2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sunt șanse să nu fi citit Micul Prinț al scriitorului și filosofului francez Exupery, dar probabil că nu ați auzit citatul său despre apă, pe care îl vom folosi ca o introducere la subiectul actual. Se spune: Apă, nu ai gust, nu ai culoare, nu ai miros. Este imposibil să fii descris, ne bucurăm de tine fără să ne dăm seama ce reprezintă! Nu se poate spune că ești necesar pentru viață: ești viața însăși! Ești cea mai mare bogăție din lume!
Da, acesta este adevărul în sine, chiar și în lumea noastră modernă, în care noi teorii și descoperiri despre totul apar literalmente în fiecare zi. Apa este indispensabilă și este de fapt cel mai sănătos produs pentru noi. Nu există nicio dispută în acest sens - cu atât mai mult bea apă pe zi, cu atât vă veți bucura mai sănătos. Dar aici apare întrebarea logică pe care și-o pun mulți. Câte pahare de apă ar trebui să bem pe zi?
Ceea ce vă vom oferi aici este doar cantitatea aproximativă de apă pe care trebuie să o luați într-o zi, deoarece depinde de cantitatea de calorii pe care o luați pe zi și de vârsta dvs., precum și de sănătatea dumneavoastră. În ceea ce privește acestea din urmă, nu există nicio modalitate de a ști dacă nu rețineți apă, ceea ce nu ar corespunde deloc informațiilor pe care le veți citi mai jos.
În ceea ce privește aportul de calorii, este bine de știut că majoritatea experților vă recomandă să luați 1 ml de apă pentru fiecare 1 kcal. Aceasta înseamnă că, dacă aportul zilnic de calorii este de aproximativ 1.800 (acesta este mai mult sau mai puțin egal cu 3 mese principale sănătoase și câteva mese intermediare), atunci ar trebui să luați și aproximativ 1,8 litri de apă. Din nou, aceasta nu este o regulă de bază, ci doar informații orientative.
Despre aportul de apă contează foarte mult și câți ani ai. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât mai puțin are nevoie corpul tău de a experimenta din apă. De exemplu, dacă aveți 16-30 de ani, veți avea nevoie de aproximativ 35-40 ml de apă pe baza a 1 kg de greutate corporală.
Adică dacă aveți aproximativ 60 kg și vă încadrați în vârsta specificată, este bine să luați 2,4 litri de apă. Cu cât îmbătrâniți, cu atât corpul dumneavoastră are nevoie de mai puțină apă și, după vârsta de 65 de ani, este de aproximativ 25 ml pe 1 kg de greutate corporală.
Recomandat:
Câte Proteine ar Trebui Să Mănânci Pe Zi?
Puțini nutrienți sunt la fel de importanți ca proteinele. Dacă nu luați suficient, este posibil să aveți deficiențe și acest lucru vă poate afecta sănătatea și greutatea. Cu toate acestea, există păreri foarte diferite despre acest lucru cât de multe proteine ar trebui să mănânci pe zi.
Exact Câtă Apă Minerală Ar Trebui Să Bem
Beneficiile apei minerale sunt numeroase, dar, ca și în cazul celor mai multe daruri ale naturii, nu ar trebui să o exagerăm. Are cel mai puternic efect asupra corpului uman atunci când îl bem dimineața pe stomacul gol. Cel mai bun, deși imposibil pentru mulți, este să-l bei direct de la sursă.
Câtă Apă Ar Trebui Să Bem
Mulți dintre noi au nevoie nu de doi, ci de trei sau mai mulți litri de lichid pe zi. Majoritatea oamenilor de pe planeta noastră nici măcar nu bănuiesc că de-a lungul vieții lor nu primesc în mod constant apă, în cantitatea necesară corpului lor.
De Ce Ar Trebui Să Bem Apă După Somn?
Știm cu toții că există oameni cu o figură sănătoasă și tonifiată fără diete. Există culturi diferite în care femeile au un corp slab și strâns și, în același timp, nu respectă dietele. Astfel sunt, de exemplu, japonezii, chinezii și alții. Cu toate acestea, există ceva în comun între toți și anume că atunci când se trezesc beau un pahar cu apă.
Ar Trebui Să Bem Apă Când Mâncăm?
Opiniile cu privire la faptul dacă ar trebui să bem apă în timp ce mâncăm sunt diferite, iar argumentele care se aplică beneficiilor sau daunelor apei potabile în timp ce mâncăm sunt la fel de valabile. În timpul alimentației, diferite procese au loc în organism, deci este important să știm care sunt factorii determinanți utili sau dăunători în aportul de lichide cu alimente.
