2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare femeie are zona ei problematică. Pentru unul este fundul, pentru altul - abdomenul, pentru o treime - solduri. Obținerea perfecțiunii în fiecare dintre aceste domenii poate fi o adevărată provocare. Coapsele sunt deosebit de greu de sculptat - hormonal și genetic femeile sunt predispuse să acumuleze grăsimi acolo. Dar cu exerciții fizice și dietă, nimic nu este imposibil.
Adesea, odată cu debutul lunilor de vară, femeile încep să caute o ușurare rapidă a excesului de greutate. Da, este întotdeauna mai bine să începeți pregătirea pentru sezonul costumelor de baie devreme, dar niciodată nu este prea târziu, atâta timp cât respectați niște reguli simple.
Regula numărul unu pentru pierderea rapidă în greutate a coapselor - realizarea unui deficit caloric. Destul de logic - cu cât dieta este mai strictă, cu atât vom elimina mai repede acumulatul în timpul iernii. Cu toate acestea, recomandările sunt ca greutatea pierdută să nu depășească 1,5 kg pe săptămână.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să limitați aproximativ 300-400 de calorii pe zi. Dacă ai obiceiuri sănătoase, știi sigur ce alimente sunt bogate în calorii. Primul lucru pe care trebuie să-l eliminați - alimentele dulci și prăjite. Dacă oricum nu sunt prezente în meniul dvs., atunci limitați grăsimile și carbohidrații. Puteți reduce uleiul de măsline în salată, vă puteți priva de niște fulgi de ovăz sau de o felie de pâine integrală, îndepărtați zilnic laptele și zahărul din cele două cafele. Acestea sunt sacrificiile pe care trebuie să le faci.
Cu toate acestea, dacă nu mănânci sănătos, sarcina ta este mai dificilă - nu doar caloriile sunt importante, ci și sursa din care provin. 500 de calorii pot fi o ciocolată pentru o gustare de după-amiază, pot fi și două salate mari cu carne sau pește la grătar, care ar fi prânzul și cina. Alegerea este a ta, dar nu uitați - coapsele tale vor slăbi nu numai mai rapid, ci și mai frumos cu mâncăruri sănătoase.
Nu trebuie să uitați antrenamentul. Concentrați-vă asupra exercițiilor cardio și ușoare care vă încordează picioarele - genuflexiuni, sărituri, alergare, lovituri. Nu uitați de celelalte zone - vă strângeți coapsele chiar și atunci când vă antrenați pentru abdomen, iar bonusul este un corp mult mai armonios.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă La Locul De Muncă: Misiune Posibilă
De ce este atât de dificil să mănânci sănătos? Experții spun că atunci când oamenii sunt flămânzi, nu gândesc, ci sunt ghidați de un instinct animal pur, doar de a mânca. Când vă aflați într-o cameră, cum ar fi un birou, unde sunteți adesea înconjurați de stres, este dificil să păstrați bunul simț.
Corp De Vis Fără Celulită: Misiune Posibilă
Subnutriția, stresul, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, predispoziția genetică și fluctuațiile hormonale joacă un rol important în dezvoltarea celulitei. Opiniile experților cu privire la cauzele celulitei diferă. În timp ce unii cred că celulita este o moștenire extrem de genetică, alții sunt mai predispuși să creadă că celulita este rezultatul unei diete bogate în grăsimi și a lipsei de activitate fizică.
Misiune Posibilă: Vată De Zahăr
Prepararea bumbacului este o artă grozavă, dar dacă o abordezi corect, este și o mare plăcere. Gustul bumbacului este ca caramelul, dar arată incredibil de impresionant, profesional și festiv. Perfect făcut vată de zahăr poate fi folosit pentru decorarea deserturilor cu nori de fire strălucitoare și poate fi făcut pe un coș de zahăr pentru fructe sau înghețată.
Dieta Cu Supă De Roșii - Misiune Posibilă?
Roșiile disponibile vara pot sta la baza unei diete foarte eficiente. În plus, nu veți avea nici o dificultate în prepararea supei de roșii, care este, de asemenea, suficient de utilă și hrănitoare pentru a nu muri de foame. Nutriționiștii includ chiar supă de roșii în porțiunea de oameni obezi pentru a obține un efect rapid, în timp ce nu tortura psihicul dintr-un sentiment constant de foame.
Dieta Pentru Scăderea în Greutate A Coapselor
Pulpele late și fesele mari sunt o problemă destul de frecventă atât pentru femei, cât și pentru bărbați. În realitate, însă, poate fi rezolvat în două săptămâni. Respectarea unei anumite diete în patru din cele șapte zile ale săptămânii ar duce la rezultate semnificative.
