2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare dintre noi are cel puțin o astfel de cunoștință - foarte slabă, mâncând porțiunile noastre duble. Dacă greutatea ideală este o problemă de metabolism sau este determinată genetic. Sau poate ambele.
În realitate, indiferent de gena pe care o purtăm, principalele pentru greutatea noastră sunt alimentele pe care le consumăm, precum și activitatea fizică pe care o desfășurăm.
Secretul mâncării oamenilor slabi constă în a învăța să mănânce nu numai ca persoană slabă, ci și ca persoană sănătoasă.
Dacă vrei să fii subțire, uită de diete. Ținerea dietelor crește greutatea pe termen lung.
Consumul de cantități mai mici de alimente decât este necesar pentru a satisface nevoile organismului duce de fapt la pierderea în greutate.
Pe de altă parte, în timp chimia corpului se schimbă, senzația de foame se intensifică și începi să mănânci mai mult. Soluția este aceasta - schimbați-vă dieta și mâncați sănătos în loc să vă restricționați.
Faceți-vă un obicei pentru oamenii slabi să mănânce sănătos. Țineți evidența a ceea ce mâncați, nu a câte calorii conține.
Mâncarea bună combinată cu un stil de viață activ menține o greutate sănătoasă fără prea mult efort.
Accentuați fructele, legumele, peștele, carnea slabă, brânza tofu, nucile, germenii, leguminoasele, orezul brun, pastele din cereale integrale, ovăzul, cerealele, iaurtul, brânza.
Un alt secret care este cheia unei figuri subțiri este că mâncarea noastră este variată. Schimbați-vă obiceiurile de cumpărături, vizitați restaurante noi, încercați rețete noi - chiar și cea mai mică schimbare a dietei vă va surprinde plăcut.
Mâncarea frecventă, dar mai puțin - da, această maximă funcționează cu adevărat. S-a demonstrat că sistemul digestiv funcționează mai bine dacă mănânci ceva des în timpul zilei decât dacă mori de foame ore întregi și apoi mănânci mult.
Gustările trebuie incluse între mesele principale.
O altă regulă importantă, dacă vrei să fii printre grupul de oameni slabi, este să iei micul dejun. Micul dejun oferă un început puternic de zi și calmează senzația de foame.
Și pentru a vă accelera metabolismul, asigurați-vă că faceți mișcare. Chiar și exercițiile fizice ușoare, dar frecvente, ajută corpul să scape de excesul de grăsime mai repede și mai ușor.
Și mai ales - ascultă-ți doar corpul. A mânca numai când ți-e foame este primul pas pentru a-ți atinge greutatea ideală.
Recomandat:
Oamenii Cu Viață Lungă Din întreaga Lume Mănâncă Aceste Alimente
Există anumite regiuni ale Pământului în care oamenii trăiesc mult mai mult decât restul populației. În mod curios, una dintre trăsăturile distinctive ale acestor zone este dieta locuitorilor. Aici este ce mănâncă oamenii de lungă durată în toată lumea.
De Ce Oamenii Slabi Nu Se îngrașă?
Toată lumea are colegi și prieteni care consumă zilnic cantități de alimente, care, dacă accepți, vor trebui în curând să îți înlocuiască complet garderoba. Motivul simplu pentru acest lucru este că nu vă veți putea încadra în hainele dvs. din cauza avalanșei de creștere în greutate.
Oamenii De știință: Obezitatea Ascunde Oamenii Fericiți
Mulți oameni mânca prea mult pentru că sunt fericiți, potrivit unui nou studiu. Până acum așa-numitul hrana pentru confort este asociat cu sentimente negative: depresie, plictiseală, singurătate și anxietate. Cu toate acestea, experții consideră că persoanele emoționale sunt de fapt mai predispuse să înghită gustări nesănătoase atunci când se simt mai fericite decât triste.
Oamenii Mănâncă Carne De Porc Din Timpuri Imemoriale
Conform cercetărilor moderne, porcii sunt creaturi foarte sensibile și inteligente, cu un simț al mirosului foarte puternic și un spirit colectiv. Porcul devine, de asemenea, foarte atașat de proprietarul său și, dacă este foarte traumatizat, poate avea un ulcer.
Cum Se Mănâncă Pentru A Slăbi
Cei mai mulți dintre noi nu mâncăm corect, dar pe măsură ce reușim - totul depinde de muncă, studiu, diferite norme și convenții, deși dacă ne gândim la asta, noi suntem cei care alegem să trăim. De obicei nu luăm micul dejun, mâncăm orice la prânz, iar la cină ne înghesuim pentru ultima oară.
