2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Noile cercetări efectuate de nutriționiști au arătat câte grame de grăsimi saturate și colesterol există în 100 de ani dintre unele dintre cele mai utilizate alimente. Statisticile sunt alarmante, dar pot ajuta la reducerea consumului de alimente dăunătoare.
Este util să știți că 1 lingură de maioneză conține 75 de calorii și 14 grame de grăsime. Caloriile totale pe zi pentru persoanele care nu se angajează în muncă fizică ar trebui să fie de maximum 2500. În obezitate, acestea sunt reduse la 1000-1200.
Vasele prăjite, conservate și sărate împovără corpul. În plus, odată cu vârsta, sistemul nostru digestiv începe să funcționeze mai lent. Alimentele de care are nevoie organismul se schimbă, de asemenea. De-a lungul anilor, de exemplu, nevoia de proteine scade, iar grăsimile și zaharurile saturate devin un adevărat inamic.
O dietă echilibrată poate corecta unul dintre factorii de risc pentru ateroscleroză și colesterol rău. Se depune în pereții arteriali și îi îngustează, formând plăci. Ele sunt la baza anginei, a atacurilor de cord, a morții cardiace subite și a accidentului vascular cerebral.
Pentru a reduce colesterolul din sânge, este bine să mănânci pește mai des. La eschimoși, de exemplu, infarctul și moartea subită cardiacă sunt rare. Cu toate acestea, mănâncă cel puțin 200 de grame de pește pe zi. Aceasta corespunde la 20 g de ulei de pește sau 2 g de acizi grași nesaturați.
Mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare este scăzută în Marea Mediterană și Orientul Îndepărtat. Acolo pun accent pe fructe, legume, pește și grăsimi vegetale. Uleiul de pește are un gust neplăcut.
De aceea oamenii de știință caută alte produse bogate în acizi grași nesaturați. Acestea scad colesterolul total și cresc „colesterolul bun” care protejează vasele de sânge. Acestea includ leguminoasele, cerealele, soia, nucile și fructele.
Usturoiul are același efect benefic deoarece conține sulfură de dialil. Iaurtul ajută și el. Efectul său se datorează produselor de fermentație precum acidul orotic, lactoza și altele.
Carnea de pasăre conține doar 6% grăsimi și multe proteine, magneziu și fier. Este minunat pentru menținerea liniei în diete, iar nutriționiștii o recomandă cu tărie.
Recomandat:
O Lingură Din Acest Amestec Magic Vă Va Salva De Multe Boli
Toată lumea știe că scorțișoara este o plantă cu proprietăți curative excelente. Dar nu toată lumea știe că scorțișoara își are efectul, care crește semnificativ atunci când este amestecat cu miere. Mierea și scorțișoara erau folosite ca conservanți naturali în vremurile străvechi.
Alimentele Pe Care Nu Bănuiți Le Adaugă Zahăr
Pentru unele produse, este evident - nu vă puteți aștepta ca băuturile gaze, ciocolata și bomboanele să nu conțină zahăr. Cu toate acestea, există alimente care ne surprind cu adevărat. Bănuiți, de exemplu, că iaurtul sau iaurtul conțin probabil și cantități semnificative de zahăr?
De Ce Se Adaugă Aspirina La Murături?
Bulgarul este un tradiționalist în ceea ce privește felurile de mâncare pe care le consumă. Toată lumea își amintește gustul murăturii bunicii, pe care îl mânca în copilărie. Este o tradiție în genuri să transmită aceste rețete și în viitor cu greu va înceta să existe.
De Ce Ar Trebui Să Mănânci O Lingură De Miere înainte De Culcare
Ei numesc mierea medicamentul de aur. Și acest lucru nu este un accident - oamenii îl folosesc împotriva răcelilor, pentru a îmbunătăți imunitatea și sănătatea generală. În Europa de secole se știe că un pahar de lapte cald cu puțin mierea face minuni înainte de culcare .
Începeți Să Gătiți într-o Oră Cu O Lingură De Lemn! De Aceea
Îți amintești cândva cum a gătit bunica ta? A fost delicios, nu-i așa? Și îți amintești ce unelte de bucătărie a folosit? Spatula, seringa, agitatorul de plastic? Fără îndoială, niciuna dintre acestea nu este listată. Nu era o lingură de lemn?
