2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Apetitul este dificil de controlat - unii oameni devin foarte nervoși, alții susțin că orice reguli, diete și linii directoare nu le pot opri dorința de a mânca ceva gustos.
Misiunea de a controla pofta de mâncare devine și mai imposibilă atunci când sunt vacanțe, mâncarea cu prietenii într-un restaurant drăguț sau doar când sunteți în vacanță și raidurile la frigider sunt o mare amenințare.
Vă sugerăm să aruncați o privire la cele patru reguli de suprimare a poftei de mâncare care vă pot fi utile și vă pot ajuta să vă vindecați de un poftă de mâncare:
1. În primul rând, se recomandă oprirea oricăror alimente dietetice. Chiar dacă sună paradoxal, experții cred că persoanele care consumă mai multe alimente dietetice mănâncă de fapt cantități mai mari.
Explicația constă în faptul că mâncând ceva aparent dietetic, o persoană se calmează și se relaxează, crezând că a mânca puțin mai mult nu ia în plus calorii.
Se recomandă să nu se sublinieze alimentele dietetice, ci să se mănânce alimente sănătoase și puternice, dar în porții mai mici. Dacă mâncați în exces, nu vă simțiți vinovați.
2. Scăpați de stres, deoarece este unul dintre principalele motive pentru a vă înghesui în diverse delicii, sperând să vă liniștiți cel puțin o vreme. Mai bine începeți să practicați câteva tehnici de relaxare sau să găsiți o activitate preferată pentru dvs., să citiți cărți, să vizionați filme preferate etc.
Când vă aflați într-o situație în care nu vă puteți urmări hobby-ul, respirați adânc și expirați. Faceți acest lucru în fiecare zi și nu lăsați stresul să vă preia rutina zilnică.
3. Consumul de pește poate ajuta, de asemenea, deoarece fructele de mare au capacitatea de a menține nivelurile normale de leptină. Un nivel prea ridicat de leptină poate duce la creșterea în greutate. Este bine ca peștii să fie prezenți des în meniul dvs. - cel puțin o dată pe săptămână.
4. Odihna completă reduce nivelul hormonului grelină din organism, și anume este vinovatul pentru senzația de foame pe care o trăim. Studiile arată că 32 din 100 de femei care nu dorm suficient au un risc mai mare de îngrășare decât acele femei care reușesc să se odihnească suficient.
Recomandat:
Cafeaua Ajută La Reducerea Poftei De Mâncare
Apetitul poate fi redus cu ajutorul cafelei, dovedește un nou studiu. O băutură revigorantă poate avea un efect la fel de puternic asupra organismului ca și pastilele, care ne inhibă dorința de a mânca. Acest studiu a fost realizat de oamenii de știință australieni, care explică faptul că scăderea poftei de mâncare prin cafea poate apărea în anumite condiții și nu la toată lumea.
Dieta Pentru Reducerea Poftei De Mâncare
Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate, va trebui să urmați o dietă pentru a reduce pofta de mâncare timp de trei săptămâni. Principiul dietei se bazează pe alternarea opțiunilor meniurilor A și B. Zilele pare sunt destinate meniurilor A, iar zilele impare - pentru meniurile B.
Alimente Pentru Suprimarea Poftei De Mâncare
Pentru a-ți reduce apetitul, trebuie să începi să fii atent la stomac dimineața. Este bine să te trezești pentru a bea un pahar cu apă - dacă este posibil să fii cald. Dacă faci asta în fiecare zi, nu numai că îți vei satisface foamea, dar vei îmbunătăți și starea intestinelor.
Lipsa Poftei De Mâncare La Copii
Adesea părinții se confruntă cu refuzul ei reticența copiilor lor de a mânca . În astfel de situații, copleșiți de anxietate și îngrijorare, se întreabă logic dacă pierderea poftei de mâncare nu se datorează unor probleme de sănătate. Acestea sunt perioade prin care trece aproape fiecare mic și sunt o parte normală a procesului de creștere și dezvoltare a acestuia.
Modificări Ale Poftei De Mâncare și Ce înseamnă
Când simți vreunul modificări legate de apetitul obișnuit și, prin urmare, dieta, probabil că începeți imediat să vă faceți griji. Unul pentru o lună ești foarte flămând și cu un exces de apetit, iar următorul abia înghiți o mușcătură, iar apetitul tău ar putea fi evaluat ca zero.
