2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare femeie își dorește să fie irezistibilă. Există întotdeauna câteva kilograme în plus care te deranjează, iar cel mai rău lucru este că acestea sunt vizibile mai ales pe abdomen.
De aceea, vă oferim un mod foarte rapid și ușor de a vă forma în doar trei zile.
În fiecare zi a dietei ar trebui să mănânci 6 porții de cereale, dintre care cel puțin 100 de grame ar trebui să fie cereale integrale - pentru a putea obține fibre sănătoase.
Meniul zilnic include, de asemenea, 3 căni de lapte sau aceeași cantitate de produse lactate, 2-3 căni de fructe și aceeași cantitate de legume.
Dieta de trei zile include, de asemenea, proteine slabe și grăsimi nesaturate sănătoase, care ar trebui să reprezinte aproximativ 25-35 la sută din aportul caloric total. Acestea se găsesc în uleiuri vegetale, nuci, semințe, avocado și multe altele.
Prima zi
Mic dejun: 1 cană de făină de ovăz fiartă înmuiată în 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de fructe fără sâmburi (afine, zmeură, căpșuni etc.), migdale.
Prânz: 100 g somon prăjit și 1 cană de sparanghel gătit cu 1 cană de orez. La desert - 250 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: Salată de spanac cu 100 g pieptene de pui fragede, 200 g portocală, 2 linguri semințe de floarea soarelui și 100 g castraveți. Condimentați salata cu ulei de rapiță sau ulei de măsline, puțin sos de soia și oțet.
A doua zi
Mic dejun: felii prăjite de pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide și banane feliate, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală cu salată, roșii și 60 g de șuncă nesărată. La sfârșitul mesei de prânz vă puteți permite un desert mic - prăjitură cu ciocolată.
Cina: salată cu 120 g de tofu tare, 1/2 cană de ciuperci, mazăre, morcovi și ceapă roșie, aromată cu 1 lingură de ulei de măsline.
A treia zi
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu 1 cană de felii de ananas și două felii de pâine integrală prăjite.
Prânz: 1 cană de paste integrale preparate cu 60 de grame de pui prăjit, ardei roșii tocați și ceapă roșie cu 1 lingură de ulei de măsline și sos de soia. La desert vă puteți bucura de o grămadă de struguri sau alte fructe.
Cina: 120 de grame de friptură (carne de vită sau de pui), la grătar, iar garnitura poate fi cartofi dulci medii și 1 cană de dovlecei înăbușiți. La desert - biscuiți integrali.
Recomandat:
Dieta Cu Fructe De Trei Zile
Ori de câte ori este vorba de diete, fructele fac parte integrantă. Acest lucru este absolut natural, deoarece, pe lângă faptul că sunt hrănitori și sățioși, provoacă organismul să scape de lucrurile inutile și să lucreze la viteză maximă. Acest lucru se face pe principiul detoxifierii.
Dieta Ușoară Pentru Un Stomac Plat
Dacă nu ai timp să stai în sala de gimnastică, îți poți lovi burtica cu ajutorul unei diete speciale. Este important să mănânci corect. Glucidele - ar trebui să le abordați cu atenție, deoarece acestea sunt cauza flatulenței și a grăsimii din burtă.
Dieta Pentru Un Stomac Plat
Pentru a obține burta plată de vis, trebuie să vă adaptați intern la o dietă specială. Sarcina acestei diete este de a distruge grăsimea din zona taliei și de a regla corect funcționarea tractului gastro-intestinal. Trebuie să scapi de două vicii - alcoolul și țigările, dacă vrei să ai stomacul plat.
Mănâncă Banane Pentru Arsuri La Stomac și Stomac Deranjat
Banane sunt adesea descrise ca fiind mâncarea ideală. Nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu, dar sunt pline de fibre, vitamina C, vitamina B6, acid folic, potasiu și carbohidrați complecși. Fructul exotic este ușor de digerat, făcându-l un remediu pentru stomac și un aliment preferat pentru bebeluși și vârstnici.
Dieta De Trei Zile Cu Supă Pentru A Curăța Corpul
Din când în când trebuie purificăm corpul să funcționăm mai bine și în același timp sănătatea noastră se va îmbunătăți. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o dietă de trei zile - în care puteți mânca cât doriți … supă! Da - supă, la urma urmei - acesta este un aliment excelent care va elimina toxinele din corp și îi va oferi toți nutrienții necesari.
