2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cheddar este o brânză engleză pe care o puteți adăuga la caserole apetisante, sosuri, sandvișuri, prăjituri, plăcinte sărate și multe altele. Pe lângă faptul că este delicioasă, această brânză este utilă și datorită compoziției sale nutritive bogate.
Să ne uităm la ce sunt beneficiile brânzei cheddar!
Consumul de aproximativ 40 de grame de brânză cheddar este egal cu 1 cană de lapte și reprezintă o treime din aportul zilnic recomandat de lapte pentru adulți. Produse lactate precum brânză Cheddar vă oferă nutrienți esențiali, inclusiv proteine, calciu, vitamina D și potasiu.
Aportul regulat și echilibrat al acestor nutrienți ajută la reducerea riscului de boli precum osteoporoza, diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
Cheddar conține proteine
Brânza Cheddar de 25 g conține 7 grame de proteine sau 14 la sută din valoarea zilnică recomandată. Proteina din această brânză este completă, oferind toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie. De asemenea, proteinele sunt foarte saturate, ajutându-vă să mâncați mai puțin în timpul zilei.
Este o sursă de vitamine
Ai brânză cheddar și cantități mici de vitamine esențiale, inclusiv riboflavină, vitamina A, vitamina B12, precum și cantități mici de tiamină, niacină, vitamina B6, acid folic și vitaminele D, E și K.
Riboflavina ajută la formarea celulelor roșii din sânge și la revenirea alimentelor la energie și acționează ca un antioxidant pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi. Vitamina A este esențială pentru buna funcționare a organelor, pentru o mai bună viziune și creștere celulară, iar vitamina B12 este necesară pentru producerea de ADN și celule roșii din sânge.
Cheddar conține minerale
Fiecare portie de 25 de grame Brânza Cheddar oferă 202 miligrame de calciu, sau 20 la sută din doza zilnică recomandată, 143 miligrame de fosfor și cantități mici de potasiu, fier și magneziu. Calciul este esențial pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor și pentru menținerea oaselor sănătoase. Fosforul este necesar pentru funcția rinichilor și producția de ADN, iar zincul este important pentru formarea proteinelor și a funcțiilor imune.
Considerații atunci când consumați cheddar
Consumați brânză cheddar cu moderare, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi și calorii.
Recomandat:
Avantajele Consumului De Ananas
Ananasul este un fruct cu o formă interesantă. Conține multe substanțe utile pentru corpul nostru. Ananasul este bogat în vitamina C, fibre, mangan, bromelaină (enzimă), vitamine B și tiamină. Ananasul are o serie de beneficii pentru corpul uman.
Avantajele Consumului De Caju
Originar din nord - estul Braziliei, arborele caju este cultivat astăzi în multe alte țări. Fructele sale sunt nuci cu un gust cremos, ușor dulce și gras foarte plăcut. Caju sunt utili - susține funcția unui număr de organe și sisteme din corpul uman.
Gătirea Mâncării Acasă - Toate Avantajele și Avantajele
Nu este întotdeauna ușor să vă pregătiți mâncarea acasă , mai ales în viața de zi cu zi agitată în care trăim. Este firesc ca majoritatea oamenilor să viseze să gătească acasă, dar uneori circumstanțele nu permit acest lucru. Cu toate acestea, mulți alții nu sunt interesați să gătească și să mănânce acasă, deoarece nu și-au luat timp să înțeleagă avantajele și dezavantajele sănătății din mancare facuta acasa .
Avantajele Consumului De 150 De Grame De Orez Pe Zi
Consumând 150 de grame de orez în fiecare zi ne poate proteja de obezitate. La această concluzie au ajuns oamenii de știință japonezi, citați de portalul Yuricaler. Cercetătorii de la Colegiul de Științe Umaniste din Kyoto au efectuat un sondaj în rândul cetățenilor din 136 de țări.
Avantajele Consumului De Linte
Beneficiile lintilor sunt într-adevăr multe, cum ar fi această cereală este cunoscută pentru numeroasele sale Proprietăți de vindecare . Este bogat în proteine vegetale, vitamine și un număr imens de oligoelemente. Cu toate acestea, este important să rețineți că atât fiecare aliment, cât și acesta are contraindicații pentru consum în anumite condiții de sănătate.
