2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți oameni au probleme cu reținerea apei sau excesul de greutate, ceea ce ne îngrijorează întotdeauna atunci când decidem să plecăm în vacanță. Mulți oameni se luptă și torturează cu diferite diete care fie funcționează, dar apoi începe efectul de yo-yo sau nu dau deloc rezultatele pe care am vrut să le obținem.
De aceea, o serie de studii pe această temă, care au fost făcute de diverși oameni de știință, dovedesc acest lucru dacă mâncăm carbohidrați seara, nu vom câștiga cine știe câte kilograme în plus.
Să recunoaștem - tuturor ne place să mâncăm ceva paste - pizza, burger, pâine, mâncăruri din orez, leguminoase, diferite tipuri de paste și de ce să nu încheiem cina cu o bucată mare de tort de ciocolată. Cu toate acestea, cercetările demonstrează că dacă seara mancam carbohidrati, riscăm să ne distrugem silueta și să punem un alt inel.
Oamenii de știință din diferite institute fac cercetări diferite și demonstrează că nu este important ce mâncăm seara, ci cât mâncăm. Numărul total de calorii pe care le consumăm este important deoarece ne determină să ne îngrășăm.
Oamenii de știință observă că, chiar dacă mâncăm carbohidrați seara, nu ar trebui să le creștem aportul zilnic, deoarece, așa cum am spus, cantitatea de alimente pe care o consumăm este crucială pentru silueta noastră.
Experții în alimente ne amintesc de regula de aur - nu vă încărcați prea mult stomacul seara, adică. să mâncăm cu măsură și să nu mâncăm multe alimente grase, deoarece, după cum știm, grăsimile sunt mai greu de digerat și stomacul nostru se poate simți rău chiar înainte de culcare.
La fel se întâmplă și cu mesele mari somptuoase - indiferent de prezența grăsimilor în cina noastră, corpul nostru poate acumula excesele tocmai pentru că stomacul nostru nu poate face față tot ceea ce am mâncat.
Este o concepție greșită că, dacă exercităm mult, putem arde toate caloriile pe care le consumăm. De asemenea, este greșit să înțelegem că nu ar trebui să mâncăm carbohidrați, chiar dacă facem mișcare, tocmai pentru că, atunci când ne vom termina antrenamentul zilnic, vom mânca carbohidrați pe care nu îi vom putea consuma noaptea.
Iată câteva sfaturi pentru o sănătate și o figură mai bune:
1. Mănâncă dulceață la micul dejun și la cină în cantități mici, dacă ți-e poftă. Motivul este că în timpul zilei corpul nostru absoarbe carbohidrații mai ușor, dar și pentru că consumul de alimente bogate în zaharuri previne pierderea în greutate în restul zilei;
2. Nu muri de foame și nu suferi diete stricte, deoarece după ele poți câștiga mai mult în greutate. Acest lucru este cauzat de lipsuri și de dorința de a se hrăni corpul și creierul nostru, ceea ce duce la supraalimentare;
3. Relaxați-vă pentru a combate stresul, deoarece crește nivelul de cortizol și, prin urmare, creșterea în greutate.
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Chiar Ne îngrășăm Când Ne Oprim Din Fumat?
Fumat este un eveniment frecvent în rândul oamenilor de astăzi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5,6 milioane de oameni mor prematur în fiecare an din cauza bolilor legate de tutun. Mulți oameni se tem de ei să nu mai fumezi datorită mai multor factori, dintre care cel mai mare este ingrasare .
De Ce Ne îngrășăm Din Carbohidrați?
Modul în care mănânci este unul dintre cei mai importanți factori care determină ce va folosi corpul tău ca energie. Astăzi, există o părere divizată despre dietele bogate în carbohidrați și sărace în grăsimi, astfel încât persoanele care folosesc această dietă nu pierd grăsimi chiar dacă dieta este însoțită de exerciții fizice sau alte activități fizice.
Hormonii Din Care Ne îngrășăm și Cum Să-i Reglăm
Hormonii sunt partea corpului nostru care ne poate afecta starea de spirit, absorbția și excreția diferitelor substanțe, precum și capacitatea noastră de a echilibra nivelul de calorii și zahăr și de a reduce sau crește metabolismul nostru. Există aproximativ 100 de hormoni în corpul uman care susțin activitățile diferitelor sisteme.
Ne îngrășăm Din Pizza Subțiri
Singura concepție greșită este credința că, dacă preferăm pizza mai subțire pentru paste, vom economisi alte calorii. Recent, oamenii de știință au infirmat această gândire. Potrivit noilor cercetări din domeniul gătitului și al alimentației, pizza subțire este mult mai bogată în grăsimi și sare decât cea făcută cu aluat gros.
