2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există multe tipuri diete vegetale și toate sunt perfecte pentru vară, când este sezonul legumelor native proaspete. Dieta cu legume nu este urmată mai mult de două săptămâni.
Dar dacă adăugați proteine animale în dieta dvs. - produse lactate, carne slabă și pește, această dietă poate fi urmată mult timp, deoarece dieta dvs. va fi completă.
Dieta cu varză ajută la eliminarea a cinci kilograme de greutate în exces. Principalul fel de mâncare este supa de varză, dar puteți diversifica meniul.
Pe lângă supa de varză, ai voie să consumi iaurt, fructe, cartofi, legume în cantități nelimitate, fructe - de asemenea nelimitate, pui și pește - cât vrei.
Dieta cu morcovi este urmată nu mai mult de trei zile. Este strict, se permite consumul de morcovi rasi. Puteți adăuga fructe la salata de morcovi și condimentați cu miere.
Poți alege legumele care îți plac și să le creezi pe ale tale dieta vegetală. Se recomandă consumul unui kilogram și jumătate sau două kilograme de legume pe zi.
Legumele pot fi crude sau aburite, precum și înăbușite sau la grătar. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât mai bine.
Puteți adăuga la dietă brânză de vaci, două felii de cereale integrale pe zi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cafea și ceai, precum și lapte - proaspăt și acru, precum și sucuri de fructe.
Puteți combina legume cu pește și pui, adăugând în meniu și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse și ceai de măceșe.
Recomandat:
Ce Sunt Proteinele Vegetale și De Unde Să Le Obținem?
Proteinele sunt extrem de importante pentru corpul uman. Sunt formate din particule mai mici numite aminoacizi. Există aproximativ 20 de aminoacizi, dintre care opt sunt considerați esențiali. Aceasta înseamnă că nu pot fi livrate în organism fără grăsimi și produse lactate.
Diferențele Dintre Proteinele Vegetale și Cele Animale
Știați că aproximativ 20% din corpul nostru este format din proteine? Deoarece corpul nostru nu are o sursă naturală de acest macronutrienți, este important să îl furnizăm zilnic prin hrana noastră. Sursele sunt numeroase și variate - pe lângă diverse tipuri de carne și pește, poate proveni și din produse lactate și din plante.
Să Ne Pregătim Propriile Condimente Vegetale
Condimentele sunt ceva de care nici un fel de mâncare nu se poate lipsi. Acestea dau gust, aromă și excită pofta de mâncare. O soluție bună în lunile de vară, când avem tot felul de legume și condimente, este să pregătim condimente vegetale universale pentru a fi utilizate în lunile de iarnă.
De Ce Sunt Dăunătoare Grăsimile Vegetale și Margarina
Nu, uleiuri vegetale nu sunt utile, contrar credinței populare și există mai multe motive pentru aceasta. Subiectul este extrem de important pentru sănătatea ta. Mulți oameni de știință au greșit sugerând că folosim uleiuri vegetale polinesaturate pentru gătit.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
