2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Digestia corectă este cheia unui corp sănătos, iar colonul este esențial pentru acest proces. Intestinul gros este ultima oprire a sistemului digestiv, deoarece elimină deșeurile din organism după absorbția nutrienților din alimentele consumate.
Există multe boli asociate cu starea nesănătoasă a colonului. Cu toate acestea, este foarte posibil mențineți o sănătate bună a colonului, prin includerea anumitor alimente în dieta ta.
În acest articol am selectat 6 alimente care vor fi imediat ce începeți să consumați îmbunătățiți sănătatea colonului.
Zmeură
Fibrele sunt foarte importante pentru starea colonului. Știm cu toții că multe fructe sunt bogate în fibre. Deși puteți obține fibre din mere, afine sau portocale, zmeura este una dintre cele mai bune surse de fibre, conținând aproximativ 8 g de fibre la 120 g de zmeură. Le puteți savura atât crude, cât și sub formă de gem de zmeură.
Lintea și fasolea
Lintea și fasolea sunt, de asemenea, alegeri bune pentru alimentele bogate în fibre. Căutați o rețetă potrivită pentru prânz sau cină? Supele și tocanele sunt modalități delicioase și pline de a include leguminoasele în dieta ta. Excelent alimente pentru îmbunătățirea sănătății colonului.
Iaurt
Iaurtul conține bacterii active care ajută la echilibrarea bacteriilor bune și rele pentru a menține o sănătate gastro-intestinală bună. În plus, este bogat în calciu, ceea ce reduce riscul bolilor de colon.
orez brun
Poate ați auzit că orezul brun este mai hrănitor decât orezul alb, dar știați că vă poate ajuta să vă protejați colonul? Orezul brun și alte cereale integrale reduc riscul de cancer de colon. Orezul brun este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre.
Somon
Ești un fan al fructelor de mare? Potrivit unor studii, acizii grași omega-3, care se găsesc la mulți pești, pot reduce inflamația și pot îmbunătăți funcția celulelor colonului.
Aderarea la o dietă variată bogată în fructe, legume, cereale integrale, fasole și pește vă va ajuta fără îndoială să vă mențineți colonul într-o sănătate perfectă.
Recomandat:
Iată Cum Funcționează Diferite Alimente Pentru A Ne îmbunătăți Sănătatea
Recent, se vorbește din ce în ce mai mult despre ce alimente să mănânce și pe care să le evite, precum și despre cum să mănânci rațional. Adevărul este că toate acestea depind dacă suferim sau nu de boli, deoarece anumite alimente au un efect pozitiv asupra sănătății unora și negativ asupra celei altora.
Șase Super Condimente Marocane Care Vă Vor îmbunătăți Sănătatea
Dacă ne uităm la unele de bază Condimente marocane vom fi uimiți cât de utili pot fi pentru sănătatea noastră. Medicina naturală a folosit proprietățile preventive și vindecătoare ale condimentelor și ierburilor de mii de ani și această tradiție este încă vie în Maroc.
10 Alimente Bogate în Calciu Care Vă Vor Stimula Sănătatea
Cu toții am văzut destule reclame de lapte care doresc să înțelegem că calciul este cheia pentru oase puternice și prevenirea osteoporozei. De asemenea, este necesar pentru contracția musculară, coagularea sângelui și menținerea unui ritm cardiac adecvat.
Consumul De Nuci Este Foarte Important Pentru Sănătatea Colonului
Consumul de nuci modifică microflora intestinală și reduce creșterea celulelor canceroase colon potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Connecticut. O echipă de oameni de știință a descoperit că șoarecii care primesc 7-10,5% din totalul caloriilor din mâncând nuci , au un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon.
Acesta Este Modul în Care Chipsurile și Burgerii Nu Ne Vor Afecta Sănătatea
Ați încercat, dar nu puteți renunța la chipsuri și burgeri. Există acum o modalitate care s-a dovedit a reduce efectele lor dăunătoare asupra corpului dumneavoastră. Potrivit unui studiu recent, în combinație cu dieta mediteraneană, care este bogată în fructe, legume, pește și alimente nerafinate, organismul tolerează și prelucrează mai ușor cele pe care suntem obișnuiți să le numim alimente dăunătoare.
