consum poate face mult mai ușor digerarea.
Cu ce să-l înlocuiți: Lentila de culoare mai deschisă are un conținut de fibre mult mai redus. Prin urmare, poate reduce balonarea la minimum.
3. Băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase sunt o altă cauză comună a balonare. Acestea conțin o cantitate mare de dioxid de carbon. Când beți sifon, ingerați cantități foarte mari din acest gaz, dintre care unele rămân în sistemul digestiv. Acest lucru duce la balonări și crampe neplăcute.
Cu ce să le înlocuiți: Apă simplă, cafea și ceai.
4. Broccoli și alte legume crucifere
Familia de legume crucifere include broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și altele. Toate sunt foarte sănătoase și conțin substanțe nutritive esențiale precum fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu. Cu toate acestea, conțin și zaharuri care pot provoca balonare. Legumele crucifere fierte sunt mult mai ușor de digerat.
Cu ce să le înlocuiți: spanac, castraveți, salată, cartofi dulci și dovlecei.
5. Merele
Merele sunt bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți și au o serie de beneficii pentru sănătate. De asemenea, se știe că provoacă balonare și alte probleme digestive. Vinovații sunt fructoza și un conținut ridicat de fibre. Fructoza și fibrele pot fermenta simultan în colon, provocând gaze și balonare.
Cu ce să le înlocuiți: banane, afine, grapefruit, mandarine, portocale și căpșuni.
Recomandat:
Ce Alimente Umflă Stomacul
Evitarea anumitor alimente este o modalitate excelentă de a reduce balonarea. În timp ce consumați alimente și băuturi sănătoase, care vor ajuta la eliminarea excesului de lichide, la reducerea retenției de apă și la ameliorarea gazelor, pot reduce balonarea.
Alimente Care Nu Umflă Stomacul
Motiv pentru balonare este acumularea de gaze în intestine care are loc ca urmare a fermentării anumitor produse. Fripturile, leguminoasele, alcoolul și băuturile carbogazoase sunt printre cei mai mari vinovați balonare . Există produse care nu provoacă balonare.
Acestea Sunt Alimente Care Nu Umflă Stomacul
Umflarea stomacului este extrem de neplăcut, creează disconfort la mai multe niveluri. Se întâmplă în cele mai nepotrivite momente și cu cele mai neașteptate alimente. Vestea bună este că poate fi evitată. Acest lucru se întâmplă atunci când evităm să consumăm alimente care irită stomacul - printre ele se numără merele, citricele, prăjiturile.
Cu Aceste Alimente, Stomacul Dvs. Va Funcționa întotdeauna Ca Un Ceas
Sistemul nostru digestiv extrage constant apă și substanțe nutritive din cantități incredibile de alimente și fluide solide de-a lungul vieții noastre, luptând în același timp cu microbii ostili și prelucrând deșeurile. Ceea ce decidem să mâncăm în fiecare zi poate afecta modul în care ne simțim și chiar ce tipuri de boli vom putea evita.
Aceste 10 Lucruri Nu Trebuie Consumate Pe Stomacul Gol
Când ne este foame, adesea nu suntem foarte pretențioși în privința mâncării și mâncăm ceea ce vedem mai întâi, mai ales dimineața devreme. Există însă alimente care nu ar trebui consumate pe stomacul gol, deoarece există posibilitatea apariției efectelor secundare și a reacțiilor periculoase.
