2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ți-ai atins deja obiectivul. Rezultatul dietei tale este acolo. Dar cum să te bucuri mai mult de această realizare a ta? Potrivit experților, uneori menținerea greutății după o dietă poate fi mult mai dificilă decât pierderea în greutate.
Adevărul este că, dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu puteți reveni niciodată la dieta normală ca înainte de a începe dieta. Va trebui să continuați să planificați ce să mâncați, deși nu la fel de strict ca în timpul dietei.
Exercițiul este o necesitate dacă doriți cu adevărat să vă păstrați greutatea intactă. Experții recomandă minimum 30 de minute de activitate fizică vizată pe zi. Exercițiile fizice nu numai că te vor ajuta să-ți menții greutatea, dar vor fi foarte utile pentru corpul tău, care va trebui din nou să ardă calorii.
Celălalt lucru important de știut este că, atunci când reveniți la dieta normală, ar trebui să se întâmple treptat. Se recomandă creșterea treptată a aportului de calorii cu aproximativ 80-100 de calorii la fiecare 7 zile. În acest fel, îți dai corpului tău timp să intre în ritm. De regulă, ar trebui să începeți cu consumul de alimente mai ușoare și să treceți treptat la cele care au o valoare calorică mai mare. Măsurați-vă greutatea la sfârșitul fiecărei săptămâni și, dacă ați câștigat multă greutate după următoarea creștere a caloriilor, înseamnă că aportul caloric ideal pentru menținerea greutății este cel din săptămâna precedentă. Pentru asta, întoarce-te la el.
Creierul tău știe exact câte celule adipoase ai și, atunci când acestea scad, încearcă să răspundă la el într-un fel sau altul pentru a le readuce înapoi. O modalitate este de a vă încetini metabolismul și astfel vă face corpul să acumuleze din nou grăsime. O altă modalitate este de a te face să te gândești des la mâncare și de a-ți crește pofta de mâncare. Indiferent de modul în care reacționează creierul tău, este important să ne amintim că are nevoie și de timp.
Celălalt lucru esențial este micul dejun. De aceea luați micul dejun! S-a dovedit că persoanele care iau micul dejun în mod regulat au un metabolism mai rapid. Dacă vă lipsește o masă, asigurați-vă că nu este micul dejun. Este mult mai probabil să mâncați în exces în timpul zilei, dacă vă pierdeți micul dejun.
Și nu în ultimul rând, rămâneți motivați. Doar pentru că ați slăbit nu înseamnă că nu ar trebui să încercați să o păstrați.
Recomandat:
Iată Cum Sare Marină Ajută La Menținerea Sănătății Părului, Pielii și Unghiilor
Când echilibrul normal al sării al organismului este perturbat, acesta afectează unghiile, părul și pielea. Strălucirea părului se pierde, pielea se usucă, apare mătreața, unghiile se întunecă și sunt fragile, există căderea părului. Aceste modificări apar cel mai adesea când vremea este rece și uscată.
Spuneți Adio Greutății și Toxinelor Cu O Dietă Cu țelină
Dieta cu țelină este o opțiune excelentă de dietă cu care, pe lângă pierderea câtorva kilograme în plus, veți putea să vă curățați corpul de toxine periculoase, să vă echilibrați tractul digestiv și să scăpați de constipația enervantă. Legumele sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri.
Alimente Pentru Menținerea Frumuseții
Hrănirea reală a pielii este doar prin sânge. Cosmeticele pot face minuni pentru frumusețea ta: curățare, hidratare, albire, clarificare și netezire a tenului, îndepărtarea ridurilor și multe altele. Dar dacă aveți cosuri și nu vă place culoarea feței, tratați constipația, inflamația stomacului și a intestinelor, tratați ficatul etc.
Meniu De Vară împotriva Colesterolului și A Greutății
Este destul de natural să mănânci mai puțin vara. Este suficient să respectați regula a patru boluri și jumătate de fructe și legume pe zi, plus trei lapte degresat. Acest lucru vă va oferi fibre neprețuite, calciu și alți nutrienți importanți.
6 Alimente Pentru Menținerea Creierului Odată Cu înaintarea în Vârstă
Mâncarea are un efect puternic asupra creierului nostru. „Dar uneori credem că creierul este un sistem separat de restul corpului nostru”, a declarat Diana Purvis Jaffin, directorul Institutului pentru Eficiența Creierului de la Universitatea Texas din Dallas.
