2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nivelul ridicat de zahăr din sânge ar putea declanșa probleme grave, cum ar fi supraponderalitatea, problemele cardiace și diabetul. Aceasta din urmă este una dintre cele mai frecvente cauze care pot duce la un rezultat fatal. Prin urmare, nivelurile de zahăr trebuie monitorizate și controlate.
Glicemia crește cel mai adesea datorită consumului de produse dăunătoare. Aici sunt ei alimente care cresc nivelul zahărului din sânge și care este bine de limitat din meniul zilnic:
1. Lapte și produse lactate - este crucial să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, altfel altele ar duce la deficit de insulină. Smântână, lapte și brânză de vaci sunt produse care ar trebui să fie prezente în meniul dvs. în cantități limitate.
2. Băuturi răcoritoare carbogazoase - băuturile cu conținut ridicat de zahăr, inclusiv alcoolice, cresc semnificativ riscul apariției diabetului. Limitați aportul de cola, coniac, vin etc.
3. Făina - produsele în care este ingredientul principal, duc la creșterea zahărului, a obezității și a diabetului. Acestea sunt alimente precum pâinea albă, pastele etc. Se recomandă înlocuirea acestora cu cereale integrale.
4. Dulciuri - destul de logic, consumul a tot felul de tentații dulci crește glicemia. Aceste alimente sunt, de asemenea, o cauză obișnuită a creșterii în greutate.
5. Produse din carne - salam, șuncă, carne afumată și altele asemenea. Dacă îți vine să mănânci firimituri, pariază pe carne curată, prăjită și gătită. Toate celelalte carne procesate cresc riscul de diabet.
6. Orezul alb - pe cât de gustos, pe atât de dăunător. Dacă sunteți pasionați de feluri de mâncare făcute cu orez alb și există unul pe masă de cel puțin câteva ori pe săptămână, înlocuiți-l cu roșu sau maro. Acestea sunt și alimente nutritive care nu măresc zahărul.
7. Suc de portocale - contrar așteptărilor, cu suc de portocale și suc proaspăt stors din acesta ar trebui să aveți grijă. Sucul conține acid, care dăunează stomacului. Consumul întregului fruct, pe de altă parte, ar putea duce la gastrită dacă nu ați mâncat nimic înainte.
8. Băuturi prea calde sau prea reci - dacă beți un pahar cu apă rece imediat ce deschideți ochii dimineața, aceasta va duce la tulburări circulatorii. Cafeaua prea fierbinte, pe de altă parte, are un efect diuretic dacă se bea pe stomacul gol.
9. Cereale gata preparate - acelea pe care tocmai le turnăm, le toarnăm proaspete sau iaurtul și sunt gata să le înghită în câteva minute. Nu numai că sunt dăunătoare organismului, dar creează și un sentiment temporar de sațietate care trece rapid. Prin urmare, nu este o idee bună să-ți începi ziua în acest fel.
Concentrați-vă pe produsele sănătoase și în special pe fructe și legume pentru a vă menține în formă, a fi plini de energie și a avea un control complet nu numai zahărul din sânge, și asupra sănătății întregului corp.
Recomandat:
Mic Dejun Care Scade Glicemia, Colesterolul și Greutatea
Toată lumea știe că mesele principale sunt trei - micul dejun, prânzul și cina. Care este cel mai important? Nu există consens, toată lumea pune unii dintre ei pe primul loc în funcție de opiniile lor. Totuși, dacă consultăm înțelepciunea oamenilor, vom vedea asta mic dejun se atribuie locul cel mai important.
Condimente Care Controlează Glicemia
Există tipuri de condimente pe care este recomandabil să le adăugați în meniu pentru a vă atinge cu succes și în limite normale nivelul zahărului din sânge. Majoritatea sunt bogate în fibre, dar altele au o compoziție mai specifică. Iată câteva dintre ele, al căror efect benefic a fost dovedit după o serie de studii și cu siguranță au un efect dovedit asupra scăderii glicemiei.
Ce Alimente Cresc Glicemia?
Mulți oameni asociază conceptul zahăr din sânge cu boli precum obezitatea și diabetul. De fapt, zahărul din sânge este un nume comun și un termen medical care reflectă concentrația de glucoză care circulă în sânge și valoarea reflectă energia liberă nedigerată disponibilă pentru organism.
Ce Alimente Pot Reduce Glicemia?
Dietele sunt un element important al metodelor de control al zahărului din sânge. Sunt deosebit de importante în diabetul de tip 2, care este incurabil și duce adesea la complicații grave. Studiile arată că există multe alimente care au un efect bun asupra glicemiei.
Alimente Care Vindecă Organele Cu Care Arată
Nucile sunt cunoscute ca fiind valoroase pentru creier, iar morcovii sunt buni pentru ochi, dar există și alte alimente care vindecă organele cu care sunt asemănate. Iată mai multe despre ele: - Un cerc tăiat de morcov este asemănat cu ochiul.
