2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este destul de natural să mănânci mai puțin vara. Este suficient să respectați regula a patru boluri și jumătate de fructe și legume pe zi, plus trei lapte degresat. Acest lucru vă va oferi fibre neprețuite, calciu și alți nutrienți importanți.
Dacă sunteți pregătit pentru o dietă de vară, puteți începe cu următoarele produse:
Iaurt pentru calciu și proteine
Iaurtul este considerat un ingredient cheie în meniurile dietetice. Consumul de iaurt de trei ori pe zi ajută la slăbit. Un castron cu iaurt conține 30% din nevoile zilnice de calciu ale organismului. Proteinele și calciul susțin sistemul imunitar, previn infecțiile și îngrijesc tractul gastro-intestinal.
Roșii și ardei pentru vitamine
O roșie de dimensiuni medii are doar 35 de calorii, dar conferă organismului până la 40% din vitamina C și 20% din vitamina A. În plus, roșiile au un conținut ridicat de licopen. Licopenul este un puternic antioxidant care dă culoare roșie multor fructe și legume. Licopenul este utilizat în prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
Ardeii conțin, de asemenea, antioxidanți benefici, cum ar fi beta carotenul. Întărește sistemul imunitar și protejează împotriva leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi. În plus, ardeii conțin o abundență de vitamina C.
Doar o jumătate de cană de ardei verzi, galbeni sau roșii este suficientă pentru a obține 230% din necesarul zilnic de vitamina C.
Leguminoase pentru fibre
Leguminoasele, mazărea, linte, toate tipurile de fasole etc. sunt suficient de hrănitoare și sunt o sursă bună de fibre, fier și proteine. Aceste mici boabe gustoase vă pot sătura foarte ușor și vă pot reduce pofta de mâncare pentru mai multe alimente calorice.
Avantajul lor este că conțin puține calorii, puține grăsimi saturate și nu conțin colesterol. O jumătate de castron de mazăre congelată are 65 de calorii și o medie de 115 calorii pentru aceeași cantitate de fasole.
Recomandat:
Căpșuni împotriva Colesterolului Rău
Consumați 500 g de căpșuni pe zi poate ajuta la înfrângerea așa-numitelor. colesterol rău , arată rezultatele unui studiu. Nivelurile trigliceridelor vor scădea, de asemenea, au spus cercetătorii. Studiul a implicat 23 de voluntari care au mâncat mai mult de un kilogram de căpșuni în fiecare zi timp de mai mult de o lună.
Bea Un Pahar Cu Apă Caldă Dimineața împotriva Colesterolului Ridicat
/ nedefinit Colesterol apare în aproape toate organismele vii. Această substanță este implicată în structura membranelor celulare și îndeplinește multe funcții în organism. Se crede, în general, că dăunează doar, deoarece poate deveni un provocator al aterosclerozei și al bolilor cardiovasculare.
Spuneți Adio Greutății și Toxinelor Cu O Dietă Cu țelină
Dieta cu țelină este o opțiune excelentă de dietă cu care, pe lângă pierderea câtorva kilograme în plus, veți putea să vă curățați corpul de toxine periculoase, să vă echilibrați tractul digestiv și să scăpați de constipația enervantă. Legumele sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri.
Menținerea Greutății După O Dietă
Ți-ai atins deja obiectivul. Rezultatul dietei tale este acolo. Dar cum să te bucuri mai mult de această realizare a ta? Potrivit experților, uneori menținerea greutății după o dietă poate fi mult mai dificilă decât pierderea în greutate. Adevărul este că, dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu puteți reveni niciodată la dieta normală ca înainte de a începe dieta.
Pe Un Cuțit împotriva Colesterolului Ridicat
Vinovații pentru colesterolul ridicat sunt grăsimile. Colesterolul înfundă vasele de sânge, crește tensiunea arterială și crește astfel riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Medicii prescriu medicamente și diete grele pentru scăderea colesterolului.
