2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a-ți reduce apetitul, trebuie să începi să fii atent la stomac dimineața. Este bine să te trezești pentru a bea un pahar cu apă - dacă este posibil să fii cald. Dacă faci asta în fiecare zi, nu numai că îți vei satisface foamea, dar vei îmbunătăți și starea intestinelor.
Fluidele sunt foarte importante pentru suprimarea apetitului - Se recomandă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. În cazul în care nu vă place să beți cantități mari de apă, vă puteți permite unul sau două pahare de suc.
Următorul pas în suprimarea apetitului este consumul de avocado și nuci - acidul oleic conținut în aceste produse ajută la combaterea foametei. Când acest acid pătrunde în organism, acesta trimite semnale creierului că sunteți plin.
Dacă mâncați produsele în mod regulat, veți crește intervalele în care mâncați și vă veți ocupa de kilogramele în plus.
Fructele ar trebui, de asemenea, să facă parte din meniu - merele, de exemplu, sunt perfect potrivite pentru ocazie. La una dintre mesele din timpul zilei, mâncați doar supă - poate fi vegetală, de pui etc. Întrebarea este conținutul bulionului - vă va umple stomacul și în același timp nu veți consuma multe calorii.
Și cel mai bun dintre toate - ciocolata este, de asemenea, implicată activ în combaterea poftei de lup. Desigur, nu vă bucurați prea mult, pentru că este vorba doar de ciocolată neagră.
Experții sfătuiesc nu doar să o mănânci, ci să păstrezi fiecare bucată în gură cât mai mult posibil. Acest lucru ar trebui să vă înșele creierul - va primi un semnal că mâncați ceva dulce care este egal cu suficiente calorii și dorința de a mânca va dispărea.
În plus față de aceste alimente, puteți face o baie fierbinte (sau duș) fierbinte chiar înainte de masă - acest lucru vă va reduce și pofta de mâncare. Dacă doriți cu adevărat să vă reduceți dorința de a mânca, ar trebui să aveți grijă și la condimente.
În cazul în care pofta de mâncare se agravează seara, beți un pahar de lapte chiar înainte de culcare. Nu numai că te va satura suficient, dar îți va oferi și un somn mai liniștit.
Recomandat:
Cafeaua Ajută La Reducerea Poftei De Mâncare
Apetitul poate fi redus cu ajutorul cafelei, dovedește un nou studiu. O băutură revigorantă poate avea un efect la fel de puternic asupra organismului ca și pastilele, care ne inhibă dorința de a mânca. Acest studiu a fost realizat de oamenii de știință australieni, care explică faptul că scăderea poftei de mâncare prin cafea poate apărea în anumite condiții și nu la toată lumea.
Dieta Pentru Reducerea Poftei De Mâncare
Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare și să pierdeți în greutate, va trebui să urmați o dietă pentru a reduce pofta de mâncare timp de trei săptămâni. Principiul dietei se bazează pe alternarea opțiunilor meniurilor A și B. Zilele pare sunt destinate meniurilor A, iar zilele impare - pentru meniurile B.
Patru Reguli Pentru Suprimarea Poftei De Mâncare
Apetitul este dificil de controlat - unii oameni devin foarte nervoși, alții susțin că orice reguli, diete și linii directoare nu le pot opri dorința de a mânca ceva gustos. Misiunea de a controla pofta de mâncare devine și mai imposibilă atunci când sunt vacanțe, mâncarea cu prietenii într-un restaurant drăguț sau doar când sunteți în vacanță și raidurile la frigider sunt o mare amenințare.
Lipsa Poftei De Mâncare La Copii
Adesea părinții se confruntă cu refuzul ei reticența copiilor lor de a mânca . În astfel de situații, copleșiți de anxietate și îngrijorare, se întreabă logic dacă pierderea poftei de mâncare nu se datorează unor probleme de sănătate. Acestea sunt perioade prin care trece aproape fiecare mic și sunt o parte normală a procesului de creștere și dezvoltare a acestuia.
Modificări Ale Poftei De Mâncare și Ce înseamnă
Când simți vreunul modificări legate de apetitul obișnuit și, prin urmare, dieta, probabil că începeți imediat să vă faceți griji. Unul pentru o lună ești foarte flămând și cu un exces de apetit, iar următorul abia înghiți o mușcătură, iar apetitul tău ar putea fi evaluat ca zero.
