2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Corpul fiecăruia, în special sportivii activi, are nevoie de o nutriție adecvată. Trebuie să ofere organismului nutrienții potriviți pentru a-l ajuta să se refacă. În acest scop, trebuie să includeți în meniu acele alimente care s-au dovedit a îmbunătăți rezistența și a reîncărca corpul cu energie.
Cartofi dulci
Această legumă portocalie este bogată în fitochimicale - vinovații pentru culoarea sa. Cartofii dulci au o valoare nutritivă mai bună decât cei obișnuiți și au în compoziție doze mai mari de fibre, vitamina C și vitamina B6.
Pot fi consumate în orice mod și utilizate într-o varietate de feluri de mâncare. Luati cu moderatie, cartofii dulci sunt carbohidrati care nu te vor ingrasa, ci dimpotriva - iti vor oferi energia de care ai nevoie.
Quinoa
Aceste semințe unice sunt bogate în proteine, sărace în carbohidrați și fără gluten. Proteina găsită se numește proteină integrală. Este compus din toți cei nouă aminoacizi esențiali care satisfac nevoile nutriționale ale omului.
Aportul de quinoa este recomandat activ veganilor, vegetarienilor și sportivilor. Planta favorizează, de asemenea, creșterea musculară, pierderea în greutate, stimulează metabolismul și favorizează arderea naturală a grăsimilor. Quinoa conține, de asemenea, magneziu, zinc, vitamina B și acid folic - un întreg arsenal de beneficii pentru organism.
Ovaz
Conține fibre solubile, carbohidrați complecși, proteine în combinație cu un indice glicemic scăzut. Acest lucru îl face un instrument perfect pentru eliberarea prelungită de energie în sânge. Făina de ovăz oferă organismului o doză zilnică de vitamina B și este bogată în minerale și antioxidanți.
Acest aliment ajută la menținerea unui nivel bun de colesterol în organism și este cunoscut drept unul dintre cele mai hrănitoare alimente pentru organism, în special pentru sportivi.
Cale
Acest tip de varză conține niveluri ridicate de vitamine A, K, B6, calciu și fier. Este bogat în antioxidanți și ajută la reglarea proceselor inflamatorii din organism. Carotenoizii și flavonoizii se găsesc în kale - doi antioxidanți puternici care protejează celulele de radicalii liberi. Combinat cu conținutul său ridicat de fibre, acest aliment ajută la scăderea colesterolului.
semințe chia
Acest superaliment conține o cantitate mare de fibre, de trei ori mai mulți antioxidanți decât afinele, precum și calciu, fier și proteine. Fructele mici conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3 și compuși hidrofili. Aceasta înseamnă că semințele de chia pot absorbi mai mult de douăsprezece ori greutatea lor în apă, ceea ce este o condiție pentru hidratarea prelungită.
Recomandat:
Alimente Care Cresc Puterea
Studii recente arată că fiecare al treilea bărbat are probleme sexuale. Cauza acestei probleme sunt o serie de boli. Țigările și alcoolul au, de asemenea, un efect negativ asupra potenței. Alte cauze care pot provoca această afecțiune sunt stresul, depresia, munca fizică grea și multe altele.
Alimente Care Cresc Colesterolul
Când nivelurile de grăsimi din sânge (trigliceride) și colesterol sunt ridicate, acest lucru poate duce la îngustarea vaselor de sânge, care la rândul lor pot provoca accident vascular cerebral, infarct miocardic și multe altele. Cauzele colesterolului ridicat pot fi genetice sau legate de un stil de viață nesănătos.
Alimente Care Cresc Pofta De Mancare
Nutriționiștii sunt convinși că există alimente care, oricât de aglomerate ar fi, nu numai că nu ne vor satura, ci ne vor deschide și mai mult pofta de mâncare. Motivul este că valoarea nutritivă a acestor produse a dispărut în timpul procesării lor.
Rezistența La Insulină și Pierderea în Greutate! Ce Alimente Ajută
Rezistenta la insulina se dezvoltă atunci când vă lipsește exercițiile fizice și când mâncați nesănătos. Dacă ajungeți deseori la dulciuri, cartofi prăjiți și alte alimente grase, atunci în timp există un risc ridicat de a dezvolta rezistență la insulină.
Alimente De Top Care Cresc Fertilitatea
Dacă crezi că ești pregătit pentru următorul mare pas din viața ta, este bine să începi câteva schimbări importante în obiceiurile tale alimentare. Textul conține informații despre cele mai bune alimente care vor ajuta femeile însărcinate să conceapă.
