2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cei mai mulți dintre noi nu mâncăm corect, dar pe măsură ce reușim - totul depinde de muncă, studiu, diferite norme și convenții, deși dacă ne gândim la asta, noi suntem cei care alegem să trăim.
De obicei nu luăm micul dejun, mâncăm orice la prânz, iar la cină ne înghesuim pentru ultima oară. Astfel, intervalele dintre mese sunt prea mari și mâncăm carbohidrați ușor digerabili.
Acest lucru provoacă într-adevăr un apetit lup - așteptăm cu nerăbdare să luăm cina, să ne grăbim la mâncare și să mâncăm de două sau chiar de trei ori mai mult decât este necesar.
Rezultatul este trist - excesul de greutate, starea de sănătate tremurată, starea de spirit proastă, depresia și eșecul în toate domeniile vieții. O dietă specială, numită porție, ajută la îmbunătățirea sănătății și a metabolismului, face ca organismul să scape mai repede de toxine și toxine.
Esența acestei metode este să mănânci des, dar în porții mici. Dacă tăiați porțiile în jumătate și mâncați de cinci sau șase ori pe zi, hormonul care provoacă apetitul lupului nu va fi produs.
Corpul tău nu va mai depozita grăsimi, nu vei simți foamea și te vei simți mai calm psihologic, știind că poți mânca ceva la fiecare trei ore.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți dimensiunea porțiunii. Încercați să consumați jumătate din porția normală și, după câteva zile, puteți atinge perfecțiunea mâncând porții care se potrivesc într-o ceașcă de ceai.
La micul dejun, mâncați carbohidrați care sunt digerați încet - musli, pâine integrală și paste, fructe. La prânz și cină, mâncați proteine fără a le combina cu alimente cu amidon - cartofi, paste.
Ar trebui să existe cel puțin două mese între prânz și cină, iar alta înainte de culcare. Seara, concentrați-vă pe salatele de iaurt, musli, fructe și legume.
Uitați de margarină și unt, folosiți doar ulei de măsline. Amintiți-vă că celulele noastre sunt formate din aproximativ optzeci și cinci la sută de apă, așa că beți doi litri de apă pe zi.
Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a menține echilibrul apei din corp, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a reduce excesul de greutate.
Dacă mănânci o dată sau de două ori pe zi, corpul începe să mănânce mușchi în loc de grăsime. Apoi, după masă, nivelul de insulină crește brusc, iar caloriile se transformă imediat în grăsimi, mai ales dacă ați mâncat desert.
Recomandat:
Cum Mănâncă Oamenii Slabi?
Fiecare dintre noi are cel puțin o astfel de cunoștință - foarte slabă, mâncând porțiunile noastre duble. Dacă greutatea ideală este o problemă de metabolism sau este determinată genetic. Sau poate ambele. În realitate, indiferent de gena pe care o purtăm, principalele pentru greutatea noastră sunt alimentele pe care le consumăm, precum și activitatea fizică pe care o desfășurăm.
Mănâncă în Farfurii Colorate Pentru A Slăbi
Cum să alegem dieta care va fi cea mai bună pentru noi și care ne va ajuta să pierdem kilogramele enervante în plus? Destul de des atunci când urmezi o dietă, lucrurile funcționează, dar după sfârșitul acesteia totul revine la vechiul loc, inclusiv la greutate.
Mănâncă Gem în Loc De Aperitive Pentru A Slăbi
Toți iubitorii de dulci se pot relaxa acum, deoarece, potrivit unui nou studiu, nu este necesar să încetezi să mănânci dulciuri pentru a fi într-o formă bună. Dacă ți se pare greu să urmezi dietele și doar pentru că nu poți renunța la tentațiile dulci, îți va plăcea această veste.
Mănâncă Aceste 7 Alimente Seara Pentru A Slăbi
Este posibil să fi auzit maxima că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să sări peste cină și să nu mănânci după ora 17:00. S-a dovedit că acesta este un mit și dacă doriți să vă mențineți silueta, există lista cu alimente care este recomandat să consuma seara .
Mănâncă Doar 8 Ore Pe Zi Pentru A Slăbi
Sărbătorile sunt deja în pragul nostru și acest lucru, pe lângă momentele distractive și plăcute alături de cei dragi, înseamnă a sta frecvent la masă, ceea ce, desigur, va duce la kilograme în plus. În loc să vă uitați la toate bunătățile și să încercați să vă asigurați că nu mâncați, încercați să mâncați în decurs de opt ore din zi.
