2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Apetitul este un instinct de supraviețuire condus de anumite mecanisme nervoase și hormonale. Sunt declanșate de creier.
Zgârieturile în stomac, leșinul, zgomotele intestinelor, durerile de cap ușoare sunt toate simptome pe care corpul nostru le are nevoie de hrană. Dacă umplem stomacul gol, pofta de mâncare ar trebui să scadă. Adesea, însă, foamea nu trece nici măcar cu stomacul plin.
Există două centre în creier legate de nutriție - foamea și sațietatea. S-a dovedit că, în timp ce mâncăm, afectăm centrul sațietății. Prin urmare, după un prânz complet - salată, supă, fel de mâncare suntem plini mai mult decât după o masă rapidă de fast-food cu aceeași valoare calorică. Aici intră în joc hormonii ireconciliabili ai foamei.
Există mai multe teorii pentru satisfacerea poftei de mâncare. Pofta excesivă de alimente este un simptom al unei boli emergente. Lupta împotriva acestuia trebuie să fie persistentă și răbdătoare.
În perioada de înțărcare din alimentația excesivă, în încercarea de a înșela foamea, încercați să purtați fuste strânse sau pantaloni. Acest lucru te va proteja de lacomie.
Durează două luni pentru a-ți reajusta corpul. Această perioadă este complet suficientă pentru ca organismul să facă față unor doze reduse de alimente. Cu toate acestea, trebuie să respectați anumite reguli pentru acest lucru. Trebuie să le înveți într-o asemenea măsură încât să poți înșela nu numai hormonii foamei, ci și pe tine însuți.
După ce ați mâncat, de exemplu, lăsați imediat perimetrul în jurul mesei. Amintiți-vă că veți afla dacă sunteți plin la douăzeci de minute după ce ați mâncat, deoarece satisfacția sentimentului de foame nu vine imediat.
Este bine să părăsiți masa cu o senzație de ușoară malnutriție. O scurtă plimbare după el, chiar și câteva minute, îți va oferi inevitabil un sentiment suplimentar de sațietate.
Este o mare greșeală să mănânci corect. Deci, ți-ai stabilit condiția prealabilă pentru a mânca mult mai mult.
Dietele pe termen scurt sunt flagelul obezității moderne. Odată ce termini o astfel de dietă, vei recâștiga greutatea pierdută. Iar hormonii foamei vor fi ca o nebunie și vă vor oferi indicații de foame în fiecare minut.
Creșterea inexplicabilă a poftei de mâncare se datorează de fapt mai multor factori care stimulează hormonii foamei. Principala este cafeaua. Crește pofta de mâncare. Prin urmare, este bine să se limiteze utilizarea sa la două căni de zahăr fără zi pe zi.
Pentru a activa hormonii care activează hormonii de ardere a grăsimilor în timpul somnului, atunci la cină, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, mâncați legume cu o bucată de carne.
Toate ceaiurile de slăbire, preparatele supraponderale și tot felul de capsule provoacă pur și simplu apetitul stimulând activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru el sunt produse foarte importante bogate în fibre, care sporesc peristaltismul.
Acestea sunt pâine de secară, mere, prune, morcovi, sfeclă, ceapă verde. Celuloza, conținută în varză, elimină excesul de colesterol din organism.
Un alt dușman jurat al apetitului este usturoiul. Pentru un efect maxim, zdrobiți trei căței de usturoi și turnați un pahar de apă clocotită la temperatura camerei. Decoctul este lăsat să stea peste noapte. Luați o lingură la culcare.
Senzația de foame este estompată cu ajutorul auto-masajului. Pentru a face acest lucru, apăsați punctul dintre buza superioară și nas cu tamponul degetului mijlociu timp de câteva minute.
Pentru a uita pofta de mâncare timp de cel puțin o oră, este potrivit și următorul exercițiu:
Stai în fața unei ferestre deschise. Întindeți picioarele mai late decât umerii, cu brațele orientate spre cer, deasupra capului. Deci, respirați foarte adânc 10.
Recomandat:
Secretele Culinare Pentru Gătit Pe O Tigaie Pentru Grătar
Tigaia pentru grătar oferă o modalitate excelentă pentru persoanele care locuiesc în apartamente și care nu au posibilitatea de a încerca beneficiile bucătăriei la grătar, de a găti mâncăruri delicioase la grătar. O tigaie bună pentru grătar vă poate servi bine, oferindu-vă în același timp mâncare delicioasă și sănătoasă, având același farmec și aromă pe care v-ați aștepta de la un adevărat grătar.
Cum Se Reglează Hormonul Foamei Grelină?
Potrivit endocrinologilor, doi dintre cei mai importanți hormoni pe care trebuie să vă concentrați dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți echilibrul energetic sunt grelină și leptina. Mulți experți îi numesc hormoni ai foamei deoarece funcționează fie pentru creșterea, fie scăderea poftei de mâncare.
Hormonii Din Care Ne îngrășăm și Cum Să-i Reglăm
Hormonii sunt partea corpului nostru care ne poate afecta starea de spirit, absorbția și excreția diferitelor substanțe, precum și capacitatea noastră de a echilibra nivelul de calorii și zahăr și de a reduce sau crește metabolismul nostru. Există aproximativ 100 de hormoni în corpul uman care susțin activitățile diferitelor sisteme.
Trei Băuturi Care Reglează Hormonii La Femei
Echilibrul hormonilor la femei este extrem de important, deoarece orice neregulă poate afecta negativ sănătatea generală a femeilor. În rândurile următoare vom analiza trei băuturi utile care nu numai că înfrumusețează, dar ajută și la reglarea hormonilor.
Reglați-vă Hormonii și Pierdeți în Greutate Cu Acest Regim
Trebuie să fim atenți la ce mâncare consumă, deoarece fiecare nutrient pe care îl furnizează afectează sănătatea generală a corpului. De exemplu, dorința de a pierde în greutate face ca o persoană să urmeze o dietă strictă și multe sporturi.
