2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Laptele este un aliment complet care furnizează 18 din cei 22 de nutrienți ai corpului, inclusiv calciu, magneziu, potasiu, zinc și proteine. Din păcate, 75% din populația lumii este intolerantă la lactoză.
În ciuda avantajelor sale (despre care am vorbit pe larg), laptele ar putea cauza unele probleme.
Unele studii arată că în țările cu cele mai scăzute niveluri de consumul de lapte, există cel puțin persoane care suferă de osteoporoză.
Există și alte motive pentru care puteți reduce consumul acestui produs. Să le vedem.
1. Poate provoca acnee
Potrivit dermatologilor care au efectuat un studiu în rândul a 225 de adolescenți cu vârste cuprinse între 14 și 19 ani, cei care au băut mai mult lapte aveau acnee. Studiul a fost realizat pe baza monitorizării dietei pe 24 de ore.
2. Poate crește riscul de cancer
S-a constatat că un exces de calciu din lapte și alte alimente ar putea crește riscul unor cancere, inclusiv cancer de prostată la bărbați, cu 30-35%. De asemenea, se crede că zaharurile naturale găsite în lapte cresc riscul de cancer ovarian la femei.
3. Poate declanșa alergii
Alergia la lapte este frecventă atât la copii, cât și la adulți. Unele dintre simptome includ dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, constipație, diaree, erupții cutanate sau alte probleme ale pielii.
4. Poate crește nivelul colesterolului rău
Datorită conținutului ridicat de grăsimi trans, care pot favoriza producția de colesterol rău, care, la rândul său, prezintă un risc de probleme cardiace.
Cu toate acestea, dacă nu poți renunța la lapte și cafea și pur și simplu nu-ți place fără ea, există alternative sănătoase care funcționează în favoarea ta.
O alternativă la laptele de vacă
Laptele de soia - are un gust și aspect cremos, cremos. În ceea ce privește valoarea nutrițională, este similar cu Laptele vacii. Este fabricat din soia sau izolat de proteine din soia. O sursă bună de proteine și vitamine, dar nu ar trebui să exagerați, deoarece poate provoca gaze și balonări.
Laptele de migdale - are o aromă de migdale dulci, sărace în calorii, grăsimi și carbohidrați, ceea ce îl face un substitut excelent pentru lapte, care va avea un efect bun asupra siluetei tale. Singurul său dezavantaj este că are mai puține proteine în compoziția sa.
Laptele de cocos - se prepara din interiorul nucilor de cocos si al apei. Are o textură cremoasă și un gust dulce. Conține puțini carbohidrați. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Are un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
Recomandat:
De Ce Laptele Este Un Aliment Recomandat Copiilor și Care Este Cel Mai Bun?
Laptele joacă un rol important în hrănirea unui copil, indiferent dacă este un sugar care bea lapte, sau un copil mic care mănâncă cereale cu lapte, sau chiar un adolescent care pune lapte într-un smoothie. Laptele de vacă oferă în special o varietate de vitamine, minerale și alți nutrienți de care copiii au nevoie pentru a-și menține creșterea și dezvoltarea.
4 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău Pentru Tine
Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahăr fără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
Laptele De Vacă Este Mai Bogat în Vitamina D Decât Laptele De Oaie
Diversi factori predispun din ce în ce mai mulți oameni să consume alt lapte decât cel de vacă - de capră, oaie, migdale, din soia și altele. Motivele sunt adesea intoleranța la lactoză în laptele de vacă sau preferințele pentru alte arome ale produselor lactate oferite.
Laptele Animal Sau Vegetal - Care Este Mai Bine Pentru Tine
Laptele este unul dintre principalele alimente din meniul nostru de la naștere până la sfârșitul vieții. Astăzi, industria alimentară oferă o gamă largă de tipuri de lapte. Principala dilemă în alegere este între produsul animal și echivalentele sale de plante.
Iată Laptele, Care Este De 5 Ori Mai Util Decât Laptele De Vacă
Avantajele consumului lapte de cămilă sunt semnificativ mai multe decât alte tipuri de lapte, cum ar fi laptele de vacă. Studiile au concluzionat că laptele de cămilă este mai sănătos decât laptele de vacă. Este extrem de asemănător cu laptele matern uman, ceea ce îl face ușor de digerat, fără a menționa că este mult mai hrănitor și mai bun decât laptele de vacă.
