2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată nu au de obicei simptome, dar adesea acești doi presupuși ucigași vă prezintă un risc serios de boli de inimă, atac de cord și alte afecțiuni cardiovasculare.
Din fericire, medicul dumneavoastră poate detecta aceste afecțiuni printr-un test simplu și, de asemenea, vă puteți controla nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale, făcând unele modificări ale stilului de viață.
Colesterol și tensiune arterială
Corpul dvs. conține două tipuri de colesterol: lipoproteine cu densitate mică și lipoproteine cu densitate mare. Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL), adesea numite colesterol „rău”, vă înfundă arterele, în timp ce lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) sunt colesterolul bun care previne înfundarea și înfundarea arterelor.
Tensiunea arterială se referă la forțele care sunt aplicate arterelor atunci când sângele circulă în corpul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră, medicul sau asistenta medicală vă vor măsura tensiunea arterială de două ori - atunci când inima vă este contractată și când mușchiul inimii dvs. este în repaus. Aceste două măsurători, presiunea sistolică și diastolică, arată capacitatea sângelui dvs. de a ajunge la organe vitale, cum ar fi inima și creierul.
Consecințele alimentației și nutriției
Corpul dumneavoastră produce tot colesterolul cu lipoproteina cu densitate mică (LDL) de care are nevoie. Deci nu este nevoie să consumați alimente care conțin colesterol. Când luați produse de origine animală, acesta poate crește nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) la niveluri nesănătoase. Dieta și greutatea dvs. pot afecta, de asemenea, producția unui alt tip de grăsime din sânge numite trigliceride.
Din punct de vedere tehnic, nu colesterolul, ci grăsimea din trigliceride, vă poate înfunda arterele. Consumul excesiv de zahăr și alcool poate crește nivelul trigliceridelor. Dacă dieta dvs. conține prea multă sare, vă poate crește și tensiunea arterială. Chiar dacă nu vă săriți mâncarea, puteți mânca totuși mai multă sare decât aveți nevoie dacă mâncați în restaurante sau mâncați alimente procesate.
Scăderea tensiunii arteriale
Alimentele care previn tensiunea arterială scăzută includ toate cele care conțin sodiu. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Cu alte cuvinte, este bine să monitorizați și să reduceți aportul de alimente bogate în calorii, cum ar fi alimentele dulci și grase.
Puteți adăuga produse în dieta dvs. pentru a controla hipertensiunea și hipertensiunea arterială. Abordarea nutrițională care va opri hipertensiunea și hipertensiunea arterială include consumul de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți include nuci, păsări de curte, pește și cereale.
Scăderea colesterolului
Pentru a reduce nivelul colesterolului, mâncați mai puțină carne roșie și alte proteine grase, inclusiv carne organică, gălbenușuri de ou și produse lactate fără grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați grăsimile trans, care se găsesc în margarină și în uleiul vegetal hidrogenat. Încercați să gătiți cu ulei de măsline. Puteți vedea diferența dintre grăsimile dăunătoare și cele utile atunci când le puneți în frigider. Grăsimile care se întăresc vă pot înfunda arterele. Grăsimile care rămân în stare lichidă vă pot ajuta să vă curățați arterele.
Alimentele pe care trebuie să le adăugați la dieta dvs. de scădere a colesterolului conțin fibre, care se găsesc în mere și ovăz. Proteina vegetală, care se găsește în leguminoase și fasole, poate restabili nivelul de colesterol la niveluri acceptabile și sănătoase. Pentru a menține niveluri bune, este util să vă mișcați mai mult - un stil de viață sedentar este dăunător.
Recomandat:
Dieta Pentru Hipertensiune Arterială
Obiceiurile alimentare proaste contribuie semnificativ la creșterea tensiunii arteriale . Când o persoană este de vârstă mijlocie tensiune arterială crescută este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, care în combinație cu o dietă necorespunzătoare poate duce la multe efecte secundare nedorite.
Alcool în Hipertensiune Arterială
Se știe că consumul de alcool poate crește tensiunea arterială. Consumul a peste 100 de mililitri de alcool dur crește temporar tensiunea arterială la niveluri periculoase. Consumul regulat de mai mult de doi sau trei pui poate avea consecințe grave.
Cafea Pentru Hipertensiune Arterială
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Acțiunea sa activă se datorează în principal conținutului ridicat de cofeină, care este un stimulent natural. Stimulează activitatea sistemului nervos, ne face mai atenți, mai concentrați și mai vitali.
Alimente Interzise Pentru Hipertensiune Arterială
Tensiunea arterială crescută etc. hipertensiunea afectează o mare parte a populației. Această afecțiune este cunoscută ca ucigașul tăcut, deoarece are de obicei semne și simptome mici și discret. Un stil de viață care include o dietă și exerciții fizice adecvate reflectă asupra controlului tensiunii arteriale.
Sucul De Portocale Ne Protejează în Fiecare Zi De Hipertensiune Arterială și Infarct
Consumul de două pahare de suc de portocale în fiecare zi este suficient pentru a vă ține departe de vizitele nedorite la medic conform cercetărilor. De fapt, dacă bei suc de portocale în fiecare zi înainte sau în timpul mesei, poți reduce tensiunea arterială crescută, dar și riscul bolilor cardiovasculare.
