2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Ele nu numai că alimentează mușchii cu energia de care au nevoie, dar sunt responsabile și pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează faptului că creierul le folosește ca sursă principală de energie.
Aportul insuficient de carbohidrați duce la hipoglicemie - glicemie scăzută. Condiția se caracterizează prin oboseală, somnolență, iritabilitate și chiar pierderea cunoștinței.
Glucidele se împart în două categorii principale: simple și complexe. Carbohidrații simpli trec prin sistemul digestiv foarte repede, aproape instantaneu. Alimentele îndulcite sunt formate din astfel de carbohidrați. Este vorba de biscuiți, prăjituri, zahăr, miere.
Glucidele complexe sunt glucide unice care sunt combinate într-unul singur. Înainte de a furniza organismului energie, acestea sunt mai întâi descompuse în tractul digestiv.
Glucidele complexe sunt mai benefice pentru nivelul zahărului din sânge deoarece alimentează organismul cu glucoză pentru o perioadă mai lungă de timp. Odată ce nivelul zahărului din sânge este constant, o persoană se simte proaspătă și plină de energie.
Deși atât carbohidrații simpli, cât și cei complecși oferă organismului cantitatea necesară de glucoză, aceștia din urmă au mai multe avantaje.
Acestea oferă organismului o varietate de fibre, vitamine și minerale.
Glucidele complexe servesc la furnizarea mai multor componente principale: sunt combustibil energetic, economisesc proteine, sunt un mijloc important de metabolism al grăsimilor.
Cea mai importantă sarcină a glucidelor complexe este de a furniza energie organismului în timpul exercițiului. Este extrem de important să aveți suficienți carbohidrați în organism pentru a menține nivelul glicogenului. Deficitul de glicogen nu poate produce glucoză.
Glucidele complexe economisesc depozitele de proteine. Dacă organismul începe să utilizeze proteine ca sursă de energie, va rezulta un echilibru nutrițional negativ.
Defalcarea glucidelor complexe eliberează produse fără de care nu există nicio modalitate de a schimba grăsimi.
Glucidele complexe se găsesc în toate cerealele integrale, ovăz, orez, legume și leguminoase.
Recomandat:
Ce Sunt Carbohidrații Simpli
Glucidele sunt elemente importante în dieta noastră. Ele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există două categorii principale de carbohidrați. Acestea sunt simple, numite și glucide incomplete, și complexe - complete. În acest articol vom analiza prima categorie.
Ce Sunt Carbohidrații Rafinați?
Carbohidrații sunt în mod constant stigmatizați și identificați drept cel mai mare dușman al unei diete sănătoase, dar nu-i așa? Există o diferență în tipurile de grăsimi - unele sunt utile, altele nu și este extrem de inutil să îndepărtăm toate grăsimile pe care le consumăm.
Cum Să Distingi Carbohidrații Buni De Cei Răi
Multe femei încearcă din greșeală să excludă carbohidrații din dieta lor zilnică. Adevărul este că fiecare corp uman are nevoie de carbohidrați pentru a obține energie, iar lipsirea lor vă va face să doriți să mâncați primul lucru pe care îl întâlniți.
Carbohidrați Simpli Versus Complecși - Care Este Alegerea Corectă?
Carbohidrați sunt un macronutrient major și una dintre principalele surse de energie ale corpului. Unele diete nu recomandă să le luați, dar cheia este să găsiți carbohidrații potriviți, nu să le evitați cu totul. Este posibil să fi auzit că consumul de carbohidrați complexi este mai bun decât consumul de carbohidrați simpli.
Accentuați Carbohidrații Pentru Problemele Hepatice și Cardiace
Carbohidrații sunt foarte utili într-o dietă de vindecare rațională. Acest lucru se datorează proprietăților lor unice pentru sănătate. În primul rând, carbohidrații se oxidează foarte ușor și eliberează rapid energia. Acestea conservă rezervele de grăsimi și proteine în scopuri constructive.
