2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.
Prima lor masă este de obicei prânzul. Înainte, dacă mureau de foame, puteau mânca un sandviș suficient pentru a-și potoli foamea. Dar există câteva interdicții de bază pentru micul dejun ideal, care este o garanție a unei zile ideale și fructuoase.
Cea mai importantă și mai categorică interdicție este să nu ratezi niciodată micul dejun. Oferă un impuls puternic metabolismului, care a încetinit în timpul somnului.
În acest fel, micul dejun vă ajută să mențineți aceeași greutate și chiar ajută la slăbit. Prin urmare, nu amâna niciodată prima masă pentru prânz.
Dimineața, mâncați ceva gustos și hrănitor care vă va încărca cu suficientă energie. A doua interdicție este să nu amânați micul dejun. Ar trebui să o consumați nu mai târziu de o oră după trezire.
O excepție acceptabilă este antrenamentul de dimineață, dar ar trebui să mănânci puțin înainte de acesta. După antrenament - nu mai devreme de 30 de minute și nu mai târziu de două ore după acesta - luați micul dejun cu o porție bună de carbohidrați și proteine.
Și nu uitați de fibre, care ajută la menținerea unei senzații de sațietate mult timp. Croissantul dulce pentru micul dejun vă va face să cereți încă unul în zece minute.
Subliniați feliile de curcan din cereale integrale, o porție de muesli cu lapte și fructe, fulgi de ovăz cu scorțișoară și alune, o omletă cu legume sau iaurt cu fructe.
A treia și ultima interdicție a micului dejun ideal este să fii atent cu cafeaua. O ceașcă de cafea pe zi reduce riscul apariției diferitelor boli.
Dar dacă bei mai mult de trei pahare pe zi, acesta îți afectează sistemul nervos, provoacă anxietate. Dacă sunteți obișnuiți să beți două căni de cafea dimineața, înlocuiți una cu ceai verde, care este bogat în antioxidanți.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Cele Mai Bune Idei Pentru Micul Dejun în Pat
După o săptămână de lucru încărcată, weekendurile devin una dintre cele mai bune și mai așteptate zile. Zile în care ne răsfățăm cu relaxare, odihnă și ședere îndelungată în pat. Aceste dimineți pot deveni și mai fericite dacă sunt însoțite de o tavă cu mic dejun fierbinte și cafea caldă parfumată în ea.
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
