2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate.
La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
Aceasta înseamnă că dacă o persoană mănâncă în medie de trei ori pe zi, atunci acest 20% este echivalent cu 4 mese gratuite pe săptămână.
Multe vedete din întreaga lume descriu această dietă ca fiind ușor de urmat. Aceștia explică faptul că în viață este dificil să fii 100% și să poți respecta toate regulile, adăugând că 80% este mult mai realizabil.
Alimentația sănătoasă în zilele noastre devine un mod de viață pentru mulți oameni. Consumul de mai multe fructe și legume, mai puține grăsimi și aportul limitat de carbohidrați ajută la menținerea sănătății corpului și a greutății sale corporale.
Aceste obiceiuri sănătoase care sunt dobândite în conformitate cu dieta 80/20, previn apariția tensiunii arteriale crescute, a nivelului ridicat de colesterol din sânge, precum și a sindromului metabolic. Este rezultatul obezității în organism, care perturbă metabolismul, ducând la dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.
Cartea care descrie regimul recomandă consumul a 80% din timp proteine din pește sau pui, cereale integrale neprelucrate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume proaspete. Modul în care sunt preparate mâncarea este, de asemenea, important și este de dorit să se excludă consumul de alimente prăjite.
Și pentru a obține efectul de slăbire, nu exagerați cu aceste 20%. Recompensați-vă pentru efort, mâncați gem, paste, dar limitați-vă totuși în cantități.
Recomandat:
Paella Preferată A Nataliei Portman
O paella specială, care este favorita actriței Natalie Portman, a fost pregătită pentru cina oficială după Oscarurile de la Hollywood. Natalie Portman, care a primit o statuetă pentru cea mai bună actriță, este vegetariană, iar bucătarul de renume mondial Wolfgang Pack a pregătit-o special pentru ea.
Ce Spune Mâncarea Ta Preferată Despre Personajul Tău?
Alimentele pe care le preferați dezvăluie multe despre personaj tu, spun oamenii de știință. Gustul persoanei opuse vă poate arăta și ce este o pasăre. Alegerile din viața noastră dezvăluie ce fel de oameni suntem și care este modul nostru de viață, inclusiv alegerile noastre alimentare .
Sarma Preferată A Generațiilor De Bulgari
Cele mai strălucite sărbători ale anului sunt Crăciunul. Acestea sunt sărbători care reunesc familia la masa festivă. Fiorul unei case pline de persoane dragi din jurul nostru în fața șemineului aprins, decorațiuni de Crăciun, schimbul de cadouri este un moment de neuitat în aceste zile luminoase.
Rețeta Preferată A Lui Jacques Pepin Pentru Măsline Cu Ierburi Aromate
Jacques Pepin, unul dintre cei mai renumiți fachiri culinari, își impresionează fanii mai ales cu așa-numitul fast-food. În acest caz, nu vorbim deloc despre prepararea de hamburgeri sau cartofi prăjiți, despre care se știe că sunt dăunătoare, ci pur și simplu despre astfel de rețete care pot fi ușor de aplicat în viața noastră agitată de zi cu zi.
Umplutura Preferată Pentru Ardeii Umpluți
Ardeii umpluți sunt un fel de mâncare tradițional bulgar, care este o necesitate pe masă pentru ajunul Crăciunului. Dar cu excepția sărbătorilor, ardei umpluti sunt un favorit în meniul zilnic al bulgarilor. Îi iubim fie umplute cu carne tocată și orez, fie doar cu brânză și ou.
