2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Destul de des persoanele supraponderale și cele care urmează o dietă restricționează consumul de paste italiene. Se crede că acest produs are un conținut ridicat de calorii și invariabil duce la acumularea de kilograme în plus. Dar nu totul este atât de simplu.
Dacă te uiți la italieni - un popor pentru care pastele delicioase sunt aproape un cult, nu vei întâlni mulți oameni plini între ei. Și acest lucru confirmă încă o dată că pastele nu sunt întotdeauna cauza supraponderalității. Deci care este secretul? Hai să aruncăm o privire toate beneficiile și daunele consumului de paste.
Pasta este bogată în carbohidrați, care de obicei ar trebui să reprezinte 60% din aportul zilnic al unui adult. Asimilate în corpul uman, sursele de energie sunt glucidele. Principalul lucru este că acești carbohidrați sunt „sănătoși”.
Dacă vorbim în mod specific despre paste, atunci pasta de grâu dur va îndeplini aceste criterii. Motivul pentru care creșterea în greutate la consumul de paste pot fi ascunse în sosurile de paste, care sunt produse destul de bogate în calorii, unt și carne grasă, cu care completăm cu generozitate acest tip de feluri de mâncare.
Valoarea calorică a pastei de grâu dur este în medie de aproximativ 300-350 kcal la 100 g de produs. Cu toate acestea, este foarte bogat în minerale și vitamine. Acestea sunt fier, magneziu, fosfor, potasiu, mangan și calciu, precum și vitaminele B1, B2, B9, E și PP. Bogat în fibre, acest produs ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din organism.
Pe baza studiilor care confirmă beneficiile pastelor din grâul dur, nutriționiștii moderni au dezvoltat o dietă mediteraneană. Împreună cu scăderea excesului de greutate, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet. În combinație cu legume, carne slabă sau pește, pasta de ulei de măsline devine într-adevăr un produs dietetic valoros.
Când cumpărați paste, trebuie să acordați atenție aspectului lor. Fabricate din pastă de grâu dur, vor fi netede, ferme, de culoare chihlimbară, fără pete albe. Acordați atenție hărții nutriționale de pe ambalaj, conținutul de proteine din acesta ar trebui să fie destul de ridicat. Și, desigur, este bine să indicați că acestea sunt paste din grupa A, clasa 1 sau pastă de grâu dur - acestea sunt etichetele de pe ambalaj care vă vor spune că acest produs este sănătos.
Recomandat:
Daunele Consumului Excesiv Regulat
Mâncare excesivă este o boală care nu numai că afectează sănătatea fizică, ci provoacă mult stres la nivel mental și emoțional. Unii oameni tind să mănânce pur și simplu pentru că se simt plictisiți sau pentru că nu au nimic de făcut! Alții dobândesc acest obicei nedorit pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic.
Beneficiile și Daunele Sosului De Soia
Este extrem de popular în bucătăria asiatică - este folosit pentru orez, pentru un fel de mâncare cu legume sau pentru un fel de mâncare cu pește, fructe de mare, diverse tipuri de carne. De fapt, în toată bucătăria asiatică fără deserturi. Este de culoare închisă sau deschisă și are un miros specific.
Ce Boli Puteți Trata Cu Consumul Regulat De Miere
O lingură de miere pe stomacul gol este cea mai frecventă profilaxie a bunicii împotriva diferitelor boli. Studiile arată însă că acest sfat nu este un mit, iar consumul regulat de miere te poate proteja de boli grave. Metoda se numește apiterapie și, deși este acum văzută ca o medicină alternativă, rezultatele diferitelor studii arată că are efect într-adevăr.
Consumul De Ceai Protejează în Mod Regulat împotriva Diabetului
Pentru majoritatea dintre noi, mai ales când se răcește, ziua este de neimaginat fără o ceașcă de ceai frumos, parfumat și cald. Frunzele de ceai au numeroase proprietăți de sănătate. Cunoscut pentru efectul său de cofeină, care îți oferă această energie instantanee, ceaiul este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți.
Beneficiile și Daunele Canolei Albe
Rapița provine din familia varză de Bruxelles și broccoli. Numele său provine din cuvântul latin pentru nap. Rapița este utilizată la producerea multor materii prime - biocombustibili, lubrifianți pentru mașini, grăsimi vegetale, miere și insecticide naturale.
